Trauma parasti rodas, reaģējot uz nopietni apdraudošu notikumu. Trauma var rasties, ja stress ir intensīvs vai hronisks un cilvēks nespēj tikt galā ar šo stresu.

Cilvēkiem, tāpat kā citiem dzīvniekiem, ir trīs galvenās reakcijas uz draudiem vai stresa notikumiem:

• Cīņa
• Lidojums
• Sasaldēt

Kad, reaģējot uz stresa faktoru, mēs cīnāmies vai bēgam, notikums tiek ātri atrisināts. apstrādāts abas stratēģijas ir veids, kā izvairīties no briesmām.

Piemēram, ja telpā, kurā šobrīd atrodaties, izcēlās ugunsgrēks un jums izdevās izglābties (bēgšana), ir maz ticams, ka šis notikums jūs traumēs. Jūs atbilstoši reaģējāt uz briesmām.

Līdzīgi, ja jūs aplaupa un jums izdodas fiziski pārspēt laupītāju (cīnīties), maz ticams, ka šis notikums jūs traumēs. Jums izdevās izvairīties no briesmām. Jūs pat varat justies labi, ka to izdarījāt, un visiem stāstīt, cik drosmīgi stājāties pretī situācijai.

Savukārt sastingšanas reakcija ir atšķirīga, un parasti tā izraisa traumas. Sastingšanas reakcija jeb imobilizācija ļauj dzīvniekam izvairīties no atklāšanas vai "spēlēt mirušo", lai apmānītu plēsēju.

Cilvēkiem sastingšanas reakcija izraisa traumas palikšanu psihē un ķermenī. Tā bieži kļūst par neatbilstošu reakciju uz briesmām.

Piemēram, daudzi, kas bērnībā cietuši no vardarbības, atceras, ka vardarbības laikā bijuši "sastinguši bailēs". Daži pat jūtas vainīgi, ka neko nevarēja darīt.

Viņi neko nedarīja, jo neko nevarēja darīt. Cīnīties ar vardarbības veicēju varēja izrādīties bīstami vai vienkārši neiespējami. Un bēgšana arī nebija risinājums. Tāpēc viņi vienkārši sastinga.

Kad, reaģējot uz briesmām, jūs iesaldējat enerģiju, ko organisms bija sagatavojis cīņai vai bēgšanai. Stresa izraisītais notikums satricina jūsu nervu sistēmu. Lai tiktu galā ar situāciju, jūs norobežojaties no sāpīgās emocijas vai disociējaties.

Šī iesprostotā traumatiskā enerģija saglabājas prātā un ķermenī, jo bīstamais notikums nav atrisināts un nav atrisināts. neapstrādāts . jūsu prātam un ķermenim, jūs joprojām esat briesmās arī pēc vairākiem gadiem.

Trauma uzkrājas organismā

Tāpat kā pastāv saikne starp prātu un ķermeni, pastāv arī saikne starp ķermeni un prātu. Hronisks stress, kas izraisa fiziskas saslimšanas, ir prāta un ķermeņa saiknes piemērs. Fiziskās aktivitātes, kas izraisa labu garastāvokli, ir saikne starp ķermeni un prātu.

Ja uz prātu un ķermeni raugās kā uz atsevišķām, neatkarīgām vienībām, tas lielākoties nav lietderīgi.

Mūsu jūtas un emocijas rada fiziskas sajūtas ķermenī. Tā mēs zinām, ka tās izjūtam.

Tāpēc traumas izraisītās bailes un kauns var saglabāties prātā un ķermenī.

Tas ir redzams to cilvēku ķermeņa valodā, kuri cīnās ar traumu. Jūs bieži redzēsiet, ka viņi izvairās no acu kontakta un ir sasparojušies, it kā censtos sevi pasargāt no plēsēja. Plēsējs ir viņu trauma.

Ārstēšanas pieeja, kas vērsta uz ķermeni

Veids, kā izārstēt traumu, ir atrisināt to garīgi. Tas prasa lielu iekšēju darbu, bet tas ir efektīvs. Kad jūs atrisināt vai izārstēt savu traumu, jūs jūtaties labāk.

Pretējā pieeja būtu vispirms dziedināt ķermeni un tikai pēc tam prātu. Tas nozīmē atbrīvot ķermeni no sasprindzinājuma. Ja mēs varam pārcelt cilvēku no traumas izraisīta sasprindzinājuma stāvokļa uz atslābinātu stāvokli, viņam var būt vieglāk veikt kognitīvo darbu, kas nepieciešams traumas dziedināšanai.

Ar relaksācijas tehniku palīdzību cilvēks var lēnām atbrīvoties no ķermenī uzkrātās spriedzes.

Pīters Levains (Peter Levine), somatiskās pieredzes terapijas attīstītājs, to labi izskaidro:

Pazīmes, ka jūsu ķermenis atbrīvojas no traumas

1. Jūs dziļi izjūtat savas emocijas

Emociju izslēgšana bieži vien ir veids, kā prāts tiek galā ar traumas sāpēm. Kad atbrīvojaties no traumas, jūs atklāsiet, ka varat dziļāk izjust savas emocijas. Jūs spējat apzīmēt savas jūtas un atzīt to sarežģītību.

Jūs novērtējat, ka emocijas var būt vadlīnijas, nenosodot tās un necenšoties no tām atbrīvoties ar varu.

2. Jūs paužat savas emocijas

Emocionālā izpausme ir izplatīts veids, kā cilvēki atbrīvojas no traumas enerģijas.

Emocionālā izpausme palīdz traumētajam cilvēkam izprast savu traumu. Tā pabeidz nepilnīgi pabeigtu traumatisko notikumu viņa psihē. Emocionālā izpausme var izpausties kā:

• Sarunas ar kādu
• Rakstīšana
• Māksla
• Mūzika

Dažus no izcilākajiem mākslas un mūzikas šedevriem radījuši cilvēki, kas mēģinājuši atrisināt savas traumas.

3. Jūs raudājat

Raudāšana ir visuzskatāmākais sāpju un skumju apliecinājums. Kad jūs raudat, jūs atbrīvojaties no enerģijas, ar kuru savā psihē sasaistāt savu traumu. Tāpēc tā var būt tik atslābinoša. Tā ir pretēja reakcija apspiešanai.

4. Kustības liek jums justies lieliski

Cilvēks ir radīts, lai kustētos. Mēs jūtamies labi, kad kustinām savu ķermeni. Bet cilvēks, kurš cīnās ar traumu, jūtas vēl labāk, kad kustas, jo atbrīvojas no papildu enerģijas.

Ja kustības liek jums justies lieliski, tā ir zīme, ka jūsu ķermenis atbrīvo traumatisko enerģiju. Tādas kustības kā:

• Dejošana
• Joga
• Pastaiga
• Cīņas mākslas
• Bokss

Cilvēki, kuri sāk nodarboties ar cīņas mākslām vai boksu, bieži vien ir cilvēki, kuri pagātnē ir bijuši traumēti. Var redzēt, ka viņi nes sevī daudz dusmu. Cīņa viņiem ir lieliska atbrīvošanās.

5. Jūs dziļi elpojat

Ir vispārzināms, ka dziļai elpošanai ir relaksējoša iedarbība. Ne velti stresa nomāktam cilvēkam nesaka: "Dziļi ieelpo." Dziļa elpošana vēdera dobumā mazina stresu un trauksmi.

Mazus, ikdienišķus stresa faktorus var uzskatīt par nelielām traumām. Tie izraisa enerģijas uzkrāšanos, ko organisms atbrīvo, atvilkdamies vai pat zīstot.

6. Jūs kratāties

Ķermenis atbrīvojas no traumas rezultātā uzkrātās enerģijas, kratoties. Dzīvnieki to dara instinktīvi. Iespējams, esat redzējuši, kā dzīvnieki pēc cīņas burtiski "kratās". Arī cilvēkiem ir teikts, lai viņi kratās, kad viņi ir saspringti par kādu lietu.

Paskatieties, kā šis dzīvnieks dziļi elpo un kratās pēc sastingšanas reakcijas:

7. Jūsu ķermeņa valoda ir atbrīvota

Saspringta ķermeņa valoda, ja situācija nevar izskaidrot saspringtību, visticamāk, liecina par neatrisinātu traumu. Kauns no pagātnes traumām nomāc cilvēku, un tas atspoguļojas viņa ķermeņa valodā.

Cilvēkam ar atvērtu un relaksētu ķermeņa valodu nav traumu vai tās ir sadzijušas.

8. Jūs esat vesels

Stress un traumas vājina imūnsistēmu. Kad jūs dziedējat garīgi, jūsu imūnsistēma atveseļojas, un jums ir mazāka iespēja saskarties ar fiziskām veselības problēmām.

9. Jūs jūtaties brīvāks un vieglāks.

Trauma jūs noslogo garīgi un fiziski. Trauma ir sasaistīta enerģija. Lai sasaistītu enerģiju, ir nepieciešama ievērojama garīgā enerģija.

Trauma var novirzīt daudz jūsu garīgo resursu un enerģijas sev. Kad esat izārstēts, visu šo enerģiju var atbrīvot un novirzīt vērtīgiem darbiem. Traumas dziedināšana ir vislabākais produktivitātes uzlauzums.

10. Jūs esat mazāk aizvainots

Traumas izraisītas dusmas un aizvainojums veido traumētu cilvēku psihē uzkrāto enerģiju.

Ja jūsu traumu ir izraisījis cits cilvēks, piedošana, atriebība vai izpratne par to, kāpēc viņš rīkojās tā, kā rīkojās, var palīdzēt atbrīvoties no uzkrātās enerģijas.

11. Jūs nereaģējat pārspīlēti

Jūs atbrīvojaties no traumām un dziedējat, ja vairs nereaģējat pārspīlēti vai ļoti maz reaģējat uz situācijām, kas iepriekš jūs izraisīja.

12. Jūs pieņemat mīlestību

Bērnības traumas un emocionālā nevērība ietekmē mūsu spēju veidot veselīgas un drošas attiecības pieaugušā vecumā. Kad atbrīvojaties no traumām, jūs atklājat, ka esat arvien atvērtāki mīlestībai, pieķeršanai un piederībai.

13. Jūs pieņemat pareizus lēmumus

Emocijas kopumā un jo īpaši traumas var aizēnot lēmumu pieņemšanu. Traumas izkropļo mūsu realitātes uztveri. Tās mums stāsta stāstus par ārējo pasauli, kas ne vienmēr ir patiesi.

Ārstējot traumu, jūs "salabojat" savu realitātes uztveri. Tas palīdz būt reālistiskam un racionālam lēmumu pieņēmējam.

14. Jūs sevi nesabojājat.

Traumas izraisīts kauns var novest pie ierobežojošiem uzskatiem, kas ierobežo jūsu dzīves potenciālu. Iespējams, esat sastapuši cilvēkus, kuri, šķiet, sabotē savus panākumus, tiklīdz tos sajūt.

Viņu ierobežojošie uzskati ir radījuši "stikla griestus" tam, ko vai cik daudz viņi var sasniegt.

Milzīga zīme, ka esat izārstējies no traumas, ir tā, ka jūs vairs nesabojāt savus panākumus. Jūs jūtaties sasniegumu cienīgs.