Trauma se obično javlja kao odgovor na ozbiljno prijeteći događaj. Trauma će se vjerovatno dogoditi kada je stres intenzivan ili kroničan, a osoba se ne može nositi s tim stresom.

Ljudi, kao i druge životinje, imaju tri glavna odgovora na prijetnje ili stresne događaje:

• Tuča
• Bjeg
• Zamrzni

Kada se borimo ili bježimo kao odgovor na stresor, događaj se brzo rješava ili obrađuje u našim mislima. Obje strategije su načini da se izbjegne opasnost.

Na primjer, ako se mjesto na kojem se trenutno nalazite zapali i uspijete pobjeći (pobjeći), malo je vjerovatno da ćete se traumatizirati tim događajem. Na opasnost ste odgovorili na odgovarajući način.

Slično, ako budete opljačkani i uspijete fizički savladati pljačkaša (tuču), malo je vjerovatno da ćete se traumatizirati tim događajem. Uspeli ste da izbegnete opasnost. Možda ćete se čak osjećati dobro i reći svima koliko ste se hrabro suočili sa situacijom.

Reakcija zamrzavanja, s druge strane, je drugačija i obično je odgovorna za traumu. Reakcija smrzavanja ili imobilizacija omogućava životinji da izbjegne otkrivanje ili da se 'izigrava mrtva' kako bi prevarila grabežljivca.

Kod ljudi, reakcija smrzavanja uzrokuje zadržavanje traume u psihi i tijelu. To često postaje neprikladan odgovor na opasnost.

Na primjer, mnogi koji su bili zlostavljani u djetinjstvu sjećaju se da su bili „smrznuti od straha“ kada se zlostavljanje događalo.Neki se čak osjećaju krivim što nisu mogli ništa učiniti.

Ništa nisu učinili jer nisu mogli ništa. Borba protiv zlostavljača mogla bi se pokazati opasnom, ili jednostavno nemoguće. A ni bijeg nije bio opcija. Dakle, jednostavno su se smrzli.

Kada se smrznete kao odgovor na opasnost, zarobljavate energiju koju je tijelo pripremilo za borbu ili bijeg. Stresni događaj šokira vaš nervni sistem. Odvajate se od bolne emocije ili se odvajate da biste se nosili sa situacijom.

Ova zarobljena traumatska energija ostaje u umu i tijelu jer je opasan događaj neriješen i neprocesiran . Za vaš um i vaše tijelo, još uvijek ste u opasnosti godinama kasnije.

Trauma se pohranjuje u tijelu

Kao što postoji veza uma i tijela, postoji i veza između tijela i uma . Hronični stres koji dovodi do fizičkih bolesti primjer je povezanosti uma i tijela. Vježbanje koje vodi do dobrog raspoloženja je veza između tijela i uma.

Vidjeti um i tijelo kao odvojene, neovisne entitete većinu vremena nije korisno.

Naši osjećaji i emocije stvaraju fizičke senzacije u telu. Tako znamo da ih osjećamo.

Strah i stid izazvani traumom mogu se, stoga, pohraniti u umu i tijelu.

Ovo je očito u govoru tijela ljudi bori se sa traumom. Često ćete ih vidjeti kako izbjegavaju kontakt očima i pogrbljene kao da se pokušavaju zaštititisebe od predatora. Predator je njihova trauma.

Pristup liječenju na prvom mjestu

Način zacjeljivanja traume je mentalno je razriješiti. Ovo zahteva mnogo unutrašnjeg rada, ali je efikasno. Kada riješite ili izliječite svoju traumu, osjećate se bolje.

Obrnuti pristup bi bio da prvo izliječite tijelo, a zatim um. To znači otpuštanje napetosti iz tijela. Ako možemo premjestiti osobu iz napetog stanja izazvanog traumom u opušteno stanje, možda će biti u boljoj poziciji da obavi kognitivni rad potreban za izlječenje traume.

Uz pomoć tehnika opuštanja, osoba mogu polako otpustiti napetost pohranjenu u njihovom tijelu.

Peter Levine, programer terapije somatskog doživljaja, to dobro objašnjava:

Znakovi da vaše tijelo oslobađa traumu

1. Duboko osjećate svoje emocije

Isključivanje emocija je često način na koji se um nosi s bolom traume. Kada se oslobodite traume, otkrit ćete da možete dublje osjetiti svoje emocije. Možete označiti svoja osjećanja i priznati njihovu složenost.

Cijenite sisteme vođenja koje emocije mogu biti bez osuđivanja ili pokušaja da ih se na silu riješite.

2. Izražavate svoje emocije

Emocionalno izražavanje je uobičajen način na koji ljudi oslobađaju svoju traumatsku energiju.

Emocionalno izražavanje pomaže traumatiziranoj osobi da shvati svoju traumu. Ovim se završava nepotpunotraumatski događaj u njihovoj psihi. Emocionalno izražavanje može biti u obliku:

• Razgovaranja s nekim
• Pisanje
• Umjetnost
• Muzika

Neka od najvećih umjetničkih i muzičkih remek-djela stvorili su ljudi koji su pokušavali riješiti svoje traume.

3. Plačeš

Plakanje je najupadljivije priznanje boli i tuge. Kada plačete, otpuštate energiju kojom vezujete svoju traumu u svojoj psihi. Zato to može biti tako olakšavajuće. To je suprotno od represije.

4. Pokreti čine da se osjećate odlično

Ljudi su dizajnirani da se kreću. Osjećamo se dobro kada pomičemo svoja tijela. Ali osoba koja se bori s traumom osjećat će se još bolje kada se kreće jer oslobađa dodatnu energiju.

Ako se zbog pokreta osjećate sjajno, to je znak da vaše tijelo oslobađa traumatsku energiju. Pokreti poput:

• Ples
• Joga
• Hodanje
• Borilačke vještine
• Boks

Ljudi koji se bave borilačkim vještinama ili boksom često su oni koji su bili traumatizirani u prošlosti. Možete reći da nose mnogo ljutnje. Borba je za njih odlično oslobađanje.

5. Dišete duboko

Opšte je poznato da duboko disanje ima opuštajuće efekte. Ljudi ne govore "duboko udahni" nekome pod stresom uzalud. Duboko abdominalno disanje smanjuje stres i anksioznost.

Mali, svakodnevni stresori mogu se smatrati manjim traumama. Oni uzrokuju anagomilavanje energije koju tijelo oslobađa uzdahom ili čak zijevanjem.

6. Tresete

Tijelo tresenjem oslobađa energiju nakupljenu traumu. Životinje to rade instinktivno. Vjerovatno ste vidjeli da se životinje nakon svađe doslovno 'otresu'. Ljudima je također rečeno da se otresu kada se uznemire zbog nečega.

Pogledajte kako ova životinja duboko diše i trese se nakon odgovora zamrzavanja:

7. Govor vašeg tijela je opušten

Napet govor tijela gdje situacija ne može objasniti napetost vjerovatno je znak neriješene traume. Osobu opterećuje stid zbog traume iz prošlosti, što se ogleda u govoru njenog tijela.

Osoba s otvorenim i opuštenim govorom tijela nema traumu ili je izliječena.

8. Zdravi ste

Stres i traume oslabljuju imuni sistem. Kada se psihički izliječite, vaš imunološki sistem se oporavlja i manja je vjerovatnoća da ćete imati fizičkih zdravstvenih problema.

9. Osjećate se slobodnije i lakše

Trauma vas opterećuje psihički i fizički. Trauma je vezana energija. Za vezanje energije potrebna je znatna mentalna energija.

Trauma može usmjeriti mnogo vaših mentalnih resursa i energije na sebe. Kada se izliječite, sva ta energija se može osloboditi i dodijeliti vrijednim aktivnostima. Liječenje vaše traume je najbolji hak za produktivnost koji postoji.

10. Manje ste ogorčeni

Ljutnja izazvana traumom i ogorčenost čine pohranjeniEnergetski traumatizirani pojedinci nose u svojoj psihi.

Ako je vašu traumu izazvalo neko drugo ljudsko biće, opraštanje, osveta ili razumijevanje zašto su učinili to što su učinili može pomoći u oslobađanju te nakupljene energije.

11. Ne reagirate pretjerano

Opuštate svoju traumu i liječite se ako više ne reagirate pretjerano ili vrlo malo reagirate na situacije koje su vas ranije izazvale.

12. Prihvatate ljubav

Traume iz djetinjstva i emocionalno zanemarivanje utiču na našu sposobnost da formiramo zdrave i sigurne odnose kao odrasli. Kada se oslobodite traume, postajete sve prijemčiviji za ljubav, privrženost i pripadnost.

13. Donosite dobre odluke

Emocije, općenito, i traume, posebno, mogu zamagliti donošenje odluka. Trauma iskrivljuje našu percepciju stvarnosti. Priča nam priče o vanjskom svijetu koje nisu nužno istinite.

Kada izliječite traumu, 'popravljate' svoju percepciju stvarnosti. Ovo pomaže da budete realni i racionalni donosioci odluka.

14. Ne samosabotirate

Sram izazvan traumom može dovesti do ograničavajućih uvjerenja koja ograničavaju vaš potencijal u životu. Vjerovatno ste sreli ljude koji kao da sabotiraju svoj uspjeh čim ga kušaju.

Njihova ograničavajuća uvjerenja su stvorila stakleni plafon za ono što ili koliko mogu postići.

Ogroman Znak da se liječite od traume je da više ne sabotirate svojuuspjesi. Osjećate se dostojnim postignuća.