صدمه معمولا د جدي ګواښونکي پیښې په ځواب کې پیښیږي. صدمه هغه وخت پیښیږي کله چې فشار شدید یا اوږد وي، او یو سړی نشي کولی د دې فشار سره مقابله وکړي.

انسانان، لکه د نورو حیواناتو په څیر، د ګواښونو یا فشار لرونکي پیښو په وړاندې درې اصلي غبرګونونه لري:

3>جنګ
• الوتنه
• منجمد
5>> زموږ په ذهنونو کې. دواړه تګلارې د خطر څخه د مخنیوي لارې دي.

د مثال په توګه، که چیرې تاسو اوس مهال په هغه ځای کې یاست چې اور لګوي او تاسو د تیښتې (پرواز) اداره کوئ، تاسو احتمال نلري چې د پیښې له امله زیانمن شئ. تاسو خطر ته په مناسبه توګه ځواب ورکړ.

په ورته ډول، که تاسو غلا شوئ او په فزیکي توګه د غلا کولو (جنګ) کولو اداره کوئ، تاسو احتمال نه لرئ چې د پیښې له امله ځورول شئ. تاسو وکولی شئ د خطر څخه مخنیوی وکړئ. تاسو ممکن حتی د دې کولو په اړه ښه احساس وکړئ او هرچا ته ووایاست چې تاسو په څومره زړورتیا سره له وضعیت سره مخ شوي یاست.

له بلې خوا د کنګل غبرګون توپیر لري او معمولا د صدماتو مسؤل دی. د کنګل غبرګون یا حرکت کول یو څاروی ته اجازه ورکوي چې د کشف یا "مړ لوبې" څخه مخنیوی وکړي ترڅو ښکار احمق کړي.

په انسانانو کې، د کنګل غبرګون په روح او بدن کې د صدمې لامل کیږي. دا ډیری وختونه د خطر په وړاندې یو نامناسب غبرګون بدلیږي.

د بیلګې په توګه، ډیری هغه کسان چې په ماشومتوب کې ځورول شوي د "ویرې سره منجمد" په یاد دي کله چې ناوړه ګټه اخیستنه پیښیږي.ځینې ​​حتی د ګناه احساس کوي چې دوی هیڅ نشي کولی.

هغوی هیڅ ونه کړل ځکه چې دوی هیڅ نشي کولی. د ناوړه ګټه اخیستونکي سره مبارزه خطرناک ثابت کیدی شي، یا دا په ساده ډول ناممکن و. او تېښته هم یو اختیار نه و. نو، دوی یوازې کنګل شوي دي.

کله چې تاسو د خطر په ځواب کې کنګل کړئ، تاسو هغه انرژي په لاره اچوي چې بدن یې د جګړې یا الوتنې لپاره چمتو کړی و. فشار لرونکي پیښه ستاسو عصبي سیسټم ټکان کوي. تاسو د دردناک احساساتو څخه جلا یاست یا د وضعیت سره د مقابلې لپاره جلا یاست.

دا ټپی شوی انرژی په ذهن او بدن کې پاتې کیږي ځکه چې خطرناکه پیښه نه حل شوې او غیر پروسس شوې . ستاسو ذهن او بدن ته، تاسو کلونه وروسته هم په خطر کې یاست.

صدمه په بدن کې ذخیره کیږي

لکه څنګه چې د ذهن او بدن اړیکه شتون لري، د بدن او ذهن اړیکه هم شتون لري. . دوامداره فشار چې د فزیکي ناروغیو لامل کیږي د ذهن او بدن اړیکې یوه بیلګه ده. تمرین چې د ښه مزاج لامل کیږي د بدن او ذهن اړیکه ده.

ذهن او بدن ته د جلا ، خپلواکو ادارو په توګه کتل اکثرا ګټور ندي.

زموږ احساسات او احساسات فزیکي رامینځته کوي په بدن کې احساسات. په دې توګه موږ پوهیږو چې موږ د دوی احساس کوو.

د صدمې له امله ویره او شرم ممکن په ذهن او بدن کې زیرمه شي.

دا د خلکو د بدن په ژبه کې څرګندیږي د صدمې سره مبارزه. تاسو به ډیری وختونه وګورئ چې دوی د سترګو تماس څخه ډډه کوي او داسې ښکاري لکه څنګه چې د ساتنې هڅه کويځان د ښکار څخه. ښکار د دوی صدمه ده.

هم وګوره: موږ ټول د ښکار کونکي په توګه رامینځته شوي یو

د شفا ورکولو لپاره د بدن لومړۍ لاره

د صدماتو د درملنې لاره دا ده چې په ذهني توګه یې حل کړي. دا ډیر داخلي کار ته اړتیا لري، مګر دا اغیزمن دی. کله چې تاسو خپله صدمه حل کړئ یا درملنه وکړئ، تاسو ښه احساس کوئ.

پرته لاره به دا وي چې لومړی بدن روغ شي او بیا ذهن. دا پدې مانا ده چې د بدن څخه فشار خوشې کوي. که موږ وکولای شو یو سړی د صدماتو له امله د رنځ حالت څخه آرام حالت ته واړوو، دوی ممکن په ښه حالت کې وي چې د صدماتو د درملنې لپاره اړین ادراکي کار ترسره کړي.

د آرام کولو تخنیکونو په مرسته، یو شخص کولی شي ورو ورو د دوی په بدن کې زیرمه شوي فشار خوشې کړي.

پیټر لیوین، د سوماتیک تجربه کولو درملنې جوړونکی، دا په ښه توګه تشریح کوي:

نښې نښانې چې ستاسو بدن صدمه خوشې کوي

1. تاسو خپل احساسات په ژوره توګه احساس کوئ

د احساساتو بندول اکثرا هغه څه دي چې ذهن د صدماتو له درد سره مقابله کوي. کله چې تاسو صدمه خوشې کوئ، تاسو به ومومئ چې تاسو کولی شئ خپل احساسات ډیر ژور احساس کړئ. تاسو کولی شئ خپل احساسات لیبل کړئ او د دوی پیچلتیا ومنئ.

تاسو د لارښود سیسټمونو ستاینه کوئ چې احساسات د دوی قضاوت کولو یا په زور سره د دوی څخه د خلاصون هڅه کولو پرته کیدی شي.

2. تاسو خپل احساسات څرګند کړئ

د احساساتو څرګندونه د خلکو لپاره یوه عامه لاره ده چې خپل صدمه انرژي خوشې کړي.

جذباتي بیان د صدمې سره د هغه د صدمې احساس کولو کې مرسته کوي. دا نیمګړتیاوې بشپړويد دوی په ذهن کې دردناکه پیښه. احساساتي بیان کولی شي په لاندې ډول وي:

• له چا سره خبرې کول
• لیکل
• هنر
• موسیقي

ځینې ​​​​لوی هنري او میوزیک ماسټر پیسونه د خلکو لخوا رامینځته شوي چې هڅه کوي د دوی صدمې حل کړي.

3. تاسو ژاړئ

ژاړئ د درد او خپګان ترټولو څرګند اعتراف دی. کله چې تاسو ژاړئ، تاسو هغه انرژي پریږدئ چې ورسره تاسو خپل صدمه په خپل روح کې تړلې یاست. له همدې امله دا خورا آرام کیدی شي. دا د جبر مخالف دی.

4. حرکتونه تاسو ته ښه احساس درکوي

انسانان د حرکت کولو لپاره ډیزاین شوي. موږ ښه احساس کوو کله چې موږ خپل بدن حرکت کوو. مګر یو څوک چې د صدمې سره مبارزه کوي هغه به حتی ښه احساس وکړي کله چې دوی حرکت کوي ځکه چې دوی اضافي انرژي خوشې کوي.

که چیرې حرکتونه تاسو ته ښه احساس درکړي، دا د دې نښه ده چې ستاسو بدن دردناک انرژي خوشې کوي. حرکتونه لکه:

• نڅا
• یوګا
• چلیدل
• مارشل آرټ
• بوکسینګ

هغه خلک چې مارشل آرټ یا باکسینګ ته ځي اکثرا هغه کسان دي چې په تیرو وختونو کې ځورول شوي وو. تاسو کولی شئ ووایاست چې دوی ډیر غوسه لري. جګړه د دوی لپاره یو لوی خلاصون دی.

5. تاسو ژوره تنفس کوئ

دا عامه پوهه ده چې ژوره تنفس کول آرامۍ اغیزې لري. خلک هغه چا ته نه وايي چې "ژوره ساه واخلئ" د هیڅ لپاره فشار نه لري. د معدې ژور تنفس کول فشار او اضطراب کموي.

کوچني، ورځني فشارونه د کوچني صدمو په توګه فکر کیدی شي. دوی د دې لامل کیږيد انرژی رامینځته کول چې بدن یې د ساه اخیستلو یا حتی د ژړا په واسطه خوشې کوي.

6. تاسو لټئ

بدن د ټکولو له لارې د صدماتو انرژي رامینځته کوي. حیوانات دا په فطری توګه کوی. تاسو شاید د جګړې وروسته حیوانات لیدلي وي چې په لفظي ډول یې "شیک کړئ". انسانانو ته هم ویل کیږي کله چې دوی د یو څه په اړه ستړي شي نو هغه یې وخورئ.

وګورئ چې دا حیوان څنګه ژور تنفس کوي او د کنګل کیدو وروسته لرزیږي:

7. ستاسو د بدن ژبه آرامه ده

د بدن کړکیچن ژبه چیرې چې وضعیت نشي تشریح کولی فشار ممکن د نه حل شوي صدمې نښه وي. د تیرو صدمو څخه شرم د یو شخص وزن کموي، کوم چې د دوی د بدن په ژبه کې منعکس کیږي.

هغه څوک چې د بدن پرانیستې او آرامۍ ژبه لري هیڅ صدمه نلري یا روغ شوی.

8. تاسو روغ یاست

فشار او صدمه د معافیت سیسټم کمزوری کوي. کله چې تاسو په ذهني توګه روغ شئ، ستاسو د معافیت سیسټم ښه کیږي، او تاسو لږ احتمال لرئ چې د فزیکي روغتیا ستونزې ولرئ.

9. تاسو د آزاد او سپک احساس کوئ

صدمه تاسو په ذهني او فزیکي توګه وزن کوي. صدمه د انرژي سره تړلې ده. د انرژی تړلو لپاره د پام وړ ذهني انرژي ته اړتیا ده.

صدمه کولی شي ستاسو ډیری ذهني سرچینې او انرژي ځان ته لارښوونه وکړي. یوځل چې تاسو روغ شوئ ، دا ټول انرژي خلاص کیدی شي او د وړ تعقیبونو لپاره تخصیص کیدی شي. ستاسو د صدمې درملنه د تولید ترټولو غوره هیک دی.

10. تاسو لږ غوسه یاست

د صدماتو له امله رامینځته شوی غوسه او خپګان ذخیره شويانرژی صدمه شوي اشخاص په خپل روح کې تیریږي.

که ستاسو صدمه د بل انسان له امله رامینځته شوې وي، د هغوی بخښنه، غچ اخیستل، یا په دې پوهیدل چې ولې دوی هغه څه کړي چې دوی یې کړي د دې رامینځته شوي انرژي خوشې کولو کې مرسته کولی شي.

هم وګوره: ولې ماشومان دومره ښکلي دي؟

11. تاسو ډیر عکس العمل مه کوئ

تاسو خپل صدمه او شفا ورکوئ که چیرې تاسو نور ډیر عکس العمل ونه کړئ یا د هغه حالتونو په وړاندې ډیر لږ عکس العمل وکړئ چې دمخه یې تاسو هڅولي و.

12. تاسو مینه منئ

د ماشومتوب صدمه او احساساتي غفلت زموږ د لویانو په توګه د سالم او خوندي اړیکو رامینځته کولو وړتیا اغیزه کوي. کله چې تاسو صدمه وباسئ، تاسو خپل ځان د مینې، مینې او تړاو لپاره ډیر او ډیر د منلو وړ ومومئ.

13. تاسو ښه پریکړې کوئ

احساسات، په عمومي توګه، او صدمه، په ځانګړې توګه، د پریکړې کولو بادل کولی شي. صدمه د واقعیت په اړه زموږ درک خرابوي. دا موږ ته د بهرنۍ نړۍ په اړه کیسې بیانوي چې لازمي ندي.

کله چې تاسو صدمه درملنه کوئ، تاسو د واقعیت په اړه خپل فکر 'سم کړئ'. دا د ریښتیني او منطقي پریکړه کونکي په توګه مرسته کوي.

14. تاسو خپل ځان تخریب مه کوئ

د صدماتو له امله رامینځته شوی شرم کولی شي د محدود باورونو لامل شي چې ستاسو په ژوند کې احتمال محدودوي. تاسو شاید له داسې خلکو سره لیدلي وي چې داسې ښکاري چې د دوی بریا د خوند اخیستو سره سم سبوتاژ کوي.

د دوی محدود باورونو د شیشې چت رامینځته کړی چې دوی څه یا څومره ترلاسه کولی شي.

یو لوی دا نښه چې تاسو د صدمې څخه روغ یاست دا دی چې تاسو نور خپل تخریب نه کوئبریالیتوبونه تاسو د لاسته راوړنې وړ احساس کوئ.