Гэмтэл нь ихэвчлэн ноцтой аюул заналхийлсэн үйл явдлын хариуд тохиолддог. Стресс хүчтэй эсвэл архагшсан үед хүн энэ стрессийг даван туулж чадахгүй үед гэмтэл бэртэл тохиолдох магадлалтай.

Хүн бусад амьтдын нэгэн адил заналхийлэл, стресстэй үйл явдалд гурван үндсэн хариу үйлдэл үзүүлдэг:

• Тэмцэх
• Нислэг
• Хөлдөх

Бид стресс үүсгэгчтэй тулалдах эсвэл нисэх үед тухайн үйл явдал хурдан шийдэгддэг эсвэл боловсрагддаг бидний оюун санаанд. Энэ хоёр стратеги нь аюулаас зайлсхийх арга зам юм.

Жишээ нь, хэрэв таны яг одоо байгаа газар галд автаж, та зугтаж (нисч) чадвал үйл явдалд өртөх магадлал багатай. Та аюулд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлсэн.

Үүнтэй адил, хэрэв та дээрэмчинд өртөж, хулгайчийг бие махбодийн хувьд ялж чадвал (зодоон) энэ үйл явдалд өртөх магадлал багатай. Та аюулаас зайлсхийж чадсан. Та үүнийг хийхдээ таатай санагдаж, нөхцөл байдалд хэр зоригтой тулгарснаа хүн бүрд хэлж болно.

Харин хөлдсөн хариу үйлдэл нь өөр бөгөөд ихэвчлэн гэмтлийг хариуцдаг. Хөлдөлтийн хариу үйлдэл эсвэл хөдөлгөөнгүй байдал нь амьтанд илрэхээс зайлсхийх, эсвэл махчин амьтныг хуурахын тулд "үхэж тоглох" боломжийг олгодог.

Хүмүүсийн хөлдөлт нь сэтгэл санаа болон бие махбодид гэмтэл учруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн аюулын эсрэг зохисгүй хариу үйлдэл болдог.

Жишээлбэл, бага насандаа хүчирхийлэлд өртөж байсан олон хүмүүс хүчирхийлэл тохиолдох үед “айсандаа хөлдсөн” байснаа санаж байна.Зарим нь бүр юу ч хийж чадахгүй гэж өөрийгөө буруутгадаг.

Тэд юу ч хийж чадаагүй учраас юу ч хийгээгүй. Хүчирхийлэгчтэй тулалдах нь аюултай байж болох юм, эсвэл зүгээр л боломжгүй байсан. Мөн зугтах нь бас сонголт биш байв. Тиймээс тэд зүгээр л хөлдсөн байна.

Аюултай байдлын хариуд хөлдөх үед та бие махбодийн тулаан эсвэл нисэхэд бэлтгэсэн энергийг барьж авдаг. Стресстэй үйл явдал таны мэдрэлийн системийг цочирдуулдаг. Та зовиуртай сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд салдаг.

Аюултай үйл явдал шийдэгдээгүй, боловсруулаагүй учраас энэ гэмтлийн энерги нь оюун ухаан болон бие махбодид үлддэг. Таны оюун ухаан болон бие махбодод олон жилийн дараа ч та аюулд өртсөн хэвээр байна.

Гэмтэл нь бие махбодид хадгалагддаг

Сэтгэл-биеийн холбоо байдаг шиг бие-сэтгэлийн холбоо ч бас бий. . Биеийн өвчинд хүргэдэг архаг стресс бол оюун ухаан, бие махбодийн холболтын жишээ юм. Сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд хөтлөх дасгал бол бие ба оюун санааны уялдаа холбоо юм.

Сэтгэл, биеийг тусад нь, бие даасан биет гэж үзэх нь ихэнхдээ ашиггүй байдаг.

Бидний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийг бий болгодог. бие махбод дахь мэдрэмж. Ингэснээр бид тэднийг мэдэрч байгаагаа мэддэг.

Гэмтлийн улмаас үүссэн айдас, ичгүүр нь оюун ухаан, бие махбодид хадгалагдаж болно.

Энэ нь хүмүүсийн биеийн хэллэгээс тодорхой харагддаг. гэмтэлтэй тэмцэж байна. Та тэднийг байнга харц тулгарахаас зайлсхийж, хамгаалах гэж байгаа мэт бөхийж байхыг харах болноөөрсдийгөө махчин амьтнаас. Махчин бол тэдний гэмтэл юм.

Бие махбодийг эдгээх анхны арга

Гэмтлийг эдгээх арга бол түүнийг оюун ухаанаар шийдвэрлэх явдал юм. Энэ нь маш их дотоод хөдөлмөр шаарддаг боловч үр дүнтэй байдаг. Гэмтлээ арилгах эсвэл эдгээх үед та илүү сайн мэдрэмж төрдөг.

Эхлээд биеийг, дараа нь сэтгэлээ эдгээх нь урвуу арга юм. Энэ нь биеийн хурцадмал байдлыг арилгах гэсэн үг юм. Хэрэв бид хүнийг гэмтлээс үүдэлтэй хурцадмал байдлаас тайван байдалд шилжүүлж чадвал тэд гэмтлийг эдгээхэд шаардлагатай танин мэдэхүйн ажлыг хийхэд илүү сайн байр суурьтай байж болно.

Тайвшруулах аргуудын тусламжтайгаар хүн бие махбодид хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг аажмаар тайлж чадна.

Соматик мэдрэхүйн эмчилгээг хөгжүүлэгч Питер Левин үүнийг маш сайн тайлбарлаж байна:

Таны бие гэмтлийг тайлж байгаа шинж тэмдэг

1. Та сэтгэл хөдлөлөө гүн гүнзгий мэдэрдэг

Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь ихэвчлэн сэтгэлийн гэмтлийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах явдал юм. Гэмтлээс ангижрах үед та сэтгэл хөдлөлөө илүү гүн гүнзгий мэдрэх болно. Та мэдрэмжээ тэмдэглэж, түүний нарийн төвөгтэй байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадна.

Та сэтгэл хөдлөлийг шүүмжлэхгүйгээр, эсвэл тэднээс хүчээр ангижруулахыг оролдохгүйгээр удирдан чиглүүлдэг системийг үнэлдэг.

2. Та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг

Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь хүмүүсийн гэмтлийн эрч хүчээ гадагшлуулах нийтлэг арга юм.

Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь гэмтсэн хүнд гэмтлээ ойлгоход тусалдаг. Энэ нь бүрэн бус зүйлийг гүйцээнэтэдний сэтгэл зүйд гарсан гэмтлийн үйл явдал. Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь дараах хэлбэртэй байж болно:

• Хэн нэгэнтэй ярилцах
• Бичих
• Урлаг
• Хөгжим

Урлаг, хөгжмийн томоохон бүтээлүүдийн заримыг хүмүүс сэтгэлийн шархыг тайлах гэж оролдсон байдаг.

3. Чи уйлна

Уйлах нь өвдөлт, уйтгар гунигийг хамгийн тод хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Уйлахдаа сэтгэлзүй дэх гэмтлээ холбодог энергийг орхидог. Тийм ч учраас энэ нь маш их тайвширч чаддаг. Энэ бол хэлмэгдүүлэлтийн эсрэг тал юм.

4. Хөдөлгөөн нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг

Хүн хөдөлгөөн хийх зориулалттай. Бид биеэ хөдөлгөхөд таатай мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ гэмтэлтэй тэмцэж байгаа хүн илүү их энерги ялгаруулж байгаа тул хөдөлж байхдаа илүү сайн мэдрэх болно.

Хэрэв хөдөлгөөнүүд таныг сайхан мэдрэмж төрүүлж байгаа бол таны бие гэмтлийн энерги ялгарч байгаагийн шинж юм. Хөдөлгөөнүүд:

• Бүжиглэх
• Иог
• Алхах
• Тулааны урлаг
• Бокс

Тулааны урлаг, боксоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн урьд өмнө нь цочирдуулсан хүмүүс байдаг. Тэд маш их уур уцаартай байгааг та хэлж чадна. Тэмцэл нь тэдний хувьд маш сайн хувилбар юм.

5. Та гүнзгий амьсгалж байна

Гүнзгий амьсгалах нь тайвшруулах нөлөөтэй гэдгийг мэддэг. Хүмүүс стресст орсон хүнд "Гүнзгий амьсгаа ав" гэж дэмий хэлдэггүй. Гэдэсний гүн амьсгал нь стресс, түгшүүрийг бууруулдаг.

Өдөр тутмын бага зэргийн стрессийг бага зэргийн гэмтэл гэж үзэж болно. Тэд асанаа алдах эсвэл бүр эвшээх үед биеэс ялгарах энерги хуримтлагдах.

6. Чи сэгсэрнэ

Бие нь сэгсрэх замаар гэмтлийн үед хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулдаг. Амьтад үүнийг зөнгөөрөө хийдэг. Та зодоон хийсний дараа амьтдыг шууд утгаараа "сэгсэрч" байхыг харсан байх. Хүмүүс ямар нэгэн зүйлд санаа зовсон үедээ сэгсэрнэ гэж хэлдэг.

Энэ амьтан хөлдсөний дараа хэрхэн гүнзгий амьсгалж, чичирч байгааг хараарай:

7. Таны биеийн хэлэмж тайван байна

Нөхцөл байдал хурцадмал байдлыг тайлбарлаж чадахгүй байгаа биеийн хэлэмж нь шийдэгдээгүй гэмтлийн шинж тэмдэг юм. Өмнөх гэмтлээс үүдэлтэй ичгүүр нь хүнийг хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний биеийн хэлэмжид илэрдэг.

Илэн далангүй, тайван биеийн хэлэмжтэй хүн ямар ч гэмтэлгүй эсвэл эдгэрсэн.

8. Та эрүүл байна

Стресс, гэмтэл нь дархлааг сулруулдаг. Таныг сэтгэл санааны хувьд эдгэрснээр таны дархлаа сэргэж, биеийн эрүүл мэндийн асуудал гарах магадлал багасна.

9. Та илүү эрх чөлөөтэй, хөнгөн болсон мэт санагддаг

Гэмтлийн улмаас сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд хүндээр тусдаг. Гэмтэл бол холбоотой энерги юм. Эрчим хүчийг холбоход оюун санааны асар их энерги шаардагдана.

Гэмтэл нь таны оюун санааны асар их нөөц, энергийг өөртөө чиглүүлдэг. Та эдгэрсний дараа тэр бүх энергийг чөлөөлж, зохих эрэл хайгуулд зориулах боломжтой. Гэмтлээ эдгээх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм.

10. Та бага дургүйцдэг

Гэмтлийн улмаас үүссэн уур хилэн, дургүйцэл нь хадгалсан зүйлийг бүрдүүлдэг.Гэмтсэн хүмүүсийн сэтгэл зүйд энерги агуулагддаг.

Хэрэв таны гэмтэл өөр хүнээс болсон бол тэднийг уучлах, өшөө авах эсвэл яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгох нь хуримтлагдсан энергийг арилгахад тусална.

11. Та хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүй

Хэрэв та өмнө нь таныг өдөөж байсан нөхцөл байдалд хэт бага хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон бол гэмтэл, эдгэрэлтээ суллаж байна гэсэн үг.

12. Та хайрыг хүлээн зөвшөөрч байна

Хүүхэд насны гэмтэл, сэтгэл санааны үл хайхрах байдал нь насанд хүрсэн бидний эрүүл, аюулгүй харилцаа тогтоох чадварт нөлөөлдөг. Гэмтлээс ангижрах үед та хайр, энхрийлэл, харьяалагдах байдлыг улам илүү хүлээж авдаг.

13. Та зөв шийдвэр гаргадаг

Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөл, ялангуяа гэмтэл нь шийдвэр гаргахад саад болдог. Гэмтэл нь бидний бодит байдлын талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг. Энэ нь бидэнд гадаад ертөнцийн тухай үнэн байх албагүй түүхийг өгүүлдэг.

Гэмтлийг эдгээх үед та бодит байдлын талаарх ойлголтоо "засах" болно. Энэ нь бодитой, оновчтой шийдвэр гаргахад тусалдаг.

14. Та өөрийгөө хорлон сүйтгэдэггүй

Гэмтлийн улмаас ичгүүртэй байх нь таны амьдралын боломжийг хязгаарладаг итгэл үнэмшлийг хязгаарлахад хүргэдэг. Амжилтаа амсмагц л хорлон сүйтгэдэг хүмүүстэй та таарч байсан байх.

Тэдний хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь юунд, хэр их амжилтанд хүрч чадах вэ гэсэн шилэн таазыг бий болгосон.

Асар том амжилт. Гэмтлээсээ эдгэрч байгаагийн шинж бол та өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ больсон явдал юмамжилтууд. Та амжилтанд хүрэх нь зохистой гэж бодож байна.