ਸਦਮਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਦਮਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਦੂਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਲੜਾਈ
• ਫਲਾਈਟ
• ਫ੍ਰੀਜ਼

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਘਟਨਾ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ। ਦੋਵੇਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ (ਉਡਾਣ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੁਟੇਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੱਗ (ਲੜਾਈ) ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿੰਨੀ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ 'ਪਲੇ ਡੈੱਡ' ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 'ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਮੇ' ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਸੀ। ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਫਸੀ ਹੋਈ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਘਟਨਾ ਅਣਸੁਲਝੀ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਸਦਮਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਮਨ ਦਾ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। . ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ-ਮਨ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ, ਸੁਤੰਤਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਟਰਾਮਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ, ਇਸ ਲਈ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੰਭਿਆ ਹੋਇਆ ਦੇਖੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਤੋਂ. ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਦਮਾ ਹੈ।

ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ

ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਉਲਟਾ ਪਹੁੰਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਦਮੇ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੀਟਰ ਲੇਵਿਨ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਨੁਭਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ, ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਦਮਾ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ

1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਦਮੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧੂਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਲਿਖਣਾ
• ਕਲਾ
• ਸੰਗੀਤ

ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਕਲਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

3. ਤੁਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹੋ

ਰੋਣਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਛਾਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਮਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ।

4. ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ:

• ਨੱਚਣਾ
• ਯੋਗਾ
• ਚਲਣਾ
• ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ
• ਬਾਕਸਿੰਗ

ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਾਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਹਾਈ ਹੈ।

5. ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ" ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਦਮੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਰਨ ਏਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਬਾਸੀ ਦੇ ਕੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

6. ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ

ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ 'ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿਓ'। ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿਓ।

ਦੇਖੋ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਕਿਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰੁਕਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਬਦਾ ਹੈ:

7। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਿੱਥੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੁੱਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

8. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

9. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਟਰਾਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਰਾਮਾ ਬੱਝੀ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟਰਾਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਾਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਉੱਤਮ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਹੈਕ ਹੈ।

10. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ

ਟਰਾਮਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈਊਰਜਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਦਮਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ, ਉਸ ਬਿਲਟ-ਅੱਪ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

11। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

12. ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਸਨੇਹ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

13. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਦਮੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟਰਾਮਾ ਹਕੀਕਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੱਚੀਆਂ ਹੋਣ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ 'ਠੀਕ' ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

14. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰੋ

ਟ੍ਰੋਮਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਦੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੀਲਿੰਗ ਬਣਾਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।