Trauma se obično javlja kao odgovor na ozbiljno prijeteći događaj. Trauma će se vjerojatno dogoditi kada je stres intenzivan ili kroničan, a osoba se ne može nositi s tim stresom.

Ljudi, kao i druge životinje, imaju tri glavna odgovora na prijetnje ili stresne događaje:

• Borba
• Bijeg
• Smrzavanje

Kada se borimo ili bježimo kao odgovor na stresor, događaj se brzo rješava ili procesira u našim umovima. Obje su strategije načini za izbjegavanje opasnosti.

Na primjer, ako se mjesto na kojem se trenutno nalazite zapali, a vi uspijete pobjeći (bijeg), malo je vjerojatno da ćete biti traumatizirani zbog događaja. Reagirali ste na opasnost na odgovarajući način.

Slično tome, ako vas opljačkaju i uspijete fizički svladati pljačkaša (tučnjavu), malo je vjerojatno da ćete biti traumatizirani tim događajem. Uspjeli ste izbjeći opasnost. Možda ćete se čak i osjećati dobro zbog toga i reći svima koliko ste se hrabro suočili s tom situacijom.

Reakcija zamrzavanja, s druge strane, je drugačija i obično je odgovorna za traumu. Reakcija na smrzavanje ili imobilizacija omogućuje životinji da izbjegne otkrivanje ili da se 'pravi mrtva' kako bi prevarila grabežljivca.

Kod ljudi, reakcija na smrzavanje uzrokuje zadržavanje traume u psihi i tijelu. To često postaje neprikladna reakcija na opasnost.

Na primjer, mnogi koji su bili zlostavljani u djetinjstvu sjećaju se da su bili 'smrznuti od straha' kad se zlostavljanje događalo.Neki se čak osjećaju krivima što nisu mogli učiniti ništa.

Nisu učinili ništa jer nisu mogli učiniti ništa. Borba protiv zlostavljača mogla bi se pokazati opasnom, ili je jednostavno bila nemoguća. A ni bijeg nije bio opcija. Dakle, samo su se smrznuli.

Kada se smrznete kao odgovor na opasnost, uhvatite energiju koju je tijelo pripremilo za borbu ili bijeg. Stresni događaj šokira vaš živčani sustav. Odvajate se od bolne emocije ili se odvajate kako biste se nosili sa situacijom.

Ova zarobljena traumatska energija ostaje u umu i tijelu jer je opasni događaj neriješen i neprocesiran . Za vaš um i vaše tijelo, još uvijek ste u opasnosti godinama kasnije.

Trauma se pohranjuje u tijelu

Kao što postoji veza između uma i tijela, postoji i veza između tijela i uma . Kronični stres koji dovodi do fizičkih bolesti primjer je povezanosti uma i tijela. Vježbanje koje vodi do dobrog raspoloženja je veza između tijela i uma.

Vidjeti um i tijelo kao odvojene, neovisne entitete nije korisno većinu vremena.

Naši osjećaji i emocije generiraju tjelesne senzacije u tijelu. Tako znamo da ih osjećamo.

Strah i sram izazvani traumom mogu se stoga pohraniti u umu i tijelu.

To je vidljivo u govoru tijela ljudi boreći se s traumom. Često ćete ih vidjeti kako izbjegavaju kontakt očima i pogrbljeni su kao da pokušavaju zaštititisebe od predatora. Grabežljivac je njihova trauma.

Pristup liječenju na prvom mjestu

Način da se izliječi trauma je da se ona mentalno riješi. Ovo zahtijeva puno unutarnjeg rada, ali je učinkovito. Kada riješite ili izliječite svoju traumu, osjećate se bolje.

Obrnuti pristup bio bi prvo izliječiti tijelo, a zatim um. To znači otpuštanje napetosti iz tijela. Ako osobu možemo premjestiti iz napetog stanja izazvanog traumom u opušteno stanje, ona bi mogla biti u boljoj poziciji za obavljanje kognitivnog rada potrebnog za iscjeljenje traume.

Uz pomoć tehnika opuštanja, osoba mogu polako osloboditi napetosti pohranjene u svom tijelu.

Peter Levine, razvijač terapije somatskog doživljavanja, to dobro objašnjava:

Znakovi da se vaše tijelo oslobađa traume

1. Duboko osjećate svoje emocije

Isključivanje emocija često je način na koji se um nosi s boli traume. Kada se oslobađate traume, otkrit ćete da možete dublje osjetiti svoje emocije. U stanju ste označiti svoje osjećaje i priznati njihovu složenost.

Cijenite sustave usmjeravanja emocija bez da ih osuđujete ili pokušavate da ih se nasilno riješite.

2. Vi izražavate svoje emocije

Emocionalno izražavanje je uobičajeni način na koji ljudi oslobađaju svoju energiju traume.

Emocionalno izražavanje pomaže traumatiziranoj osobi da shvati svoju traumu. Ovim se dovršava nepotpunotraumatski događaj u njihovoj psihi. Emocionalno izražavanje može biti u obliku:

• Razgovora s nekim
• Pisanja
• Umjetnosti
• Glazbe

Neka od najvećih umjetničkih i glazbenih remek-djela stvorili su ljudi koji su pokušavali riješiti svoje traume.

3. Ti plačeš

Plač je najuočljivije priznanje boli i tuge. Kad plačete, otpuštate energiju kojom vežete svoju traumu u svojoj psihi. Zato može biti tako olakšavajuće. To je suprotno od represije.

4. Kretanje čini da se osjećate sjajno

Ljudi su stvoreni da se kreću. Osjećamo se dobro kada pokrećemo tijelo. Ali osoba koja se bori s traumom osjećat će se još bolje kada se kreće jer oslobađa dodatnu energiju.

Ako se zbog pokreta osjećate sjajno, to je znak da vaše tijelo oslobađa traumatsku energiju. Pokreti kao što su:

• Ples
• Joga
• Hodanje
• Borilačke vještine
• Boks

Ljudi koji se bave borilačkim vještinama ili boksom često su traumatizirani u prošlosti. Možete reći da nose mnogo bijesa. Borba je za njih veliko oslobađanje.

5. Dišete duboko

Opće je poznato da duboko disanje ima opuštajuće učinke. Ljudi ne govore uzalud "Udahni duboko" nekome pod stresom. Duboko trbušno disanje smanjuje stres i tjeskobu.

Mali, svakodnevni stresori mogu se smatrati manjim traumama. Oni uzrokuju anakupljanje energije koju tijelo oslobađa uzdisanjem ili čak zijevanjem.

6. Tresete se

Tijelo se tresenjem oslobađa energije nakupljene traume. Životinje to rade instinktivno. Vjerojatno ste vidjeli kako se životinje nakon borbe doslovno 'otresu'. Ljudima je također rečeno da ga se otresu kad se uzbune zbog nečega.

Pogledajte kako ova životinja duboko diše i trese se nakon reakcije na stajanje:

7. Govor vašeg tijela je opušten

Napet govor tijela gdje situacija ne može objasniti napetost vjerojatno je znak nerazriješene traume. Sram zbog prošlih trauma opterećuje osobu, što se odražava u govoru tijela.

Osoba s otvorenim i opuštenim govorom tijela nema traumu ili se izliječila.

8. Zdravi ste

Stres i trauma slabe imunološki sustav. Kada se psihički izliječite, vaš se imunološki sustav oporavlja i manja je vjerojatnost da ćete imati problema s fizičkim zdravljem.

9. Osjećate se slobodnije i lakše

Trauma vas psihički i fizički opterećuje. Trauma je vezana energija. Potrebna je značajna mentalna energija za vezanje energije.

Trauma može usmjeriti puno vaših mentalnih resursa i energije na sebe. Nakon što ste izliječeni, sva se ta energija može osloboditi i rasporediti na vrijedne poslove. Liječenje vaše traume najbolji je hak za produktivnost koji postoji.

10. Manje ste ogorčeni

Ljutnja i ogorčenost uzrokovani traumom čine pohranjenoenergetski traumatizirani pojedinci nose u svojoj psihi.

Ako je vašu traumu uzrokovalo drugo ljudsko biće, opraštanje, osveta ili razumijevanje zašto su učinili to što su učinili mogu pomoći u oslobađanju te nakupljene energije.

11. Ne reagirate pretjerano

Oslobađate se svoje traume i iscjeljujete se ako više ne reagirate pretjerano ili reagirate vrlo malo na situacije koje su vas prethodno potaknule.

12. Prihvaćate ljubav

Traume iz djetinjstva i emocionalno zanemarivanje utječu na našu sposobnost stvaranja zdravih i sigurnih odnosa kao odraslih. Kada se oslobodite traume, postajete sve prijemčiviji za ljubav, privrženost i pripadnost.

13. Donosite dobre odluke

Osjećaji, općenito, a posebno trauma, mogu pomutiti donošenje odluka. Trauma iskrivljuje našu percepciju stvarnosti. Priča nam priče o vanjskom svijetu koje nisu nužno istinite.

Kada izliječite traumu, ‘popravljate’ svoju percepciju stvarnosti. To pomaže da budete realistični i racionalni donositelji odluka.

14. Ne sabotirate sami sebe

Sram izazvan traumom može dovesti do ograničavajućih uvjerenja koja ograničavaju vaš životni potencijal. Vjerojatno ste susreli ljude za koje se čini da sabotiraju svoj uspjeh čim ga okuse.

Njihova ograničavajuća uvjerenja stvorila su stakleni strop za ono što ili koliko mogu postići.

Ogroman Znak da se liječite od traume je da više ne sabotirate svojeuspjesi. Osjećate se vrijednim postignuća.