Травма обычно возникает в ответ на серьезное угрожающее событие. Травма может произойти, когда стресс становится интенсивным или хроническим, и человек не может с ним справиться.

У человека, как и у других животных, есть три основные реакции на угрозы или стрессовые события:

• Бой
• Полет
• Заморозка

Когда мы боремся или спасаемся бегством в ответ на стрессовый фактор, событие быстро разрешается или обработанный Обе стратегии - это способы избежать опасности.

Например, если в помещении, где вы сейчас находитесь, произойдет пожар и вам удастся спастись (бегство), то вряд ли это событие вас травмирует. Вы правильно отреагировали на опасность.

Точно так же, если вас ограбят и вам удастся одолеть грабителя (побороть) физически, вы вряд ли получите травму от этого события. Вам удалось избежать опасности. Вы даже можете чувствовать себя хорошо от этого и рассказывать всем, как вы мужественно справились с ситуацией.

Реакция "замирания", напротив, отличается от других и обычно является причиной травмы. Реакция "замирания" или обездвиживания позволяет животному избежать обнаружения или "притвориться мертвым", чтобы обмануть хищника.

У людей реакция "замораживания" приводит к тому, что травма задерживается в психике и теле, и часто становится неадекватной реакцией на опасность.

Например, многие, кто подвергался насилию в детстве, вспоминают, как "замирали от страха", когда происходило насилие. Некоторые даже испытывают чувство вины за то, что ничего не могли сделать.

Они ничего не делали, потому что не могли ничего сделать. Бороться с обидчиком было опасно или просто невозможно. А бежать тоже было не вариант. Поэтому они просто замерли.

Когда вы замираете в ответ на опасность, вы задерживаете энергию, подготовленную организмом для борьбы или бегства. Стрессовое событие шокирует вашу нервную систему. Вы отстраняетесь от болезненных эмоций или диссоциируетесь, чтобы справиться с ситуацией.

Эта запертая травматическая энергия задерживается в сознании и теле, поскольку опасное событие остается неразрешенным и необработанный . Для вашего разума и вашего тела, вы все еще находитесь в опасности спустя годы.

Травма накапливается в организме

Хронический стресс, приводящий к физическим заболеваниям, является примером связи между разумом и телом. Физические упражнения, приводящие к хорошему настроению, являются связью между телом и разумом.

Восприятие ума и тела как отдельных, независимых сущностей чаще всего не приносит пользы.

Наши чувства и эмоции вызывают физические ощущения в теле. Так мы узнаем, что мы их испытываем.

Таким образом, вызванные травмой страх и стыд могут накапливаться в сознании и теле.

Это видно по языку тела людей, переживших травму: они часто избегают зрительного контакта, сгорбившись, словно пытаясь защититься от хищника. Хищник - это их травма.

Телесный подход к лечению

Это требует большой внутренней работы, но она эффективна. Когда вы разрешаете или исцеляете свою травму, вы чувствуете себя лучше.

Если мы сможем перевести человека из напряженного состояния, вызванного травмой, в расслабленное, то он сможет лучше справиться с когнитивной работой, необходимой для исцеления травмы.

С помощью техник релаксации человек может медленно снять напряжение, накопившееся в его теле.

Питер Левин, разработчик терапии соматического переживания, хорошо объясняет это:

Признаки того, что ваше тело высвобождает травму

1. Вы глубоко чувствуете свои эмоции

Когда вы освобождаетесь от травмы, вы обнаружите, что можете чувствовать свои эмоции более глубоко. Вы сможете обозначить свои чувства и признать их сложность.

Вы цените те направляющие системы, которыми могут быть эмоции, не осуждая их и не пытаясь избавиться от них насильно.

2. Вы выражаете свои эмоции

Эмоциональное самовыражение - распространенный способ высвобождения травмирующей энергии.

Эмоциональное выражение помогает травмированному человеку осмыслить свою травму. Это завершает незавершенность травматического события в его психике. Эмоциональное выражение может принимать форму:

• Разговор с кем-то
• Написание
• Искусство
• Музыка

Некоторые из величайших художественных и музыкальных шедевров были созданы людьми, пытавшимися разрешить свои травмы.

3. Вы плачете

Плач - это наиболее очевидное признание боли и печали. Когда вы плачете, вы отпускаете энергию, с которой связываете травму в своей психике. Вот почему это может принести такое облегчение. Это противоположность подавлению.

4. Движения помогают чувствовать себя прекрасно

Человек создан для того, чтобы двигаться. Мы чувствуем себя хорошо, когда двигаемся. Но человек, который борется с травмой, будет чувствовать себя еще лучше, когда двигается, потому что он высвобождает дополнительную энергию.

Если движения вызывают у вас приятные ощущения, это признак того, что ваш организм высвобождает травмирующую энергию. Такие движения, как:

• Танцы
• Йога
• Прогулка
• Боевые искусства
• Бокс

Люди, которые занимаются боевыми искусствами или боксом, часто бывают травмированы в прошлом. Видно, что они носят в себе много гнева. Борьба является для них отличной разрядкой.

5. Вы глубоко дышите

Общеизвестно, что глубокое дыхание обладает расслабляющим действием. Люди не зря говорят напряженному человеку "Дыши глубже". Глубокое брюшное дыхание снижает уровень стресса и тревожности.

Небольшие повседневные стрессы можно рассматривать как мелкие травмы. Они вызывают накопление энергии, которая высвобождается организмом при вздохе или даже зевоте.

6. вы трясетесь

Животные делают это инстинктивно. Вы наверняка видели, как животные после драки "отряхиваются" в буквальном смысле этого слова. Людям также говорят, что нужно отряхиваться, когда они чем-то недовольны.

Посмотрите, как это животное делает глубокое дыхание и встряхивается после реакции "замирания":

7. язык вашего тела расслаблен

Напряженный язык тела, когда ситуация не может объяснить его напряженность, скорее всего, является признаком неразрешенной травмы. Стыд, вызванный прошлыми травмами, тяготит человека, что отражается на его языке тела.

Человек с открытым и расслабленным языком тела не имеет травмы или исцелился.

8. вы здоровы

Стресс и травмы ослабляют иммунную систему. Когда вы выздоравливаете психологически, ваша иммунная система восстанавливается, и вы реже сталкиваетесь с проблемами физического здоровья.

9. Вы чувствуете себя свободнее и легче

Травма отягощает психику и физическое состояние. Травма - это связанная энергия. Для того чтобы связать энергию, требуется значительная психическая энергия.

Травма может направить на себя большую часть психических ресурсов и энергии. Когда вы исцелитесь, вся эта энергия может быть высвобождена и направлена на достойные цели. Исцеление травмы - это лучший способ повышения продуктивности.

10. Вы меньше обижаетесь

Гнев и обида, вызванные травмой, составляют накопленную энергию, которую травмированные люди несут в своей психике.

Если ваша травма была вызвана другим человеком, то прощение, месть или понимание того, почему он поступил так, как поступил, может помочь высвободить накопившуюся энергию.

11. Вы не реагируете слишком остро

Вы освобождаете свою травму и исцеляетесь, если больше не реагируете слишком остро или очень слабо на те ситуации, которые раньше вызывали у вас раздражение.

12. Вы принимаете любовь

Детские травмы и эмоциональное пренебрежение влияют на нашу способность формировать здоровые и безопасные отношения во взрослой жизни. Когда вы освобождаетесь от травм, вы оказываетесь все более восприимчивыми к любви, привязанности и принадлежности.

13. Вы принимаете правильные решения

Эмоции в целом и травмы в частности могут затуманивать процесс принятия решений. Травмы искажают наше восприятие реальности, рассказывают нам истории о внешнем мире, которые не всегда соответствуют действительности.

Когда вы исцеляете травму, вы "исправляете" свое восприятие реальности, что помогает вам быть реалистом и принимать рациональные решения.

14. Вы не занимаетесь самосаботажем

Стыд, вызванный травмой, может привести к формированию ограничивающих убеждений, ограничивающих ваш жизненный потенциал. Вы наверняка встречали людей, которые, как им кажется, саботируют свой успех, как только почувствуют его вкус.

Их ограничивающие убеждения создали стеклянный потолок для того, чего и как они могут достичь.

Одним из основных признаков того, что вы исцелились от травмы, является то, что вы больше не саботируете свои успехи. Вы чувствуете себя достойными свершений.