Жарақат әдетте ауыр қауіп төндіретін оқиғаға жауап ретінде пайда болады. Травма стресс күшті немесе созылмалы болған кезде орын алуы мүмкін және адам сол күйзеліске төтеп бере алмаса.

Адамда басқа жануарлар сияқты қауіп-қатерге немесе күйзеліс жағдайларына үш негізгі жауап бар:

• Шайқас
• Ұшу
• Мұздату

Стресс факторына жауап ретінде соғысқанда немесе ұшқанда, оқиға тез шешіледі немесе өңделеді біздің санамызда. Екі стратегия да қауіп-қатерден сақтанудың жолы болып табылады.

Мысалы, дәл қазір тұрған жеріңіз өртеніп кетсе және қашып кету (ұшу) мүмкін болса, оқиғадан жарақат алуыңыз екіталай. Сіз қауіпке дұрыс жауап бердіңіз.

Сол сияқты, егер сізді ұрып-соғып, тонаушыны физикалық түрде жеңе алсаңыз (төбелесіңіз), оқиғадан жарақат алуыңыз екіталай. Сіз қауіптен құтыла білдіңіз. Сіз тіпті бұл әрекетті жақсы сезінуіңіз мүмкін және барлығына жағдайды қаншалықты батылдықпен қарсы алғаныңызды айтуыңыз мүмкін.

Екінші жағынан, мұздату реакциясы әртүрлі және әдетте жарақатқа жауапты. Мұздату реакциясы немесе иммобилизация жануарға анықталмауға немесе жыртқышты алдау үшін «өлі ойнауға» мүмкіндік береді.

Адамдарда қатып қалу реакциясы психика мен денеде жарақаттың сақталуына себеп болады. Бұл көбінесе қауіп-қатерге орынсыз жауап болады.

Мысалы, балалық шағында зорлық-зомбылыққа ұшырағандардың көпшілігі зорлық-зомбылық орын алған кезде «қорқыныштан қатып қалғанын» есіне алады.Кейбіреулер тіпті ештеңе істей алмайтындарын кінәлі сезінеді.

Олар ештеңе істемеді, өйткені олар ештеңе істей алмады. Зорлықшымен күресу қауіпті болуы мүмкін немесе мүмкін емес еді. Ал қашу да мүмкін емес еді. Осылайша, олар жай ғана қатып қалды.

Қауіпке жауап ретінде қатып қалсаңыз, дененің шайқасқа немесе ұшуға дайындаған энергиясын ұстайсыз. Стрессті оқиға жүйке жүйесіне соққы береді. Сіз ауыр сезімнен арыласыз немесе жағдайды жеңу үшін ажырайсыз.

Бұл тұзақталған жарақаттық энергия сана мен денеде сақталады, себебі қауіпті оқиға шешілмеген және өңделмеген . Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз үшін жылдар өтсе де сіз әлі де қауіп төніп тұрсыз.

Жарақат денеде сақталады

Ақыл мен дененің байланысы сияқты, дене мен ақылдың байланысы да бар. . Физикалық ауруларға әкелетін созылмалы стресс ақыл мен дене байланысының мысалы болып табылады. Жақсы көңіл-күйге әкелетін жаттығулар дене мен ақылдың байланысы болып табылады.

Ақыл мен денені бөлек, тәуелсіз құрылымдар ретінде көру көп жағдайда пайдалы емес.

Біздің сезімдеріміз бен эмоцияларымыз физикалық күш береді. денедегі сезімдер. Осылайша біз оларды сезініп жатқанымызды білеміз.

Жарақаттанған қорқыныш пен ұят сана мен денеде сақталуы мүмкін.

Бұл адамдардың дене тілінде анық көрінеді. жарақатпен күресу. Сіз олардың көзге түспейтінін және қорғанғысы келгендей еңкейгенін жиі көресізөздері жыртқыштан. Жыртқыш - олардың жарақаты.

Дененің сауығуына бірінші көзқарас

Жарақаттанудың жолы - оны психикалық жолмен шешу. Бұл көп ішкі жұмысты қажет етеді, бірақ ол тиімді. Жарақатыңызды шешкенде немесе емдегенде, өзіңізді жақсы сезінесіз.

Кері тәсіл алдымен денені, содан кейін ақыл-ойды емдеуге болады. Бұл денеден кернеуді босатуды білдіреді. Егер біз адамды жарақаттанған шиеленіс күйінен босаңсыған күйге ауыстыра алсақ, олар жарақаттан сауықтыруға қажетті когнитивті жұмысты орындау үшін жақсы жағдайда болуы мүмкін.

Релаксация әдістерінің көмегімен адам олардың денесінде сақталған шиеленісті баяу босатады.

Соматикалық терапияны жасаушы Питер Левин мұны жақсы түсіндіреді:

Денеңіздің жарақаттанғанын көрсетеді

1. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды терең сезінесіз

Эмоцияларды өшіру көбінесе ақыл-ойдың жарақаттың ауырсынуын жеңуі болып табылады. Сіз жарақаттан құтылған кезде, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды тереңірек сезіне алатыныңызды көресіз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді белгілей аласыз және олардың күрделілігін мойындай аласыз.

Сіз эмоцияларды сынамай-ақ немесе олардан күштеп құтылуға тырыспай-ақ басқару жүйесін бағалайсыз.

2. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды білдіресіз

Эмоционалды өрнек - адамдардың жарақат энергиясын босатудың кең таралған тәсілі.

Эмоционалды көрініс жарақаттанған адамға өзінің жарақатын түсінуге көмектеседі. Бұл аяқталмағанды ​​аяқтайдыолардың психикасындағы күйзеліс оқиғасы. Эмоциялық көрініс келесідей болуы мүмкін:

• Біреумен сөйлесу
• Жазу
• Өнер
• Музыка

Ең үлкен көркемдік және музыкалық шедеврлердің кейбірін адамдар өздерінің жарақаттарын шешуге тырысқан.

3. Сіз жылайсыз

Жылау - бұл ауырсыну мен қайғыны мойындау. Сіз жыласаңыз, психикаңыздағы жарақатыңызды байланыстыратын энергияны босатасыз. Сондықтан бұл өте жеңілдетуі мүмкін. Бұл репрессияға қарама-қарсы.

4. Қозғалыс сізді керемет сезінеді

Адамдар қозғалысқа арналған. Біз денемізді қозғалтқанда жақсы сезінеміз. Бірақ жарақатпен күресіп жатқан адам қозғалған кезде өзін жақсы сезінеді, өйткені олар қосымша энергияны шығарады.

Егер қозғалыстар сізді жақсы сезінсе, бұл сіздің денеңіздің жарақаттық энергияны босатып жатқанының белгісі. Мынадай қозғалыстар:

• Би
• Йога
• Жаяу
• Жекпе-жек
• Бокс

Жекпе-жек өнерімен немесе бокспен айналысатын адамдар көбінесе бұрын жарақат алған адамдар. Сіз олардың қатты ашуланғанын айта аласыз. Жекпе-жек олар үшін керемет шығарылым.

5. Сіз терең тыныс аласыз

Терең тыныс алудың тыныштандыратын әсері бар екені белгілі. Адамдар күйзеліске түскен адамға «терең дем ал» деп бекер айтпайды. Іштің терең тыныс алуы стресс пен алаңдаушылықты азайтады.

Кішкентай, күнделікті күйзелістерді жеңіл жарақаттар деп санауға болады. Олар адененің күрсіну немесе тіпті есінеу арқылы бөлетін энергияның жинақталуы.

6. Сіз шайқайсыз

Ағза сілкілеу арқылы жарақаттан кейін жинақталған энергияны босатады. Жануарлар мұны инстинктивті түрде жасайды. Сіз төбелестен кейін жануарларды сөзбе-сөз «сілкіп тастағанын» көрген боларсыз. Сондай-ақ адамдарға бір нәрсеге қатты қиналған кезде оны сілкіп тастау керектігі айтылады.

Бұл жануардың мұздаудан кейін қалай терең тыныс алып, дірілдеп жатқанын қараңыз:

7. Дене тіліңіз босаңсыған

Шыншылдықты түсіндіре алмайтын шиеленісті дене тілі шешілмеген жарақаттың белгісі болуы мүмкін. Өткен жарақаттан ұят адамға салмақ түсіреді, бұл оның дене тілінен көрінеді.

Дене тілі ашық және еркін адамда жарақат жоқ немесе жазылды.

8. Сіз саусыз

Стресс пен жарақат иммундық жүйені әлсіретеді. Психикалық сауығып кетсеңіз, иммундық жүйеңіз қалпына келеді және денсаулығыңызға қатысты мәселелер аз болады.

9. Сіз өзіңізді еркін және жеңіл сезінесіз

Жарақаттану сізді психикалық және физикалық тұрғыдан ауырлатады. Жарақат - бұл байланысқан энергия. Энергияны байланыстыру үшін айтарлықтай ақыл-ой энергиясы қажет.

Жарақат сіздің көптеген психикалық ресурстарыңыз бен энергияңызды өзіңізге бағыттауы мүмкін. Сіз сауыққаннан кейін, бұл энергияның барлығын босатуға және лайықты істерге бөлуге болады. Жарақатыңызды емдеу – ең жақсы өнімділік.

10. Сіз ренжімейсіз

Жарақаттан туындаған ашу мен реніш сақталдыТравмаға ұшыраған адамдардың психикасында энергия бар.

Егер сіздің жарақатыңызға басқа адам себеп болса, оларды кешіру, кек алу немесе олардың не үшін істегенін түсіну жинақталған энергияны босатуға көмектеседі.

11. Сіз шамадан тыс әрекет етпейсіз

Бұрын сізді тудырған жағдайларға бұдан былай шамадан тыс әрекет жасамасаңыз немесе өте аз әрекет етпесеңіз, жарақатыңыздан арыласыз және емделесіз.

12. Сіз махаббатты қабылдайсыз

Балалық шақтағы жарақат және эмоционалды немқұрайлылық біздің ересектер сияқты салауатты және қауіпсіз қарым-қатынас құру қабілетімізге әсер етеді. Сіз жарақаттан құтылған кезде, сіз өзіңізді сүйіспеншілікке, сүйіспеншілікке және тиесілілікке көбірек қабылдайсыз.

13. Сіз дұрыс шешім қабылдайсыз

Эмоциялар, жалпы алғанда, жарақаттар, атап айтқанда, шешім қабылдауды бұлдыратуы мүмкін. Жарақат біздің шындықты қабылдауды бұзады. Ол бізге сыртқы әлем туралы шындыққа сәйкес келмейтін оқиғаларды айтады.

Жарақаттанған кезде сіз шындықты қабылдауды «түзетесіз». Бұл шынайы және ұтымды шешім қабылдауға көмектеседі.

14. Сіз өзіңізді саботаж етпейсіз

Жарақаттанған ұят өмірдегі әлеуетті шектейтін сенімдерді шектеуге әкелуі мүмкін. Сіз өз табысының дәмін татқан бойда саботаж жасайтын адамдарды кездестірген боларсыз.

Олардың шектеулі сенімдері олар не немесе қаншалықты қол жеткізе алатыны үшін шыны төбені жасады.

Жалпы Сіздің жарақаттан айыққандығыңыздың белгісі - сіз бұдан былай өзіңізді саботаж етпеуіңізтабыстар. Сіз өзіңізді жетістікке лайық сезінесіз.