14 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

 14 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

Thomas Sullivan

ಪರಿವಿಡಿ

ಆಘಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿರುವಾಗ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮನುಷ್ಯರು, ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

    3>ಹೋರಾಟ
  • ಫ್ಲೈಟ್
  • ಫ್ರೀಜ್

ನಾವು ಹೋರಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಾರಾಟ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಈವೆಂಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (ವಿಮಾನ) ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮಗ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಗ್ಗರ್ (ಹೋರಾಟ) ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಭಕ್ಷಕವನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು 'ಸತ್ತಾಗಿ ಆಡಲು' ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ BPD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಪರೀಕ್ಷೆ)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾದ ಅನೇಕರು ನಿಂದನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ 'ಭಯದಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು' ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಕೆಲವರು ತಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಕೇವಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರು.

ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಿರಿ.

ಆಘಾತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವಿರುವಂತೆಯೇ, ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕವೂ ಇದೆ . ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಜನರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿತಮ್ಮನ್ನು ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ. ಪರಭಕ್ಷಕವು ಅವರ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ದೇಹ-ಮೊದಲ ವಿಧಾನ

ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಾಸಿಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಮ್ಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಘಾತ-ಪ್ರೇರಿತ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಆಘಾತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೀಟರ್ ಲೆವಿನ್, ದೈಹಿಕ ಅನುಭವದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಡೆವಲಪರ್, ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತದ ನೋವನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಆಘಾತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪೂರ್ಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

  • ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು
  • ಬರಹ
  • ಕಲೆ
  • ಸಂಗೀತ

ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

3. ನೀವು ಅಳುತ್ತೀರಿ

ಅಳುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂಗೀಕಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದಮನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

4. ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಚಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಚಳುವಳಿಗಳು:

  • ನೃತ್ಯ
  • ಯೋಗ
  • ನಡಿಗೆ
  • ಸಮರ ಕಲೆಗಳು
  • ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಸಮರ ಕಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದವರು. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಹೋರಾಟವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ.

5. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಜನರು "ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಆಘಾತಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕಾರಣ ಎನಿಟ್ಟುಸಿರು ಅಥವಾ ಆಕಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆ.

6. ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ

ಆಘಾತದ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ದೇಹವು ಅಲುಗಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ 'ಶೇಕ್ ಇಟ್ ಆಫ್' ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಮನುಷ್ಯರು ಯಾವುದಾದರೊಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಾಣಿಯು ಹೇಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ

ಉದ್ವೇಗದ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಘಾತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ಅವಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ದೇಹ ಭಾಷೆ (ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ)

ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

8. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

9. ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವು ಬಂಧಿತ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಇದು ಗಣನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾದ ನಂತರ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಹಂಚಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

10. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಆಘಾತ-ಪ್ರೇರಿತ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆಶಕ್ತಿಯ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು, ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಏಕೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗುಣವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

12. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ.

13. ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಭಾವನೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಘಾತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೇಘ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಘಾತವು ವಾಸ್ತವದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ನಿಜವಲ್ಲದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು 'ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ'. ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಆಘಾತ-ಪ್ರೇರಿತ ಅವಮಾನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅವರು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ತೋರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಅವರ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅವರು ಏನು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಾಜಿನ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೃಹತ್ ನೀವು ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಯಶಸ್ಸುಗಳು. ನೀವು ಸಾಧನೆಗೆ ಅರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

Thomas Sullivan

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖಕ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು.ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಜೆರೆಮಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೈಂಡ್. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೆರೆಮಿ ಸಮಗ್ರ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಧಿಕೃತ ಬಯಕೆಯು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಜೆರೆಮಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಅಕಾಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವರ ಬಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರು ಓದುಗರಿಗೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ.