Traŭmato kutime okazas responde al serioze minaca evento. Traŭmato verŝajne okazas kiam streso estas intensa aŭ kronika, kaj persono ne povas elteni tiun streson.

Homoj, kiel aliaj bestoj, havas tri ĉefajn respondojn al minacoj aŭ streĉaj eventoj:

• Batali
• Flugo
• Frostigi

Kiam ni batalas aŭ ekflugas responde al streso, la evento estas rapide solvita aŭ prilaborita en niaj mensoj. Ambaŭ strategioj estas manieroj eviti danĝeron.

Ekzemple, se la loko, en kiu vi troviĝas nun, ekbrulas kaj vi sukcesas eskapi (flugi), vi verŝajne ne traŭmatiĝos pro la evento. Vi taŭge respondis al la danĝero.

Simile, se vi estas atakata kaj sukcesas superforti la rabiston (batali) fizike, vi verŝajne ne traŭmatiĝos pro la evento. Vi sukcesis eviti la danĝeron. Vi eĉ povas senti vin bone pri tio kaj diri al ĉiuj kiel kuraĝe vi alfrontis la situacion.

La frosta respondo, aliflanke, estas malsama kaj kutime respondecas pri traŭmato. La frosta respondo aŭ senmovigo permesas al besto eviti detekton aŭ 'ludi senvive' por trompi la predanton.

Ĉe homoj, la frosta respondo igas traŭmaton restadi en la psiko kaj la korpo. Ĝi ofte fariĝas netaŭga respondo al danĝero.

Ekzemple, multaj kiuj estis mistraktataj en infanaĝo memoras esti 'frostigitaj de timo' kiam la misuzo okazis.Iuj eĉ sentas sin kulpaj ke ili povis fari nenion.

Ili faris nenion ĉar ili nenion povis fari. Batali kontraŭ la misuzanto povus pruvi esti danĝera, aŭ ĝi estis simple malebla. Kaj eskapi ankaŭ ne estis eblo. Do, ili simple frostiĝis.

Kiam vi frostas responde al danĝero, vi kaptas la energion, kiun la korpo preparis por batali aŭ fuĝi. La streĉa evento ŝokas vian nervan sistemon. Vi disiĝas de la dolora emocio aŭ disiĝas por trakti la situacion.

Tiu kaptita traŭmata energio restas en la menso kaj la korpo ĉar la danĝera evento estas nesolvita kaj neprilaborita . Por via menso kaj via korpo, vi ankoraŭ estas en danĝero jarojn poste.

Traŭmato estas konservita en la korpo

Same kiel ekzistas menso-korpa ligo, ekzistas ankaŭ korpo-mensa ligo. . Kronika streso kondukanta al fizikaj malsanoj estas ekzemplo de menso-korpa ligo. Ekzercado kondukanta al bona humoro estas korpo-mensa ligo.

Vidi la menson kaj korpon kiel apartajn, sendependajn estaĵojn ne estas utila plejofte.

Niaj sentoj kaj emocioj generas fizikajn korpojn. sentoj en la korpo. Tiel ni scias, ke ni sentas ilin.

Timo kaj honto kaŭzitaj de traŭmato povas do esti konservitaj en la menso kaj la korpo.

Tio evidentiĝas en la korpa lingvo de homoj. luktante kun traŭmato. Vi ofte vidos ilin evitante okulan kontakton kaj klinitaj kvazaŭ provante protektisin de predanto. La predanto estas ilia traŭmato.

Korpa unua alproksimiĝo al resanigo

La maniero resanigi traŭmaton estas solvi ĝin mense. Ĉi tio postulas multan internan laboron, sed ĝi estas efika. Kiam vi solvas aŭ resanigas vian traŭmaton, vi fartas pli bone.

La inversa aliro estus resanigi unue la korpon kaj poste la menson. Tio signifas liberigi streĉiĝon de la korpo. Se ni povas movi homon de traŭmato-induktita streĉa stato al malstreĉita stato, ĝi povas esti en pli bona pozicio por fari la kognan laboron necesan por resanigi traŭmaton.

Kun la helpo de malstreĉiĝoteknikoj, persono. povas malrapide liberigi la streĉiĝon stokitan en ilia korpo.

Peter Levine, la ellaboranto de somata traviva terapio, bone klarigas ĝin:

Signos, ke via korpo liberigas traŭmaton

1. Vi sentas viajn emociojn profunde

Malfermi emociojn ofte estas kiel la menso eltenas la doloron de traŭmato. Kiam vi liberigas traŭmaton, vi trovos, ke vi povas senti viajn emociojn pli profunde. Vi kapablas etikedi viajn sentojn kaj agnoski ilian kompleksecon.

Vi aprezas la gvidsistemojn emocioj povas esti sen juĝi ilin aŭ provi forigi ilin forte.

2. Vi esprimas viajn emociojn

Emocia esprimo estas ofta maniero por homoj liberigi sian traŭmatan energion.

Emocia esprimo helpas traŭmatizitan personon kompreni sian traŭmaton. Ĉi tio kompletigas la nekompletantraŭmata evento en ilia psiko. Emocia esprimo povas preni la formon de:

• Parolado al iu
• Skribo
• Arto
• Muziko

Kelkaj el la plej grandaj artaj kaj muzikaj ĉefverkoj estis kreitaj de homoj penantaj solvi siajn traŭmatojn.

3. Vi ploras

Plorado estas la plej evidenta agnosko de doloro kaj malĝojo. Kiam vi ploras, vi ellasas la energion, per kiu vi ligas vian traŭmaton en via psiko. Tial ĝi povas esti tiel trankviliga. Estas la malo de subpremo.

4. Movadoj faras vin senti bonegan

Homoj estas desegnitaj por moviĝi. Ni sentas nin bone kiam ni movas niajn korpojn. Sed homo, kiu luktas kun traŭmato, sentos sin eĉ pli bone kiam ili moviĝas, ĉar ili liberigas ekstran energion.

Se movoj igas vin senti bone, tio estas signo, ke via korpo liberigas traŭmatan energion. Movadoj kiel:

• Dancado
• Jogo
• Marŝado
• Luktosporto
• Bokso

Homoj kiuj eniras luktosporton aŭ boksadon ofte estas tiuj, kiuj estis traŭmataj en la pasinteco. Vi povas diri, ke ili portas multe da kolero. Batali estas bonega liberigo por ili.

5. Vi profunde spiras

Estas sciate, ke profunda spirado havas malstreĉajn efikojn. Homoj ne diras "Profunde enspiru" al iu streĉita por nenio. Profunda abdomena spirado reduktas streson kaj angoron.

Malgrandaj ĉiutagaj streĉintoj povas esti konsiderataj kiel malgrandaj traŭmatoj. Ili kaŭzas aamasiĝo de energio kiun la korpo liberigas per ĝemado aŭ eĉ oscedo.

6. Vi skuas

La korpo liberigas la energian amasiĝon de traŭmato per skuado. Bestoj faras ĝin instinkte. Vi verŝajne vidis bestojn post batalo 'forskui ĝin' laŭvorte. Oni ankaŭ ordonas al homoj forskui ĝin kiam ili streĉiĝas pri io.

Rigardu kiel ĉi tiu besto okupiĝas pri profunda spirado kaj skuado post frosta respondo:

7. Via korpa lingvo estas malstreĉita

Tensa korpa lingvo, kie la situacio ne povas klarigi, la streĉiĝo verŝajne estas signo de nesolvita traŭmato. Honto de pasinta traŭmato pezigas homon, kio estas reflektita en ilia korpa lingvo.

Persono kun malferma kaj malstreĉita korpa lingvo havas neniun traŭmaton aŭ resaniĝis.

8. Vi estas sana

Streso kaj traŭmato malfortigas la imunsistemon. Kiam vi resaniĝas mense, via imuna sistemo resaniĝas, kaj vi malpli verŝajne havas fizikajn sanajn problemojn.

9. Vi sentas vin pli libera kaj malpeza

Traŭmato pezigas vin mense kaj fizike. Traŭmato estas ligita energio. Necesas konsiderinda mensa energio por ligi energion.

Traŭmato povas direkti multajn viajn mensajn rimedojn kaj energion al si mem. Post kiam vi resaniĝos, ĉiu tiu energio povas esti liberigita kaj asignita al indaj okupoj. Resanigi vian traŭmaton estas la plej bona produktiveca hako kiu ekzistas.

10. Vi estas malpli indignema

Traŭmato-induktita kolero kaj rankoro konsistigas la konservitanenergio traŭmatitaj individuoj portas en sia psiko.

Se via traŭmato estis kaŭzita de alia homo, pardoni ilin, venĝi aŭ kompreni kial ili faris tion, kion ili faris, povas helpi liberigi tiun enkonstruitan energion.

11. Vi ne troreagas

Vi liberigas vian traŭmaton kaj resanigas, se vi ne plu troreagas aŭ tre malmulte reagas al situacioj kiuj antaŭe deĉenigis vin.

12. Vi akceptas amon

Infanaĝa traŭmato kaj emocia neglektado influas nian kapablon formi sanajn kaj sekurajn rilatojn kiel plenkreskuloj. Kiam vi liberigas traŭmaton, vi trovas vin pli kaj pli akceptema al amo, amo kaj aparteno.

13. Vi faras bonajn decidojn

Emocioj, ĝenerale, kaj traŭmato, precipe, povas malklarigi decidon. Traŭmato distordas nian percepton de realeco. Ĝi rakontas al ni rakontojn pri la ekstera mondo, kiuj ne nepre estas veraj.

Kiam vi resanigas traŭmaton, vi 'fiksas' vian percepton de la realo. Ĉi tio helpas esti realisma kaj racia decidanto.

14. Vi ne mem-sabotas

Traŭmato-induktita honto povas konduki al limigaj kredoj, kiuj limigas vian potencialon en la vivo. Vi verŝajne renkontis homojn, kiuj ŝajnas saboti sian sukceson tuj kiam ili gustumas ĝin.

Iaj limigaj kredoj kreis vitran plafonon por kio aŭ kiom ili povas atingi.

Masiva signo ke vi resaniĝas de traŭmato estas ke vi ne plu sabotas viansukcesoj. Vi sentas vin inda je plenumo.