அதிர்ச்சி பொதுவாக ஒரு தீவிரமான அச்சுறுத்தும் நிகழ்வின் பிரதிபலிப்பாக நிகழ்கிறது. மன அழுத்தம் தீவிரமானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கும்போது அதிர்ச்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, மேலும் ஒருவரால் அந்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது.

மற்ற விலங்குகளைப் போலவே மனிதர்களும் அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்கு மூன்று முக்கிய பதில்களைக் கொண்டுள்ளனர்:

3>சண்டை
• விமானம்
• ஃப்ரீஸ்

நாம் சண்டையிடும் போது அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​நிகழ்வு விரைவாக தீர்க்கப்படும் அல்லது செயல்படுத்தப்படும் நம் மனதில். இரண்டு உத்திகளும் ஆபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் தற்போது இருக்கும் இடத்தில் தீப்பிடித்து, தப்பிக்க முடிந்தால் (விமானம்), அந்த நிகழ்வால் நீங்கள் அதிர்ச்சி அடைய வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் ஆபத்திற்குத் தகுந்த முறையில் பதிலளித்தீர்கள்.

அதேபோல், நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டு, உடல்ரீதியாக மோப்பரை (சண்டை) முறியடிக்க முடிந்தால், அந்த நிகழ்வால் நீங்கள் அதிர்ச்சியடைய வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் ஆபத்தைத் தவிர்க்க முடிந்தது. அப்படிச் செய்வதில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு தைரியமாக சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டீர்கள் என்பதை எல்லோரிடமும் சொல்லலாம்.

உறைவிடுதல் பதில், மறுபுறம், வேறுபட்டது மற்றும் பொதுவாக அதிர்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும். உறைதல் பதில் அல்லது அசையாமை ஒரு விலங்கு கண்டறிவதைத் தவிர்க்க அல்லது வேட்டையாடுவதை முட்டாளாக்க 'இறந்து விளையாடுவதை' அனுமதிக்கிறது.

மனிதர்களில், உறைதல் பதில் ஆன்மாவிலும் உடலிலும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் ஆபத்துக்கான பொருத்தமற்ற பதிலடியாக மாறும்.

உதாரணமாக, சிறுவயதில் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட பலர், துஷ்பிரயோகம் நிகழும்போது 'பயத்தால் உறைந்து' இருப்பதை நினைவில் கொள்கிறார்கள்.சிலர் தங்களால் ஒன்றும் செய்ய முடியாது என்ற குற்ற உணர்ச்சியும் கூட.

எதையும் செய்ய முடியாததால் அவர்கள் ஒன்றும் செய்யவில்லை. துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் சண்டையிடுவது ஆபத்தானது அல்லது அது சாத்தியமற்றது. மேலும் தப்பிப்பதும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கவில்லை. அதனால், அவை அப்படியே உறைந்துவிட்டன.

ஆபத்துக்கான பதில் நீங்கள் உறையும்போது, ​​சண்டை அல்லது பறப்பிற்காக உடல் தயார் செய்து வைத்திருந்த ஆற்றலைப் பிடிக்கிறீர்கள். மன அழுத்த நிகழ்வு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது. நீங்கள் வலிமிகுந்த உணர்ச்சியில் இருந்து விலகுகிறீர்கள் அல்லது சூழ்நிலையைச் சமாளிக்கப் பிரிந்துவிடுகிறீர்கள்.

ஆபத்தான நிகழ்வு தீர்க்கப்படாமல் செயலாக்கப்படாமல் இருப்பதால் இந்த சிக்கிய அதிர்ச்சிகரமான ஆற்றல் மனதிலும் உடலிலும் நீடிக்கிறது. உங்கள் மனதுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் நீங்கள் இன்னும் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

அதிர்ச்சி உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது

மனம்-உடல் இணைப்பு இருப்பது போல, உடல்-மனம் தொடர்பும் உள்ளது . உடல் உபாதைகளுக்கு வழிவகுக்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மனம்-உடல் இணைப்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நல்ல மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும் உடற்பயிற்சி என்பது உடல்-மன இணைப்பு.

மனதையும் உடலையும் தனித்தனியான, சுயாதீனமான நிறுவனங்களாகப் பார்ப்பது பெரும்பாலான நேரங்களில் பயனளிக்காது.

நம் உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் உடல்நிலையை உருவாக்குகின்றன. உடலில் உணர்வுகள். அதனால்தான் நாம் அவர்களை உணர்கிறோம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட பயமும் அவமானமும் மனதிலும் உடலிலும் சேமிக்கப்படலாம்.

இது மக்களின் உடல் மொழியில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. அதிர்ச்சியுடன் போராடுகிறார். அவர்கள் கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதையும், பாதுகாக்க முயற்சிப்பது போல் குனிந்து இருப்பதையும் நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள்தங்களை ஒரு வேட்டையாடுபவர்களிடமிருந்து. வேட்டையாடுபவர் அவர்களின் அதிர்ச்சி.

குணப்படுத்துவதற்கான உடல்-முதல் அணுகுமுறை

அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழி மனரீதியாக அதைத் தீர்ப்பதாகும். இதற்கு நிறைய உள் வேலை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் அதிர்ச்சியைத் தீர்க்கும் போது அல்லது குணப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

தலைகீழ் அணுகுமுறை முதலில் உடலையும் பின்னர் மனதையும் குணப்படுத்துவதாகும். அதாவது உடலில் இருந்து பதற்றம் நீங்கும். ஒரு நபரை அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட பதட்டமான நிலையில் இருந்து தளர்வான நிலைக்கு நகர்த்த முடிந்தால், அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்குத் தேவையான அறிவாற்றல் வேலையைச் செய்வதற்கு அவர் சிறந்த நிலையில் இருக்கலாம்.

இளைப்பு நுட்பங்களின் உதவியுடன், ஒரு நபர் அவர்களின் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள பதற்றத்தை மெதுவாக விடுவிக்க முடியும்.

சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சையின் டெவலப்பர் பீட்டர் லெவின் இதை நன்றாக விளக்குகிறார்:

உங்கள் உடல் அதிர்ச்சியை வெளியிடுவதற்கான அறிகுறிகள்

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஆழமாக உணர்கிறீர்கள்

உணர்ச்சிகளை மூடுவது என்பது மனமானது அதிர்ச்சியின் வலியை எப்படிச் சமாளிக்கிறது என்பதுதான். நீங்கள் அதிர்ச்சியை வெளியிடும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளை இன்னும் ஆழமாக உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்களால் உங்கள் உணர்வுகளை லேபிளிடவும், அவற்றின் சிக்கலான தன்மையை அங்கீகரிக்கவும் முடியும்.

உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடாமல் அல்லது வலுக்கட்டாயமாக அதிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்காமல், வழிகாட்டுதல் அமைப்புகளை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள்.

2. நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்

உணர்ச்சி வெளிப்பாடு என்பது மக்கள் தங்கள் அதிர்ச்சி ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கான ஒரு பொதுவான வழியாகும்.

உணர்ச்சி வெளிப்பாடு என்பது அதிர்ச்சியடைந்த நபருக்கு அவர்களின் அதிர்ச்சியை உணர உதவுகிறது. இது முழுமையற்றதை நிறைவு செய்கிறதுஅவர்களின் ஆன்மாவில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு. உணர்ச்சி வெளிப்பாடு பின்வரும் வடிவத்தை எடுக்கலாம்:

• ஒருவருடன் பேசுவது
• எழுதுதல்
• கலை
• இசை

சில சிறந்த கலை மற்றும் இசைத் தலைசிறந்த படைப்புகள் மக்கள் தங்கள் மன உளைச்சலைத் தீர்க்கும் முயற்சியால் உருவாக்கப்பட்டது.

3. நீங்கள் அழுகிறீர்கள்

அழுகை என்பது வலி மற்றும் சோகத்தின் மிகத் தெளிவான ஒப்புதலாகும். நீங்கள் அழும்போது, ​​உங்கள் ஆன்மாவில் உங்கள் அதிர்ச்சியை பிணைக்கும் ஆற்றலை விட்டுவிடுகிறீர்கள். அதனால்தான் இது மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும். இது அடக்குமுறைக்கு எதிரானது.

4. இயக்கங்கள் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்

மனிதர்கள் நகரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர். நாம் உடலை அசைக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறோம். ஆனால் அதிர்ச்சியுடன் போராடும் ஒரு நபர் கூடுதல் ஆற்றலை வெளியிடுவதால் அவர்கள் நகரும்போது இன்னும் நன்றாக உணருவார்கள்.

அசைவுகள் உங்களை நன்றாக உணரவைத்தால், அது உங்கள் உடல் அதிர்ச்சிகரமான ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கான அறிகுறியாகும். இது போன்ற இயக்கங்கள்:

• நடனம்
• யோகா
• நடைபயிற்சி
• தற்காப்பு கலை
• குத்துச்சண்டை

தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது குத்துச்சண்டையில் ஈடுபடுபவர்கள் பெரும்பாலும் கடந்த காலத்தில் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானவர்கள். அவர்கள் மிகுந்த கோபத்துடன் இருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் சொல்லலாம். சண்டை போடுவது அவர்களுக்கு பெரும் விடுதலை.

5. நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள்

ஆழ்ந்த சுவாசம் நிதானமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பொதுவான அறிவு. எதற்கும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவரிடம் "ஆழ்ந்த மூச்சை எடு" என்று மக்கள் கூற மாட்டார்கள். அடிவயிற்றின் ஆழமான சுவாசம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது.

சிறிய, தினசரி அழுத்தங்களை சிறிய அதிர்ச்சிகளாகக் கருதலாம். அவை ஏபெருமூச்சு விடுவதன் மூலமோ அல்லது கொட்டாவி விடுவதன் மூலமோ உடல் வெளியிடும் ஆற்றலின் உருவாக்கம்.

6. நீங்கள் அசைக்கிறீர்கள்

உடல் அதிர்ச்சியின் ஆற்றலை குலுக்கல் மூலம் வெளியிடுகிறது. விலங்குகள் அதை உள்ளுணர்வாகச் செய்கின்றன. சண்டைக்குப் பிறகு விலங்குகளைப் பார்த்திருக்கலாம். மனிதர்கள் எதையாவது பற்றிக் கூச்சப்படும்போது அதை அசைக்கச் சொல்கிறார்கள்.

இந்த விலங்கு எப்படி ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் ஈடுபடுகிறது மற்றும் உறைந்த பிறகு நடுங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்:

7. உங்கள் உடல் மொழி நிதானமாக உள்ளது

உங்கள் பதற்றத்தை விவரிக்க முடியாத பதட்டமான உடல் மொழி, தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கடந்த கால அதிர்ச்சியின் அவமானம் ஒரு நபரை எடைபோடுகிறது, அது அவர்களின் உடல் மொழியில் பிரதிபலிக்கிறது.

திறந்த மற்றும் நிதானமான உடல் மொழி கொண்ட ஒருவருக்கு அதிர்ச்சி இல்லை அல்லது குணமாகிவிட்டார்.

8. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மனரீதியாக குணமடையும் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குணமடைகிறது, மேலும் உங்களுக்கு உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

9. நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் இலகுவாகவும் உணர்கிறீர்கள்

அதிர்ச்சி உங்களை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் எடைபோடுகிறது. அதிர்ச்சி என்பது பிணைக்கப்பட்ட ஆற்றல். ஆற்றலை பிணைக்க கணிசமான மன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

அதிர்ச்சி உங்கள் மன வளங்களையும் ஆற்றலையும் தனக்குத்தானே செலுத்தும். நீங்கள் குணமடைந்தவுடன், அந்த ஆற்றல் அனைத்தும் விடுவிக்கப்பட்டு, தகுதியான நோக்கங்களுக்காக ஒதுக்கப்படும். உங்கள் அதிர்ச்சியை குணப்படுத்துவது சிறந்த உற்பத்தித்திறன் ஹேக் ஆகும்.

10. நீங்கள் குறைவான வெறுப்புடன் இருக்கிறீர்கள்

அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு ஆகியவை சேமிக்கப்படும்ஆற்றல் அதிர்ச்சிக்குள்ளான நபர்கள் தங்கள் ஆன்மாவில் சுமந்து செல்கிறார்கள்.

உங்கள் அதிர்ச்சி மற்றொரு மனிதனால் ஏற்பட்டிருந்தால், அவர்களை மன்னிப்பது, பழிவாங்குவது அல்லது அவர்கள் ஏன் செய்தார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அந்த உள்ளமைந்த ஆற்றலை விடுவிக்க உதவும்.

11. நீங்கள் மிகையாக நடந்துகொள்ள மாட்டீர்கள்

முன்பே உங்களைத் தூண்டிய சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதிகமாக நடந்துகொள்ளவில்லை அல்லது மிகக் குறைவாகவே செயல்படவில்லை எனில், உங்கள் அதிர்ச்சி மற்றும் குணமடைவீர்கள்.

12. நீங்கள் அன்பை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்

குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிப் புறக்கணிப்பு பெரியவர்களாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான உறவுகளை உருவாக்கும் எங்கள் திறனை பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதிர்ச்சியை விடுவிக்கும்போது, ​​​​அன்பு, பாசம் மற்றும் சொந்தம் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் மேலும் மேலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறீர்கள்.

13. நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள்

பொதுவாக உணர்ச்சிகள், மற்றும் அதிர்ச்சி, குறிப்பாக, முடிவெடுப்பதை மழுங்கடிக்கலாம். அதிர்ச்சி என்பது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வை சிதைக்கிறது. இது உண்மையில்லாத வெளி உலகத்தைப் பற்றிய கதைகளை நமக்குச் சொல்கிறது.

நீங்கள் அதிர்ச்சியை குணப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் யதார்த்த உணர்வை நீங்கள் 'சரி' செய்கிறீர்கள். இது யதார்த்தமான மற்றும் பகுத்தறிவு முடிவெடுப்பவராக இருப்பதற்கு உதவுகிறது.

14. நீங்கள் சுய நாசவேலை செய்ய வேண்டாம்

அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட அவமானம், வாழ்க்கையில் உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை கட்டுப்படுத்த வழிவகுக்கும். அவர்களின் வெற்றியை ருசித்தவுடனேயே நாசமாக்கிக் கொள்ள நினைக்கும் நபர்களை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம்.

அவர்களின் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகள் அவர்கள் எதை அல்லது எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்பதற்கு ஒரு கண்ணாடி உச்சவரம்பை உருவாக்கியுள்ளது.

ஒரு பெரிய நீங்கள் அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி, நீங்கள் இனி உங்களை நாசப்படுத்த மாட்டீர்கள்வெற்றிகள். நீங்கள் சாதனைக்கு தகுதியானவராக உணர்கிறீர்கள்.