Le traumatisme survient généralement en réponse à un événement gravement menaçant, lorsque le stress est intense ou chronique et qu'une personne ne peut y faire face.

Les humains, comme les autres animaux, ont trois réponses principales aux menaces ou aux événements stressants :

• Combattre
• Vol
• Gel

Lorsque nous nous battons ou prenons la fuite en réponse à un facteur de stress, l'événement est rapidement résolu, ou bien nous ne sommes pas en mesure de le faire. traité Les deux stratégies sont des moyens d'éviter le danger.

Par exemple, si l'endroit où vous vous trouvez en ce moment prend feu et que vous parvenez à vous échapper (fuite), il est peu probable que vous soyez traumatisé par l'événement. Vous avez réagi au danger de manière appropriée.

De même, si vous vous faites agresser et que vous parvenez à maîtriser physiquement l'agresseur, vous ne serez probablement pas traumatisé par l'événement. Vous avez réussi à éviter le danger. Vous pouvez même vous en féliciter et dire à tout le monde à quel point vous avez fait face à la situation avec courage.

La réaction de gel, en revanche, est différente et est généralement à l'origine du traumatisme. La réaction de gel ou l'immobilisation permet à un animal d'éviter d'être détecté ou de "faire le mort" pour tromper le prédateur.

Chez l'homme, la réaction de gel fait perdurer le traumatisme dans le psychisme et le corps et devient souvent une réponse inappropriée au danger.

Par exemple, de nombreuses personnes qui ont été maltraitées dans leur enfance se souviennent d'avoir été "figées par la peur" au moment des faits. Certaines se sentent même coupables de n'avoir rien pu faire.

Elles n'ont rien fait parce qu'elles ne pouvaient rien faire. Se battre contre l'agresseur pouvait s'avérer dangereux, ou c'était tout simplement impossible. Et s'enfuir n'était pas non plus une option. Alors, elles se sont figées.

Lorsque vous vous figez en réponse à un danger, vous emprisonnez l'énergie que votre corps avait préparée pour la lutte ou la fuite. L'événement stressant choque votre système nerveux. Vous vous détachez de l'émotion douloureuse ou vous vous dissociez pour faire face à la situation.

Cette énergie traumatique piégée persiste dans l'esprit et le corps parce que l'événement dangereux n'est pas résolu et qu'il n'est pas pris en compte dans le processus de guérison. non transformé Pour votre esprit et votre corps, vous êtes toujours en danger des années plus tard.

Les traumatismes sont stockés dans le corps

Tout comme il existe un lien entre le corps et l'esprit, il existe également un lien entre le corps et l'esprit. Le stress chronique entraînant des affections physiques est un exemple de lien entre le corps et l'esprit, tandis que l'exercice physique favorisant la bonne humeur est un lien entre le corps et l'esprit.

Considérer l'esprit et le corps comme des entités séparées et indépendantes n'est pas bénéfique la plupart du temps.

Nos sentiments et nos émotions génèrent des sensations physiques dans le corps. C'est ainsi que nous savons que nous les ressentons.

La peur et la honte induites par le traumatisme peuvent donc être stockées dans l'esprit et le corps.

Cela est évident dans le langage corporel des personnes qui luttent contre un traumatisme. Vous les verrez souvent éviter le contact visuel et se recroqueviller comme si elles essayaient de se protéger d'un prédateur. Le prédateur, c'est leur traumatisme.

Une approche de la guérison centrée sur le corps

La façon de guérir un traumatisme est de le résoudre mentalement. Cela demande beaucoup de travail intérieur, mais c'est efficace. Lorsque vous résolvez ou guérissez votre traumatisme, vous vous sentez mieux.

L'approche inverse consisterait à soigner d'abord le corps, puis l'esprit. Cela signifie qu'il faut relâcher la tension du corps. Si nous pouvons faire passer une personne d'un état de tension induit par le traumatisme à un état de détente, elle sera peut-être mieux à même de faire le travail cognitif nécessaire à la guérison du traumatisme.

À l'aide de techniques de relaxation, une personne peut lentement relâcher la tension emmagasinée dans son corps.

Peter Levine, concepteur de la thérapie par l'expérience somatique, l'explique bien :

Signes de libération d'un traumatisme par le corps

1. vous ressentez profondément vos émotions

La fermeture des émotions est souvent la façon dont l'esprit fait face à la douleur d'un traumatisme. Lorsque vous vous libérez d'un traumatisme, vous constatez que vous pouvez ressentir vos émotions plus profondément. Vous êtes en mesure d'étiqueter vos sentiments et d'en reconnaître la complexité.

Vous appréciez les systèmes d'orientation que peuvent être les émotions sans les juger ni essayer de vous en débarrasser par la force.

2. vous exprimez vos émotions

L'expression émotionnelle est un moyen courant de libérer l'énergie des traumatismes.

L'expression émotionnelle aide la personne traumatisée à donner un sens à son traumatisme. Elle complète l'événement traumatique incomplet dans son psychisme. L'expression émotionnelle peut prendre la forme de.. :

• Parler à quelqu'un
• Rédaction
• L'art
• Musique

Certains des plus grands chefs-d'œuvre artistiques et musicaux ont été créés par des personnes qui tentaient de résoudre leurs traumatismes.

3. vous pleurez

Pleurer est la reconnaissance la plus ostensible de la douleur et de la tristesse. En pleurant, vous libérez l'énergie avec laquelle vous liez votre traumatisme dans votre psyché. C'est pourquoi cela peut être si soulageant. C'est le contraire du refoulement.

4. les mouvements permettent de se sentir bien

L'être humain est conçu pour bouger. Nous nous sentons bien lorsque nous bougeons notre corps. Mais une personne qui lutte contre un traumatisme se sentira encore mieux lorsqu'elle bougera parce qu'elle libère de l'énergie supplémentaire.

Si les mouvements vous font vous sentir bien, c'est le signe que votre corps libère de l'énergie traumatique. Des mouvements comme :

• Danser
• Yoga
• La marche
• Arts martiaux
• Boxe

Les personnes qui pratiquent les arts martiaux ou la boxe sont souvent des personnes qui ont été traumatisées dans le passé. On peut voir qu'elles portent beaucoup de colère. Le combat est un excellent exutoire pour elles.

5. vous respirez profondément

Il est de notoriété publique que la respiration profonde a des effets relaxants. Ce n'est pas pour rien que l'on dit "Respirez profondément" à une personne stressée. La respiration abdominale profonde réduit le stress et l'anxiété.

Les petits facteurs de stress quotidiens peuvent être considérés comme des traumatismes mineurs. Ils provoquent une accumulation d'énergie que le corps libère par des soupirs ou même des bâillements.

6. vous secouez

Le corps libère l'énergie accumulée lors d'un traumatisme en se secouant. Les animaux le font instinctivement. Vous avez probablement vu des animaux se secouer littéralement après un combat. On dit également aux humains de se secouer lorsqu'ils sont tendus à propos de quelque chose.

Regardez comment cet animal respire profondément et tremble après une réaction de gel :

7. votre langage corporel est détendu

Un langage corporel tendu sans que la situation ne puisse l'expliquer est probablement le signe d'un traumatisme non résolu. La honte liée à un traumatisme passé pèse sur une personne, ce qui se reflète dans son langage corporel.

Une personne dont le langage corporel est ouvert et détendu n'a pas subi de traumatisme ou a guéri.

8. vous êtes en bonne santé

Le stress et les traumatismes affaiblissent le système immunitaire. Lorsque vous guérissez mentalement, votre système immunitaire se rétablit et vous risquez moins d'avoir des problèmes de santé physique.

9. vous vous sentez plus libre et plus léger

Les traumatismes vous pèsent mentalement et physiquement. Les traumatismes sont de l'énergie liée. Il faut beaucoup d'énergie mentale pour lier de l'énergie.

Les traumatismes peuvent mobiliser une grande partie de vos ressources mentales et de votre énergie. Une fois que vous êtes guéri, toute cette énergie peut être libérée et allouée à des activités qui en valent la peine. Guérir vos traumatismes est le meilleur moyen d'améliorer votre productivité.

10. vous êtes moins rancunier

La colère et le ressentiment induits par le traumatisme constituent l'énergie emmagasinée par les personnes traumatisées dans leur psyché.

Si votre traumatisme a été causé par un autre être humain, le fait de lui pardonner, de se venger ou de comprendre pourquoi il a fait ce qu'il a fait peut contribuer à libérer l'énergie accumulée.

11. vous ne réagissez pas de manière excessive

Vous vous libérez de vos traumatismes et vous guérissez si vous ne réagissez plus de manière excessive ou si vous ne réagissez que très peu à des situations qui vous déclenchaient auparavant.

12. vous acceptez l'amour

Les traumatismes de l'enfance et la négligence émotionnelle affectent notre capacité à nouer des relations saines et sûres à l'âge adulte. Lorsque vous vous libérez d'un traumatisme, vous êtes de plus en plus réceptif à l'amour, à l'affection et à l'appartenance.

13. vous prenez de bonnes décisions

Les émotions, en général, et les traumatismes, en particulier, peuvent obscurcir la prise de décision. Les traumatismes déforment notre perception de la réalité. Ils nous racontent des histoires sur le monde extérieur qui ne sont pas nécessairement vraies.

Lorsque vous guérissez d'un traumatisme, vous "corrigez" votre perception de la réalité, ce qui vous aide à prendre des décisions réalistes et rationnelles.

14. vous ne vous auto-sabotez pas

La honte induite par un traumatisme peut conduire à des croyances restrictives qui limitent votre potentiel dans la vie. Vous avez probablement rencontré des personnes qui semblent saboter leur succès dès qu'elles y goûtent.

Leurs croyances limitatives ont créé un plafond de verre sur ce qu'ils peuvent accomplir ou sur ce qu'ils peuvent faire.

Le fait que vous ne sabotiez plus vos réussites est un signe évident que vous êtes en train de guérir d'un traumatisme. Vous vous sentez digne d'accomplir quelque chose.