Траумата обично се јавува како одговор на сериозно заканувачки настан. Траумата веројатно ќе се случи кога стресот е интензивен или хроничен, а лицето не може да се справи со тој стрес.

Луѓето, како и другите животни, имаат три главни одговори на закани или стресни настани:

• Борба
• Лет
• Замрзнување

Кога се бориме или бегаме како одговор на некој стрес, настанот брзо се решава или обработува во нашите умови. И двете стратегии се начини да се избегне опасност.

На пример, ако местото каде што се наоѓате моментално се запали и успеете да избегате (лет), веројатно нема да се трауматизирате од настанот. Соодветно реагиравте на опасноста.

Слично на тоа, ако ве ограбат и успеете физички да го совладате крадецот (се пресметате), веројатно нема да добиете трауми од настанот. Успеавте да ја избегнете опасноста. Можеби ќе се чувствувате добро што го правите тоа и ќе кажете на сите колку храбро сте се соочиле со ситуацијата.

Одговорот на замрзнување, од друга страна, е различен и обично е одговорен за траума. Одговорот на замрзнување или имобилизација му овозможува на животното да избегне откривање или да „игра мртво“ за да го измами предаторот.

Кај луѓето, одговорот на замрзнување предизвикува траума да се задржува во психата и телото. Често станува несоодветен одговор на опасност.

На пример, многумина кои биле малтретирани во детството се сеќаваат дека биле „замрзнати од страв“ кога се случувало злоупотребата.Некои дури се чувствуваат виновни што не можеле да направат ништо.

Тие не направиле ништо затоа што не можеле да направат ништо. Борбата со насилникот може да се покаже како опасна, или едноставно е невозможно. И бегството не беше опција. Така, тие само замрзнаа.

Кога замрзнувате како одговор на опасност, ја заробувате енергијата што телото ја подготвило за борба или бегство. Стресниот настан го шокира вашиот нервен систем. Се одвојувате од болната емоција или се оградувате за да се справите со ситуацијата.

Оваа заробена трауматска енергија се задржува во умот и телото бидејќи опасниот настан е нерешен и необработен . За вашиот ум и вашето тело, сè уште сте во опасност години подоцна.

Траумата се складира во телото

Како што постои врска ум-тело, постои и врска тело-ум . Хроничниот стрес што води до физички заболувања е пример за врска ум-тело. Вежбањето што води до добро расположение е поврзаност помеѓу телото и умот.

Гледањето на умот и телото како посебни, независни ентитети не е корисно во поголемиот дел од времето.

Нашите чувства и емоции генерираат физички сензации во телото. Така знаеме дека ги чувствуваме.

Стравот и срамот предизвикан од траума, според тоа, може да се складираат во умот и телото.

Ова е очигледно во говорот на телото на луѓето се бори со траума. Честопати ќе ги видите како избегнуваат контакт со очите и стуткани како да се обидуваат да се заштитатсе од предатор. Предаторот е нивната траума.

Првиот пристап кон лекувањето на телото

Начинот на лекување на траумата е ментално да се реши. Ова бара многу внатрешна работа, но е ефикасно. Кога ќе ја решите или лекувате вашата траума, се чувствувате подобро.

Обратен пристап би бил прво да го излечите телото, а потоа и умот. Тоа значи ослободување на напнатоста од телото. Ако можеме да го преместиме лицето од напната состојба предизвикана од траума во релаксирана состојба, таа може да биде во подобра позиција да ја врши когнитивната работа потребна за лекување на траумата.

Со помош на техники за релаксација, лицето може полека да ја ослободи тензијата складирана во нивното тело.

Питер Левин, развивач на терапија за соматско доживување, добро го објаснува тоа:

Знаци дека вашето тело ослободува траума

1. Ги чувствувате вашите емоции длабоко

Затворањето на емоциите често е начинот на кој умот се справува со болката од траума. Кога ослободувате траума, ќе откриете дека можете подлабоко да ги почувствувате вашите емоции. Можеш да ги етикетираш своите чувства и да ја признаеш нивната сложеност.

Го цениш тоа што емоциите на системите за насочување можат да бидат без да ги осудуваш или да се обидуваш насилно да се ослободиш од нив.

2. Ги изразувате своите емоции

Емоционалното изразување е вообичаен начин луѓето да ја ослободат својата траума енергија.

Емоционалното изразување му помага на трауматизираното лице да ја разбере својата траума. Ова го комплетира нецелоснототрауматичен настан во нивната психа. Емоционалното изразување може да биде во форма на:

• Разговарање со некого
• Пишување
• Уметност
• Музика

Некои од најголемите уметнички и музички ремек-дела беа создадени од луѓе кои се обидуваа да ги решат своите трауми.

3. Плачеш

Плачењето е највпечатливото признание за болка и тага. Кога плачете, ја испуштате енергијата со која ја врзувате вашата траума во вашата психа. Затоа може да биде толку олеснување. Тоа е спротивно на репресијата.

4. Движењата прават да се чувствувате одлично

Луѓето се дизајнирани да се движат. Се чувствуваме добро кога ги движиме нашите тела. Но, личноста која се бори со траума ќе се чувствува уште подобро кога ќе се движи бидејќи ослободува дополнителна енергија.

Ако движењата прават да се чувствувате одлично, тоа е знак дека вашето тело ослободува трауматична енергија. Движења како:

• Танцување
• Јога
• Одење
• Боречки вештини
• Бокс

Луѓето кои се занимаваат со боречки вештини или бокс често се оние кои биле трауматизирани во минатото. Можете да кажете дека носат многу гнев. Борбата е одлично ослободување за нив.

5. Дишете длабоко

Општо е познато дека длабокото дишење има релаксирачки ефекти. Луѓето не велат „земи длабок здив“ на некој под стрес за џабе. Длабокото абдоминално дишење го намалува стресот и анксиозноста.

Малите, секојдневни стресори може да се сметаат како помали трауми. Тие предизвикуваат аакумулација на енергија што телото ја ослободува со воздивнување или дури и проѕевање.

6. Се тресете

Телото го ослободува акумулацијата на енергија од траумата преку тресење. Животните го прават тоа инстинктивно. Веројатно сте виделе животни по кавга буквално да го „оттресат“. Исто така, на луѓето им е кажано да го истресат кога ќе се згрчат поради нешто.

Погледнете како ова животно длабоко дише и се тресе по одговорот на замрзнување:

7. Вашиот говор на телото е релаксиран

Напнатиот говор на телото каде што ситуацијата не може да ја објасни напнатоста е веројатно знак за нерешена траума. Срамот од минатите трауми го оптоварува човекот, што се рефлектира во неговиот говор на телото.

Личност со отворен и опуштен говор на телото нема траума или е излечена.

8. Вие сте здрави

Стресот и траумата го ослабуваат имунолошкиот систем. Кога ќе заздравите ментално, вашиот имунолошки систем се опоравува и помала е веројатноста да имате проблеми со физичкото здравје.

9. Се чувствувате послободно и полесно

Траумата ве оптоварува психички и физички. Траумата е врзана енергија. Потребна е значителна ментална енергија за да се врзе енергијата.

Траумата може да насочи многу од вашите ментални ресурси и енергија кон себе. Откако ќе се излечите, целата таа енергија може да се ослободи и да се распредели на достојни работи. Исцелувањето на вашата траума е најдобриот хакер за продуктивност што постои.

10. Помалку сте огорчени

Гневот и незадоволството предизвикани од траума го сочинуваат складираниотЕнергијата трауматизираните поединци ја носат во својата психа.

Ако вашата траума била предизвикана од друго човечко суштество, простувањето, одмаздувањето или разбирањето зошто го направиле тоа што го направиле може да помогне да се ослободи таа акумулирана енергија.

11. Не реагирате претерано

Ја ослободувате вашата траума и заздравувате ако повеќе не претерувате или реагирате многу малку на ситуации кои претходно ве поттикнале.

12. Ја прифаќате љубовта

Детската траума и емоционалното запоставување влијаат на нашата способност да формираме здрави и сигурни односи како возрасни. Кога ќе ослободите траума, се наоѓате себеси сè поприемчив за љубов, наклонетост и припадност.

13. Донесувате добри одлуки

Емоциите, генерално, и траумата, особено, можат да го заматат донесувањето одлуки. Траумата ја искривува нашата перцепција за реалноста. Ни кажува приказни за надворешниот свет кои не се нужно вистинити.

Кога лекувате траума, ја „поправате“ вашата перцепција за реалноста. Ова помага да се биде реален и рационален одлучувач.

14. Вие не се самосаботирате

Срамот предизвикан од траума може да доведе до ограничувачки верувања кои го ограничуваат вашиот потенцијал во животот. Веројатно сте сретнале луѓе кои се чини дека го саботираат нивниот успех веднаш штом го вкусат.

Нивните ограничувачки верувања создадоа стаклен таван за тоа што или колку можат да постигнат.

Масивен знак дека заздравувате од траума е дека повеќе не ја саботирате вашатауспеси. Се чувствувате достојни за постигнување.