ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសទំនងជាកើតឡើងនៅពេលដែលស្ត្រេសខ្លាំង ឬរ៉ាំរ៉ៃ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនោះបានទេ។

មនុស្សដូចជាសត្វដទៃទៀតដែរ មានការឆ្លើយតបសំខាន់ៗបីចំពោះការគំរាមកំហែង ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស៖

• ប្រយុទ្ធ
• ជើងហោះហើរ
• បង្កក

នៅពេលដែលយើងប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង ព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬ ដំណើរការ នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ យុទ្ធសាស្ត្រទាំងពីរនេះគឺជាវិធីដើម្បីបញ្ចៀសគ្រោះថ្នាក់។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកន្លែងដែលអ្នកនៅឥឡូវនេះមានភ្លើងឆេះ ហើយអ្នកអាចរត់គេចខ្លួនបាន (ការហោះហើរ) អ្នកទំនងជាមិនទទួលរងរបួសដោយសារព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ។ អ្នកបានឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយសមរម្យ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន mugged និងគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះ mugger (ប្រយុទ្ធ) រាងកាយ នោះអ្នកទំនងជាមិនទទួលបានរបួសដោយព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ អ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ហើយប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាពីរបៀបដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដោយក្លាហាន។

ផ្ទុយទៅវិញ ការឆ្លើយតបដោយបង្កកគឺខុសគ្នា ហើយជាធម្មតាទទួលខុសត្រូវចំពោះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ការឆ្លើយតបនៃការបង្កក ឬ immobilization អនុញ្ញាតឱ្យសត្វជៀសវាងការរាវរក ឬ 'លេងស្លាប់' ដើម្បីបញ្ឆោតសត្វមំសាសី។

ចំពោះមនុស្ស ការឆ្លើយតបដោយបង្កកបណ្តាលឱ្យរបួសផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ជារឿយៗវាក្លាយទៅជាការឆ្លើយតបមិនសមរម្យចំពោះគ្រោះថ្នាក់។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពានក្នុងវ័យកុមារភាពចងចាំថាត្រូវបាន 'ជាប់គាំងដោយការភ័យខ្លាច' នៅពេលដែលការរំលោភបំពានកំពុងកើតឡើង។អ្នកខ្លះថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។

ពួកគេមិនបានធ្វើអ្វីសោះ ពីព្រោះពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​អ្នក​បំពាន​អាច​បង្ហាញ​ថា​មាន​គ្រោះថ្នាក់ ឬ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ។ ហើយការរត់គេចខ្លួនក៏មិនមែនជាជម្រើសដែរ។ ដូច្នេះ ពួកគេគ្រាន់តែបង្កក។

នៅពេលដែលអ្នកបង្កកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ អ្នកនឹងចាប់ថាមពលដែលរាងកាយបានរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ។ ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកដកខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬការបែកគ្នាដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានការណ៍។

ថាមពលផ្លូវចិត្តដែលជាប់គាំងនេះនៅជាប់ក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ ដោយសារព្រឹត្តិការណ៍គ្រោះថ្នាក់មិនត្រូវបានដោះស្រាយ និង មិនទាន់ដំណើរការ ។ ចំពោះចិត្ត និងរូបកាយរបស់អ្នក អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនឆ្នាំក្រោយ។

របួសត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយ

ដូចដែលមានទំនាក់ទំនងរវាងចិត្ត និងរាងកាយ វាក៏មានទំនាក់ទំនងរវាងចិត្តនឹងរាងកាយផងដែរ។ . ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវកាយគឺជាឧទាហរណ៍នៃការតភ្ជាប់ផ្លូវចិត្ត។ លំហាត់ប្រាណនាំទៅរកអារម្មណ៍ល្អគឺជាការភ្ជាប់ចិត្តនឹងរាងកាយ។

ការមើលឃើញចិត្ត និងរាងកាយដាច់ដោយឡែកពីគ្នា អង្គភាពឯករាជ្យមិនមានប្រយោជន៍ភាគច្រើននោះទេ។

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងបង្កើតរាងកាយ អារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ។ នោះហើយជារបៀបដែលយើងដឹងថាយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ពួកគេ។

ការភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់ដែលបណ្ដាលមកពីរបួសអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ។

នេះបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងភាសាកាយវិការរបស់មនុស្ស តស៊ូជាមួយរបួស។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ពួក​គេ​ជៀស​វាង​ការ​ប៉ះ​ភ្នែក​ជា​ញឹក​ញាប់ ហើយ​ដាក់​ខ្លួន​ដូច​ជា​ព្យាយាម​ការពារខ្លួនពួកគេពីសត្វមំសាសី។ សត្វមំសាសីគឺជារបួសរបស់ពួកគេ។

វិធីព្យាបាលរាងកាយដំបូងគេ

វិធីព្យាបាលរបួសគឺត្រូវដោះស្រាយវាតាមផ្លូវចិត្ត។ នេះទាមទារការងារខាងក្នុងច្រើន ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលអ្នកដោះស្រាយ ឬព្យាបាលរបួសរបស់អ្នក នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

វិធីបញ្ច្រាសគឺដើម្បីព្យាបាលរាងកាយជាមុនសិន បន្ទាប់មកចិត្ត។ នោះមានន័យថា បញ្ចេញភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើយើងអាចផ្លាស់ទីមនុស្សម្នាក់ពីស្ថានភាពតានតឹងដែលបណ្ដាលមកពីរបួសទៅស្ថានភាពធូរស្រាល ពួកគេអាចនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រសើរជាងមុនក្នុងការងារយល់ដឹងដែលតម្រូវឱ្យព្យាបាលរបួស។

ដោយជំនួយពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់ អាចបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។

Peter Levine ដែលជាអ្នកបង្កើតការព្យាបាលដោយប្រើ somatic ពន្យល់វាយ៉ាងល្អ៖

សញ្ញាថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបញ្ចេញរបួស

1. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ

ការបិទអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់គឺជារបៀបដែលចិត្តស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃការប៉ះទង្គិច។ នៅពេលអ្នកបញ្ចេញរបួស អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ អ្នកអាចដាក់ស្លាកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងទទួលស្គាល់ភាពស្មុគ្រស្មាញរបស់ពួកគេ។

អ្នកពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍នៃប្រព័ន្ធណែនាំ ដោយមិនធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាយាមកម្ចាត់វាដោយបង្ខំ។

2. អ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍គឺជាមធ្យោបាយទូទៅសម្រាប់មនុស្សក្នុងការបញ្ចេញថាមពលរបួសរបស់ពួកគេ។

ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ជួយឱ្យអ្នករបួសយល់អំពីរបួសរបស់ពួកគេ។ នេះបញ្ចប់ភាពមិនពេញលេញព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍អាចមានទម្រង់៖

• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់
• ការសរសេរ
• សិល្បៈ
• តន្ត្រី

ស្នាដៃសិល្បៈ និងតន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហារបួសរបស់ពួកគេ។

3. អ្នកយំ

ការយំគឺជាការទទួលស្គាល់ដ៏ច្បាស់លាស់បំផុតនៃការឈឺចាប់ និងទុក្ខព្រួយ។ នៅពេលអ្នកយំ អ្នកបញ្ចេញថាមពលដែលអ្នកចងរបួសក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចធូរស្រាល។ វាផ្ទុយពីការគាបសង្កត់។

4. ចលនាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ

មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី។ យើងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលយើងធ្វើចលនារាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​តស៊ូ​នឹង​របួស​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​ធ្វើ​ចលនា ដោយសារ​ពួកគេ​បញ្ចេញ​ថាមពល​បន្ថែម។

ប្រសិនបើចលនាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ នោះជាសញ្ញាថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបញ្ចេញថាមពលដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត។ ចលនាដូចជា៖

• រាំ
• យូហ្គា
• ដើរ
• សិល្បៈក្បាច់គុន
• ប្រដាល់

អ្នកដែលចូលប្រឡូកក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន ឬប្រដាល់ ច្រើនតែជាអ្នកដែលមានរបួសក្នុងអតីតកាល។ អ្នក​អាច​ប្រាប់​ថា​ពួកគេ​កំពុង​មាន​កំហឹង​ជា​ខ្លាំង។ ការប្រយុទ្ធគឺជាការដោះលែងដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ។

5. អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ

វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលថាការដកដង្ហើមជ្រៅមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍។ មនុស្សមិននិយាយថា "ដកដង្ហើមវែងៗ" ទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលតានតឹងដោយគ្មានអ្វីសោះ។ ការដកដង្ហើមតាមពោះយ៉ាងជ្រៅជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃតិចតួចអាចត្រូវបានគេគិតថាជាការប៉ះទង្គិចតិចតួច។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យ កការបង្កើនថាមពលដែលរាងកាយបញ្ចេញដោយការដកដង្ហើមធំ ឬសូម្បីតែការយំ។

6. អ្នកអង្រួន

រាងកាយបញ្ចេញថាមពលនៃការប៉ះទង្គិចតាមរយៈការញ័រ។ សត្វធ្វើវាដោយសភាវគតិ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញសត្វបន្ទាប់ពីការប្រយុទ្ធមួយ 'អ្រងួនវាចេញ' តាមព្យញ្ជនៈ។ មនុស្សក៏ត្រូវបានប្រាប់ឱ្យអ្រងួនវាចេញនៅពេលដែលពួកគេក្រោកពីដំណេកអំពីអ្វីមួយ។

សូមមើលពីរបៀបដែលសត្វនេះដកដង្ហើមជ្រៅ និងញ័របន្ទាប់ពីការឆ្លើយតបដោយទឹកកក៖

7។ ភាសាកាយវិការរបស់អ្នកត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ

ភាសាកាយវិការតានតឹង ដែលស្ថានភាពមិនអាចពន្យល់ពីភាពតានតឹងនោះ ទំនងជាសញ្ញានៃរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ការខ្មាស់អៀនពីរបួសពីមុនធ្វើឱ្យមនុស្សមានទម្ងន់ស្រាល ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេ។

មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាសាកាយវិការបើកចំហ និងធូរស្រាល មិនមានរបួស ឬបានជាសះស្បើយទេ។

8. អ្នកមានសុខភាពល្អ

ភាពតានតឹង និងរបួសធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយផ្លូវចិត្ត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបានធូរស្បើយ ហើយអ្នកទំនងជាមិនសូវមានបញ្ហាសុខភាពរាងកាយទេ។

9. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព និងស្រាលជាងមុន

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ របួសគឺជាថាមពលដែលជាប់ទាក់ទង។ វាត្រូវការថាមពលផ្លូវចិត្តយ៉ាងច្រើនដើម្បីភ្ជាប់ថាមពល។

របួសអាចដឹកនាំធនធានផ្លូវចិត្ត និងថាមពលជាច្រើនរបស់អ្នកទៅកាន់ខ្លួនវា។ នៅពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយ ថាមពលទាំងអស់នោះអាចត្រូវបានដោះលែង និងបែងចែកទៅជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏សក្តិសម។ ការព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកគឺជាការ hack ផលិតភាពល្អបំផុតនៅទីនោះ។

10. អ្នកមិនសូវអន់ចិត្តទេ

កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តដែលបណ្ដាលមកពីរបួស បង្កើតបានជាឃ្លាំងផ្ទុកបុគ្គលដែលមានរបួសផ្លូវចិត្តមាននៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើរបួសរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយមនុស្សផ្សេងទៀត ការអត់ទោសឱ្យពួកគេ ការសងសឹក ឬការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលពួកគេបានធ្វើអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ អាចជួយបញ្ចេញថាមពលដែលបង្កើតឡើងនោះ។

11. អ្នក​មិន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក

អ្នក​កំពុង​បន្ធូរបន្ថយ​របួស​និង​ការ​ជា​សះស្បើយ ប្រសិន​បើ​អ្នក​លែង​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក ឬ​ប្រតិកម្ម​តិចតួច​បំផុត​ចំពោះ​ស្ថានភាព​ដែល​បាន​បង្ក​ឱ្យ​អ្នក​ពី​មុន។

12. អ្នកទទួលយកសេចក្តីស្រឡាញ់

របួសកុមារភាព និងការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពដូចមនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចេញរបួស អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែទទួលយកសេចក្តីស្រឡាញ់ ការស្រលាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិ។

13. អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អ

ជាទូទៅ អារម្មណ៍ និងរបួស ជាពិសេសអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តលើពពក។ របួសធ្វើឱ្យខូចការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះការពិត។ វាប្រាប់យើងនូវរឿងរ៉ាវអំពីពិភពខាងក្រៅ ដែលមិនមែនជាការពិត។

នៅពេលអ្នកព្យាបាលរបួស អ្នក 'ជួសជុល' ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះការពិត។ វាជួយជាមួយនឹងការធ្វើការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង និងសមហេតុផល។

14. អ្នកមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ

ភាពអាម៉ាស់ដែលបណ្ដាលមកពីរបួសអាចនាំទៅដល់ការកម្រិតជំនឿដែលកំណត់សក្តានុពលរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ អ្នកប្រហែលជាបានជួបមនុស្សដែលហាក់ដូចជាបំផ្លាញភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេបានភ្លក់វា។

ជំនឿដែលមានកម្រិតរបស់ពួកគេបានបង្កើតពិដានកញ្ចក់សម្រាប់អ្វីដែលពួកគេអាចសម្រេចបាន។

ដ៏ធំមួយ សញ្ញាថាអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស គឺថាអ្នកលែងធ្វើបាបខ្លួនឯងទៀតហើយជោគជ័យ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសក្ដិសមក្នុងការសម្រេចបាន។