ఒక తీవ్రమైన బెదిరింపు సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా గాయం సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఒత్తిడి తీవ్రంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు గాయం సంభవించే అవకాశం ఉంది, మరియు ఒక వ్యక్తి ఆ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేడు.

మనుష్యులు, ఇతర జంతువుల వలె, బెదిరింపులు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు మూడు ప్రధాన ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంటారు:

3>ఫైట్
• ఫ్లైట్
• ఫ్రీజ్

మనం పోరాడినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఫ్లైట్ తీసుకున్నప్పుడు, ఈవెంట్ త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది లేదా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మన మనసులో. రెండు వ్యూహాలు ప్రమాదాన్ని నివారించే మార్గాలు.

ఉదాహరణకు, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రదేశంలో మంటలు చెలరేగితే మరియు మీరు తప్పించుకోగలిగితే (విమానం), మీరు ఈవెంట్‌తో బాధపడే అవకాశం లేదు. మీరు ప్రమాదానికి తగిన విధంగా ప్రతిస్పందించారు.

అలాగే, మీరు మగ్గింగ్‌కు గురైతే మరియు భౌతికంగా మగ్గర్‌ను (పోరాటం) అధిగమించగలిగితే, మీరు ఈ సంఘటన వల్ల గాయపడే అవకాశం లేదు. మీరు ప్రమాదాన్ని నివారించగలిగారు. మీరు అలా చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు పరిస్థితిని ఎంత ధైర్యంగా ఎదుర్కొన్నారో అందరికీ చెప్పవచ్చు.

మరోవైపు ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందన భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా గాయానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఫ్రీజ్ రెస్పాన్స్ లేదా ఇమ్మొబిలైజేషన్ అనేది జంతువును గుర్తించకుండా నిరోధించడానికి లేదా ప్రెడేటర్‌ను మోసం చేయడానికి 'చనిపోయినట్లు ఆడటానికి' అనుమతిస్తుంది.

మానవులలో, ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందన మానసిక మరియు శరీరంపై గాయం కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా ప్రమాదానికి తగని ప్రతిస్పందనగా మారుతుంది.

ఉదాహరణకు, బాల్యంలో దుర్వినియోగానికి గురైన చాలామంది దుర్వినియోగం జరిగినప్పుడు 'భయంతో స్తంభింపజేసినట్లు' గుర్తుంచుకుంటారు.కొందరికి తాము ఏమీ చేయలేమనే అపరాధభావాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు.

ఏమీ చేయలేకపోయారు కాబట్టి వారు ఏమీ చేయలేదు. దుర్వినియోగదారుడితో పోరాడడం ప్రమాదకరమని నిరూపించవచ్చు లేదా అది అసాధ్యం. మరియు తప్పించుకోవడం కూడా ఒక ఎంపిక కాదు. కాబట్టి, అవి స్తంభించిపోయాయి.

అపాయానికి ప్రతిస్పందనగా మీరు స్తంభింపజేసినప్పుడు, పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ కోసం శరీరం సిద్ధం చేసుకున్న శక్తిని మీరు ట్రాప్ చేస్తారు. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన మీ నాడీ వ్యవస్థను షాక్ చేస్తుంది. మీరు బాధాకరమైన భావోద్వేగం నుండి విడిపోతారు లేదా పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి విడిపోతారు.

ఈ చిక్కుకున్న బాధాకరమైన శక్తి మనస్సు మరియు శరీరంలో ఉంటుంది ఎందుకంటే ప్రమాదకరమైన సంఘటన పరిష్కరించబడలేదు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడలేదు . మీ మనసుకు మరియు మీ శరీరానికి, మీరు సంవత్సరాల తర్వాత కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

గాయం శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది

మనస్సు-శరీర సంబంధం ఉన్నట్లే, శరీరం-మనస్సు కనెక్షన్ కూడా ఉంది . శారీరక రుగ్మతలకు దారితీసే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మనస్సు-శరీర సంబంధానికి ఒక ఉదాహరణ. మంచి మానసిక స్థితికి దారితీసే వ్యాయామం శరీరం-మనస్సు అనుసంధానం.

మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విడివిడిగా, స్వతంత్రంగా చూడడం చాలా సమయాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉండదు.

మన భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు భౌతికంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. శరీరంలో సంచలనాలు. మేము వాటిని అనుభవిస్తున్నామని మాకు ఎలా తెలుసు.

గాయం-ప్రేరిత భయం మరియు అవమానం, అందువల్ల, మనస్సు మరియు శరీరంలో నిల్వ చేయబడవచ్చు.

ఇది వ్యక్తుల బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. గాయంతో పోరాడుతున్నారు. వారు కంటికి సంబంధాన్ని నివారించడం మరియు రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా గుంజుకోవడం మీరు తరచుగా చూస్తారుతాము ఒక ప్రెడేటర్ నుండి. ప్రెడేటర్ అనేది వారి గాయం.

శరీర-మొదట వైద్యం చేయడానికి

బాధను నయం చేసే మార్గం మానసికంగా దాన్ని పరిష్కరించడం. దీనికి చాలా అంతర్గత పని అవసరం, కానీ ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ గాయాన్ని పరిష్కరించినప్పుడు లేదా నయం చేసినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

రివర్స్ విధానం మొదట శరీరాన్ని మరియు తర్వాత మనస్సును నయం చేయడం. అంటే శరీరం నుండి టెన్షన్‌ని విడుదల చేయడం. మేము ఒక వ్యక్తిని గాయం-ప్రేరిత ఉద్రిక్త స్థితి నుండి రిలాక్స్డ్ స్థితికి తరలించగలిగితే, గాయాన్ని నయం చేయడానికి అవసరమైన అభిజ్ఞా పనిని చేయడానికి వారు మెరుగైన స్థితిలో ఉండవచ్చు.

సడలింపు పద్ధతుల సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి వారి శరీరంలో నిక్షిప్తమైన ఒత్తిడిని నెమ్మదిగా విడుదల చేయగలదు.

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీ డెవలపర్ అయిన పీటర్ లెవిన్ దీన్ని బాగా వివరించాడు:

మీ శరీరం గాయాన్ని విడుదల చేస్తున్న సంకేతాలు

1. మీరు మీ భావోద్వేగాలను లోతుగా అనుభవిస్తారు

ఎమోషన్‌లను మూసివేయడం అనేది తరచుగా మనస్సు గాయం యొక్క బాధను ఎలా ఎదుర్కొంటుంది. మీరు గాయాన్ని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరింత లోతుగా అనుభవించగలరని మీరు కనుగొంటారు. మీరు మీ భావాలను లేబుల్ చేయగలరు మరియు వాటి సంక్లిష్టతను గుర్తించగలరు.

మార్గదర్శక వ్యవస్థల భావోద్వేగాలను తీర్పు చెప్పకుండా లేదా వాటిని బలవంతంగా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా ఉండవచ్చని మీరు అభినందిస్తున్నారు.

2. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తారు

ప్రజలు తమ ట్రామా ఎనర్జీని విడుదల చేయడానికి భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ ఒక సాధారణ మార్గం.

ఎమోషనల్ ఎక్స్‌ప్రెషన్ గాయపడిన వ్యక్తికి వారి గాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అసంపూర్ణాన్ని పూర్తి చేస్తుందివారి మనస్సులో బాధాకరమైన సంఘటన. భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ ఈ రూపంలో ఉంటుంది:

• ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం
• రచన
• కళ
• సంగీతం

కొన్ని గొప్ప కళాత్మక మరియు సంగీత కళాఖండాలు వారి బాధలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులచే సృష్టించబడ్డాయి.

3. మీరు ఏడుస్తారు

ఏడుపు అనేది నొప్పి మరియు దుఃఖం యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన గుర్తింపు. మీరు ఏడ్చినప్పుడు, మీ మనస్సులో మీ గాయాన్ని బంధించే శక్తిని మీరు వదులుకుంటారు. అందుకే ఇది చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది అణచివేతకు వ్యతిరేకం.

4. కదలికలు మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తాయి

మానవులు కదలడానికి రూపొందించబడ్డారు. మన శరీరాలను కదిలించినప్పుడు మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. కానీ గాయంతో పోరాడుతున్న వ్యక్తి అదనపు శక్తిని విడుదల చేస్తున్నందున వారు కదిలినప్పుడు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.

కదలికలు మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తే, అది మీ శరీరం బాధాకరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తుందనే సంకేతం. ఇలాంటి కదలికలు:

• డ్యాన్స్
• యోగా
• నడక
• మార్షల్ ఆర్ట్స్
• బాక్సింగ్

మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా బాక్సింగ్‌లోకి ప్రవేశించే వ్యక్తులు తరచుగా గతంలో గాయపడిన వారు. వారు చాలా కోపంతో ఉన్నారని మీరు చెప్పగలరు. పోరాటమే వారికి గొప్ప విడుదల.

5. మీరు గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు

లోతైన శ్వాస అనేది విశ్రాంతి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు. ప్రజలు ఏమీ లేకుండా ఒత్తిడికి గురైన వారితో "ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి" అని చెప్పరు. లోతైన పొత్తికడుపు శ్వాస ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

చిన్న, రోజువారీ ఒత్తిడిని చిన్న గాయాలుగా భావించవచ్చు. అవి aనిట్టూర్పు లేదా ఆవులించడం ద్వారా శరీరం విడుదల చేసే శక్తిని పెంచడం.

6. మీరు షేక్

శరీరం వణుకు ద్వారా గాయం యొక్క శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. జంతువులు సహజంగానే చేస్తాయి. మీరు బహుశా పోరాటం తర్వాత జంతువులను 'షేక్ ఇట్ ఆఫ్' అక్షరాలా చూసారు. మనుష్యులు ఏదైనా విషయం గురించి కంగారు పడినప్పుడు దాన్ని వదలమని కూడా చెబుతారు.

ఈ జంతువు ఎలా గాఢంగా శ్వాస తీసుకుంటుందో మరియు ఫ్రీజ్ రెస్పాన్స్ తర్వాత వణుకుతోందో చూడండి:

7. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ రిలాక్స్‌గా ఉంది

ఉద్రిక్త బాడీ లాంగ్వేజ్ పరిస్థితిని వివరించలేనప్పుడు అది పరిష్కరించబడని గాయానికి సంకేతంగా ఉండవచ్చు. గత గాయం నుండి అవమానం ఒక వ్యక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, అది వారి బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో ప్రతిబింబిస్తుంది.

బాడీ లాంగ్వేజ్ ఓపెన్ మరియు రిలాక్స్డ్‌గా ఉన్న వ్యక్తికి గాయం ఉండదు లేదా నయమవుతుంది.

8. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు

ఒత్తిడి మరియు గాయం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి. మీరు మానసికంగా కోలుకున్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోలుకుంటుంది మరియు మీకు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

9. మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు తేలికగా ఉన్నారు

గాయం మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా భారం చేస్తుంది. ట్రామా అనేది బంధిత శక్తి. శక్తిని బంధించడానికి ఇది గణనీయమైన మానసిక శక్తిని తీసుకుంటుంది.

గాయం మీ మానసిక వనరులను మరియు శక్తిని తనవైపుకు తిప్పుకోగలదు. మీరు కోలుకున్న తర్వాత, ఆ శక్తి అంతా విముక్తమవుతుంది మరియు విలువైన సాధనలకు కేటాయించబడుతుంది. మీ గాయాన్ని నయం చేయడం ఉత్తమ ఉత్పాదకత హాక్.

10. మీరు తక్కువ ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉన్నారు

గాయం-ప్రేరిత కోపం మరియు ఆగ్రహం నిల్వ చేయబడినవిశక్తి గాయపడిన వ్యక్తులు వారి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు.

మీ గాయం మరొక వ్యక్తి వల్ల సంభవించినట్లయితే, వారిని క్షమించడం, ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం లేదా వారు ఎందుకు చేశారో అర్థం చేసుకోవడం ఆ అంతర్నిర్మిత శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

11. మీరు అతిగా ప్రతిస్పందించరు

మీరు ఇకపై అతిగా స్పందించకపోతే లేదా గతంలో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన పరిస్థితులపై చాలా తక్కువగా స్పందించకపోతే మీరు మీ గాయాన్ని మరియు స్వస్థతను వదులుకుంటారు.

12. మీరు ప్రేమను అంగీకరిస్తున్నారు

బాల్యంలో కలిగే గాయం మరియు భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం పెద్దవారిగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే మా సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు గాయాన్ని విడుదల చేసినప్పుడు, మీరు ప్రేమ, ఆప్యాయత మరియు స్వంతం కావడానికి మరింత ఎక్కువగా స్వీకరిస్తారు.

13. మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు

ఎమోషన్స్, సాధారణంగా, మరియు గాయం, ముఖ్యంగా, నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని మేఘం చేస్తుంది. గాయం వాస్తవికతపై మన అవగాహనను వక్రీకరిస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాని బాహ్య ప్రపంచం గురించి కథలను మాకు చెబుతుంది.

మీరు గాయాన్ని నయం చేసినప్పుడు, మీరు వాస్తవికతపై మీ అవగాహనను 'పరిష్కరిస్తారు'. ఇది వాస్తవిక మరియు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయం తీసుకునే వ్యక్తిగా సహాయపడుతుంది.

14. మీరు స్వీయ-విధ్వంసం చేసుకోకండి

గాయం-ప్రేరిత అవమానం జీవితంలో మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే నమ్మకాలను పరిమితం చేస్తుంది. వారి విజయాన్ని రుచి చూసిన వెంటనే విధ్వంసం చేసే వ్యక్తులను మీరు బహుశా కలుసుకున్నారు.

వారి పరిమిత విశ్వాసాలు వారు ఏమి లేదా ఎంత సాధించగలరనే దాని కోసం ఒక గాజు పైకప్పును సృష్టించారు.

భారీగా మీరు గాయం నుండి కోలుకుంటున్నారనడానికి సంకేతం ఏమిటంటే, మీరు ఇకపై మీపై విధ్వంసం చేయరువిజయాలు. మీరు సాఫల్యానికి అర్హులుగా భావిస్తారు.