ტრავმა ჩვეულებრივ ხდება სერიოზულად საშიში მოვლენის საპასუხოდ. ტრავმა შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც სტრესი ინტენსიური ან ქრონიკულია და ადამიანი ვერ უმკლავდება ამ სტრესს.

ადამიანებს, ისევე როგორც სხვა ცხოველებს, აქვთ სამი ძირითადი რეაქცია მუქარაზე ან სტრესულ მოვლენებზე:

• ბრძოლა
• ფრენა
• გაყინვა

როდესაც ჩვენ ვიბრძვით ან გაფრინდებით სტრესორის საპასუხოდ, მოვლენა სწრაფად წყდება ან დამუშავდება ჩვენს გონებაში. ორივე სტრატეგია საფრთხის თავიდან აცილების გზაა.

მაგალითად, თუ იმ ადგილს, სადაც ახლა იმყოფებით, ცეცხლი წაუკიდა და მოახერხეთ გაქცევა (გაფრენა), ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოვლენის შედეგად ტრავმა მოგიტანოთ. თქვენ სათანადოდ უპასუხეთ საშიშროებას.

ასევე, თუ გაძარცვეთ და მოახერხებთ მძარცველს ფიზიკურად დაძლევას (ჩხუბი), ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოვლენისგან ტრავმა მოგიტანოთ. თქვენ მოახერხეთ საფრთხის თავიდან აცილება. თქვენ შეიძლება კარგად გრძნობდეთ კიდეც ამას და ყველას უთხარით, თუ როგორ გაბედულად შეხვდით სიტუაციას.

გაყინვის რეაქცია, მეორე მხრივ, განსხვავებულია და, როგორც წესი, პასუხისმგებელია ტრავმაზე. გაყინვის რეაქცია ან იმობილიზაცია საშუალებას აძლევს ცხოველს თავი აარიდოს გამოვლენას ან „მკვდარი ითამაშოს“ მტაცებლის მოსატყუებლად.

ადამიანებში, გაყინვის რეაქცია იწვევს ტრავმას ფსიქიკასა და სხეულში. ის ხშირად ხდება საშიშროებაზე შეუსაბამო რეაქცია.

მაგალითად, ბევრს, ვინც ბავშვობაში ძალადობას განიცდიდა, ახსოვს, რომ "შიშისგან გაყინული" იყო, როდესაც ძალადობა ხდებოდა.ზოგიერთი კი თავს დამნაშავედ გრძნობს, რომ ვერაფერს აკეთებდა.

მათ არაფერი გააკეთეს, რადგან ვერაფერი გააკეთეს. მოძალადესთან ბრძოლა შეიძლება საშიში აღმოჩნდეს, ან უბრალოდ შეუძლებელი. და გაქცევა არც იყო ვარიანტი. ასე რომ, ისინი უბრალოდ გაიყინნენ.

როდესაც თქვენ იყინებით საფრთხის საპასუხოდ, თქვენ იჭერთ იმ ენერგიას, რომელიც სხეულმა მოამზადა ბრძოლის ან გაქცევისთვის. სტრესული მოვლენა შოკში აგდებს თქვენს ნერვულ სისტემას. თქვენ შორდებით მტკივნეულ ემოციას ან შორდებით სიტუაციას.

ეს ხაფანგში მოხვედრილი ტრავმული ენერგია რჩება გონებასა და სხეულში, რადგან საშიში მოვლენა გადაუჭრელი და დაუმუშავებელია . თქვენი გონებისა და თქვენი სხეულისთვის, თქვენ კვლავ საფრთხეში ხართ წლების შემდეგ.

ტრავმა სხეულში გროვდება

როგორც გონება-სხეულის კავშირია, ასევე არსებობს სხეულისა და გონების კავშირი. . ქრონიკული სტრესი, რომელიც იწვევს ფიზიკურ დაავადებებს, არის გონება-სხეულის კავშირის მაგალითი. კარგი განწყობისკენ მიმავალი ვარჯიში არის სხეულისა და გონების კავშირი.

გონებისა და სხეულის განცალკევებულ, დამოუკიდებელ ერთეულებად დანახვა უმეტეს შემთხვევაში არ არის სასარგებლო.

ჩვენი გრძნობები და ემოციები წარმოქმნის ფიზიკურს. შეგრძნებები სხეულში. ასე ვიცით, რომ მათ ვგრძნობთ.

ტრავმით გამოწვეული შიში და სირცხვილი, შესაბამისად, შეიძლება დაგროვდეს გონებასა და სხეულში.

ეს აშკარაა ადამიანების სხეულის ენაში. ებრძვის ტრავმას. ხშირად დაინახავთ, რომ ისინი თავს არიდებენ თვალის კონტაქტს და თავმოყრილნი, თითქოს დაცვას ცდილობენთავად მტაცებლისგან. მტაცებელი მათი ტრავმაა.

სხეულის პირველი მიდგომა შეხორცებისადმი

ტრავმის განკურნების გზა მისი ფსიქიკურად მოგვარებაა. ამას ბევრი შინაგანი შრომა სჭირდება, მაგრამ ეფექტურია. როდესაც თქვენ ხსნით ან განიკურნებთ თქვენს ტრავმას, თავს უკეთ გრძნობთ.

საპირისპირო მიდგომა იქნება ჯერ სხეულის და შემდეგ გონების განკურნება. ეს ნიშნავს სხეულის დაძაბულობის განთავისუფლებას. თუ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ ადამიანი ტრავმით გამოწვეული დაძაბული მდგომარეობიდან მოდუნებულ მდგომარეობაში, ის შეიძლება უკეთეს მდგომარეობაში იყოს ტრავმის განკურნებისთვის საჭირო შემეცნებითი სამუშაოს შესასრულებლად.

რელაქსაციის ტექნიკის დახმარებით ადამიანი შეუძლია ნელ-ნელა გაათავისუფლოს დაძაბულობა მათ სხეულში.

პიტერ ლევინი, სომატური გამოცდილების თერაპიის შემქმნელი, კარგად განმარტავს ამას:

ნიშნები თქვენი სხეული ათავისუფლებს ტრავმას

1. თქვენ ღრმად გრძნობთ თქვენს ემოციებს

ემოციების ჩაქრობით ხშირად გონება უმკლავდება ტრავმის ტკივილს. როდესაც ათავისუფლებთ ტრავმას, აღმოაჩენთ, რომ უფრო ღრმად გრძნობთ თქვენს ემოციებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი გრძნობების იარლიყის მინიჭება და მათი სირთულის აღიარება.

თქვენ აფასებთ სახელმძღვანელო სისტემის ემოციებს, რომლებიც შეიძლება იყოს მათი განსჯის გარეშე ან მისგან თავის დაღწევის მცდელობის გარეშე.

2. თქვენ გამოხატავთ თქვენს ემოციებს

ემოციური გამოხატვა არის ჩვეულებრივი გზა ადამიანებისთვის, რათა გაათავისუფლონ თავიანთი ტრავმული ენერგია.

ემოციური გამოხატვა ეხმარება ტრავმირებულ ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ტრავმა. ეს ავსებს არასრულსტრავმული მოვლენა მათ ფსიქიკაში. ემოციური გამოხატვის ფორმა შეიძლება იყოს:

• ვიღაცასთან საუბარი
• წერა
• ხელოვნება
• მუსიკა

ზოგიერთი უდიდესი მხატვრული და მუსიკალური შედევრი შექმნილია იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც ცდილობდნენ თავიანთი ტრავმების გადაჭრას.

3. შენ ტირი

ტირილი ტკივილისა და სევდის ყველაზე თვალსაჩინო აღიარებაა. როდესაც ტირიხართ, თქვენ უშვებთ ენერგიას, რომლითაც აკავშირებთ თქვენს ტრავმას თქვენს ფსიქიკაში. ამიტომაც შეიძლება იყოს ასეთი დამამშვიდებელი. ეს რეპრესიების საპირისპიროა.

4. მოძრაობები გაძლევენ თავს შესანიშნავად

ადამიანები შექმნილია იმისთვის, რომ მოძრაობდნენ. ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, როცა სხეულს ვამოძრავებთ. მაგრამ ადამიანი, რომელიც ებრძვის ტრავმას, კიდევ უფრო კარგად იგრძნობს თავს, როცა გადაადგილდება, რადგან ათავისუფლებს დამატებით ენერგიას.

თუ მოძრაობები მშვენივრად გრძნობთ თავს, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ათავისუფლებს ტრავმულ ენერგიას. მოძრაობები, როგორიცაა:

• ცეკვა
• იოგა
• სიარული
• საბრძოლო ხელოვნება
• კრივი

ადამიანები, რომლებიც ეწევიან საბრძოლო ხელოვნებას ან კრივს, ხშირად წარსულში ტრავმირებული არიან. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ისინი ატარებენ დიდ ბრაზს. ბრძოლა მათთვის დიდი გათავისუფლებაა.

5. თქვენ ღრმად სუნთქავთ

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ღრმა სუნთქვას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ხალხი არ ეუბნება "ღრმად ამოისუნთქე" უაზროდ სტრესის მქონე ადამიანს. მუცლის ღრმა სუნთქვა ამცირებს სტრესს და შფოთვას.

პატარა, ყოველდღიური სტრესორები შეიძლება მივიჩნიოთ როგორც მცირე ტრავმა. ისინი იწვევენ აენერგიის დაგროვება, რომელსაც სხეული ათავისუფლებს კვნესის ან თუნდაც ყვირილის დროს.

6. თქვენ ირყევთ

სხეული ათავისუფლებს ტრავმის ენერგიის დაგროვებას რხევის გზით. ცხოველები ამას ინსტინქტურად აკეთებენ. თქვენ ალბათ გინახავთ ცხოველები ჩხუბის შემდეგ, სიტყვასიტყვით "გაიძვრეთ". ადამიანებს ასევე ეუბნებიან, რომ ჩამოიშორონ, როცა რაიმეს აწუხებენ.

ნახეთ, როგორ სუნთქავს ეს ცხოველი ღრმად და კანკალებს გაყინვის პასუხის შემდეგ:

7. თქვენი სხეულის ენა მოდუნებულია

სხეულის დაძაბული ენა, სადაც სიტუაცია ვერ ხსნის დაძაბულობას, სავარაუდოდ, მოუგვარებელი ტრავმის ნიშანია. წარსული ტრავმის სირცხვილი ამძიმებს ადამიანს, რაც აისახება მისი სხეულის ენაზე.

ადამიანს სხეულის ღია და მოდუნებული ენით არ აქვს ტრავმა ან განიკურნა.

8. ჯანმრთელი ხართ

სტრესი და ტრავმა ასუსტებს იმუნურ სისტემას. როდესაც ფსიქიკურად გამოჯანმრთელდებით, თქვენი იმუნური სისტემა აღდგება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეგექმნათ ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.

9. თავს უფრო თავისუფლად და მსუბუქად გრძნობ

ტრავმა ამძიმებს გონებრივად და ფიზიკურად. ტრავმა არის შეკრული ენერგია. ენერგიის შეკვრას მნიშვნელოვანი გონებრივი ენერგია სჭირდება.

ტრავმა შეიძლება თქვენი გონებრივი რესურსისა და ენერგიის დიდი ნაწილი თავისკენ მიმართოს. როგორც კი გამოჯანმრთელდებით, მთელი ეს ენერგია შეიძლება განთავისუფლდეს და დახარჯოთ ღირსეულ საქმეებზე. თქვენი ტრავმის განკურნება არის პროდუქტიულობის საუკეთესო ჰაკი.

10. ნაკლებად ხარ გაბრაზებული

ტრავმით გამოწვეული რისხვა და წყენა ქმნიან შენახულსენერგია ტრავმირებული ინდივიდები ატარებენ თავიანთ ფსიქიკაში.

თუ თქვენი ტრავმა სხვა ადამიანმა გამოიწვია, მათ პატიება, შურისძიება ან იმის გაგება, თუ რატომ გააკეთეს ის, რაც გააკეთეს, დაგეხმარებათ ამ დაგროვილი ენერგიის განთავისუფლებაში.

11. თქვენ არ რეაგირებთ ზედმეტად

თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს ტრავმას და განიკურნებთ, თუ ზედმეტად აღარ რეაგირებთ ან ძალიან ცოტა რეაგირებთ სიტუაციებზე, რომლებიც ადრე გამომწვევი იყო.

12. თქვენ იღებთ სიყვარულს

ბავშვობის ტრავმა და ემოციური უგულებელყოფა გავლენას ახდენს ჩვენს უნარზე, დავამყაროთ ჯანსაღი და უსაფრთხო ურთიერთობები, როგორც ზრდასრული. როდესაც ათავისუფლებთ ტრავმას, თქვენ აღმოჩნდებით უფრო და უფრო მგრძნობიარე სიყვარულის, სიყვარულის და მიკუთვნებულობის მიმართ.

13. თქვენ იღებთ კარგ გადაწყვეტილებებს

ემოციებს, ზოგადად, და ტრავმას, კერძოდ, შეუძლია გადაწყვეტილების მიღების შეფერხება. ტრავმა ამახინჯებს ჩვენს აღქმას რეალობის შესახებ. ის გვიყვება ისტორიებს გარე სამყაროს შესახებ, რომლებიც სულაც არ არის სიმართლე.

როდესაც მკურნალობთ ტრავმას, „ასწორებთ“ რეალობის აღქმას. ეს დაგეხმარებათ იყოთ რეალისტური და რაციონალური გადაწყვეტილების მიმღები.

14. თქვენ არ აკეთებთ თვითსაბოტაჟს

ტრავმით გამოწვეულმა სირცხვილმა შეიძლება გამოიწვიოს შემზღუდველი რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენს პოტენციალს ცხოვრებაში. თქვენ ალბათ შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, საბოტაჟს ახდენენ მათ წარმატებას, როგორც კი გასინჯავენ მას.

მათმა შეზღუდულმა რწმენამ შექმნა შუშის ჭერი იმისთვის, თუ რისი ან რამის მიღწევა შეუძლიათ.

მასიური ნიშანი იმისა, რომ თქვენ მკურნალობთ ტრავმისგან არის ის, რომ თქვენ აღარ ახდენთ თქვენს საბოტაჟსწარმატებები. გრძნობთ მიღწევის ღირსად.