Kiwewe kwa kawaida hutokea kutokana na tukio la kutisha sana. Kiwewe kinaweza kutokea wakati mfadhaiko ni mkubwa au sugu, na mtu hawezi kustahimili mfadhaiko huo.

Binadamu, kama wanyama wengine, wana miitikio mitatu kuu kwa vitisho au matukio ya mfadhaiko:

3>Pambana
• Ndege
• Zima

Tunapopigana au kukimbia kutokana na mfadhaiko, tukio hutatuliwa haraka au kuchakatwa katika akili zetu. Mikakati yote miwili ni njia za kuepuka hatari.

Kwa mfano, ikiwa mahali ulipo kwa sasa patakuwa na moto na ukafanikiwa kutoroka (kukimbia), huenda usiudhiwe na tukio. Ulijibu hatari ipasavyo.

Vile vile, ikiwa utaibiwa na kuweza kumshinda mwizi (kupigana) kimwili, huenda usipate kiwewe na tukio hilo. Umeweza kuepuka hatari. Unaweza hata kujisikia vizuri kufanya hivyo na kumwambia kila mtu jinsi ulivyokabiliana na hali hiyo kwa ujasiri.

Jibu la kufungia, kwa upande mwingine, ni tofauti na kwa kawaida huwajibika kwa kiwewe. Mwitikio wa kugandisha au uzuiaji huruhusu mnyama kuepuka kugunduliwa au ‘kucheza akiwa amekufa’ ili kumpumbaza mwindaji.

Kwa binadamu, majibu ya kuganda husababisha kiwewe kudumu katika akili na mwili. Mara nyingi huwa jibu lisilofaa kwa hatari.

Kwa mfano, wengi waliodhulumiwa utotoni wanakumbuka ‘waliogandishwa na woga’ wakati dhuluma hiyo ilipokuwa ikitokea.Wengine hata huhisi hatia kwamba hawakuweza kufanya lolote.

Hawakufanya lolote kwa sababu hawakuweza kufanya lolote. Kupigana na mnyanyasaji kunaweza kuwa hatari, au haikuwezekana. Na kutoroka pia haikuwa chaguo. Kwa hivyo, zimeganda tu.

Unapoganda ili kukabiliana na hatari, unanasa nishati ambayo mwili ulikuwa umetayarisha kwa ajili ya kupigana au kukimbia. Tukio la mkazo hushtua mfumo wako wa neva. Unajitenga na hisia zenye uchungu au hujitenga ili kukabiliana na hali hiyo.

Nishati hii ya kiwewe iliyonaswa hudumu katika akili na mwili kwa sababu tukio la hatari halijatatuliwa na hajachakatwa . Kwa akili yako na mwili wako, bado uko hatarini miaka mingi baadaye.

Kiwewe huhifadhiwa mwilini

Kama vile kuna uhusiano wa akili na mwili, pia kuna uhusiano wa akili na mwili. . Mkazo sugu unaoongoza kwa magonjwa ya mwili ni mfano wa uhusiano wa akili na mwili. Mazoezi yanayoongoza kwenye hali nzuri ni muunganisho wa akili ya mwili.

Kuona akili na mwili kama vyombo vilivyotengana na vinavyojitegemea sio manufaa mara nyingi.

Hisia na hisia zetu huzalisha kimwili. hisia katika mwili. Hivyo ndivyo tunavyojua kuwa tunazihisi.

Hofu na aibu vinavyotokana na kiwewe vinaweza, kwa hivyo, kuhifadhiwa katika akili na mwili.

Hii inaonekana katika lugha ya mwili ya watu. akipambana na kiwewe. Mara nyingi utawaona wakikwepa kugusa macho na kujiinamia kana kwamba wanajaribu kulindawenyewe kutoka kwa mwindaji. Mwindaji ni kiwewe chao.

Mtazamo wa kwanza wa uponyaji wa mwili

Njia ya kuponya kiwewe ni kutatua kiakili. Hii inahitaji kazi nyingi za ndani, lakini inafaa. Unaposuluhisha au kuponya jeraha lako, unajisikia vizuri.

Mtazamo wa kinyume utakuwa kuponya mwili kwanza kisha akili. Hiyo ina maana ya kutolewa kwa mvutano kutoka kwa mwili. Ikiwa tunaweza kumhamisha mtu kutoka kwa hali ya mvutano iliyosababishwa na kiwewe hadi katika hali tulivu, anaweza kuwa katika nafasi nzuri zaidi ya kufanya kazi ya utambuzi inayohitajika ili kuponya kiwewe.

Kwa usaidizi wa mbinu za kustarehesha, mtu wanaweza kuachilia polepole mvutano uliohifadhiwa katika miili yao.

Peter Levine, msanidi wa tiba ya somatic, anafafanua vizuri:

Inaonyesha kwamba mwili wako unatoa kiwewe

1. Unahisi hisia zako kwa undani

Kuzima hisia mara nyingi ni jinsi akili inavyokabiliana na maumivu ya kiwewe. Unapoachilia kiwewe, utapata kwamba unaweza kuhisi hisia zako kwa undani zaidi. Unaweza kuweka alama kwenye hisia zako na kutambua ugumu wake.

Unathamini hisia za mifumo ya mwongozo bila kuzihukumu au kujaribu kuziondoa kwa nguvu.

2. Unaelezea hisia zako

Kujieleza kwa hisia ni njia ya kawaida ya watu kutoa nishati yao ya kiwewe.

Kujieleza kwa hisia humsaidia mtu aliyejeruhiwa kuelewa kiwewe chake. Hii inakamilisha kutokamilikatukio la kutisha katika psyche yao. Kujieleza kwa hisia kunaweza kuchukua fomu ya:

• Kuzungumza na mtu
• Kuandika
• Sanaa
• Muziki

Baadhi ya kazi bora zaidi za kisanii na muziki ziliundwa na watu wanaojaribu kutatua kiwewe chao.

3. Unalia

Kulia ni kukiri wazi zaidi kwa maumivu na huzuni. Unapolia, unaacha nguvu ambayo unafunga kiwewe chako kwenye psyche yako. Ndiyo sababu inaweza kuwa ya kutuliza. Ni kinyume cha ukandamizaji.

4. Mienendo hukufanya ujisikie vizuri

Binadamu wameundwa kusonga. Tunajisikia vizuri tunaposonga miili yetu. Lakini mtu ambaye anapambana na kiwewe atahisi vizuri zaidi anapohama kwa sababu anatoa nishati ya ziada.

Ikiwa miondoko inakufanya ujisikie vizuri hiyo ni ishara kwamba mwili wako unatoa nishati ya kiwewe. Harakati kama vile:

• Kucheza
• Yoga
• Kutembea
• Sanaa ya Vita
• Ndondi

Watu wanaoingia kwenye sanaa ya mapigano au ndondi mara nyingi ni wale waliopatwa na kiwewe huko nyuma. Unaweza kusema wamebeba hasira nyingi. Kupigana kwao ni kuachilia huru.

5. Unapumua kwa kina

Inajulikana kuwa kupumua kwa kina kuna athari ya kupumzika. Watu hawasemi "Pumua kwa kina" kwa mtu aliyesisitizwa bure. Kupumua ndani kabisa ya fumbatio hupunguza mfadhaiko na wasiwasi.

Mifadhaiko midogo ya kila siku inaweza kudhaniwa kuwa majeraha madogo. Wanasababisha akuongezeka kwa nishati ambayo mwili hutoa kwa kuhema au hata kupiga miayo.

6. Unatetemeka

Mwili hutoa mkusanyiko wa nishati wa kiwewe kupitia kutetemeka. Wanyama hufanya hivyo kwa asili. Labda umeona wanyama baada ya kupigana 'wakitikisa' kihalisi. Binadamu pia huambiwa kuitingisha wakati wanaposimama juu ya kitu fulani.

Angalia jinsi mnyama huyu anavyoshughulika na kupumua kwa kina na kutetemeka baada ya majibu ya kuganda:

7. Lugha yako ya mwili imetulia

Lugha ya mwili yenye mvutano ambapo hali haiwezi kueleza mkazo huo huenda ni ishara ya kiwewe ambacho hakijatatuliwa. Aibu kutokana na kiwewe cha zamani hulemea mtu, ambayo inaonekana katika lugha yake ya mwili.

Mtu mwenye lugha ya mwili iliyo wazi na iliyotulia hana kiwewe au amepona.

8. Wewe ni mzima wa afya

Mfadhaiko na kiwewe hudhoofisha mfumo wa kinga. Unapopona kiakili, mfumo wako wa kinga hupona, na kuna uwezekano mdogo wa kuwa na matatizo ya afya ya kimwili.

9. Unajisikia huru na mwepesi zaidi

Mshtuko unakulemea kiakili na kimwili. Jeraha ni nishati iliyofungwa. Huhitaji nguvu nyingi za kiakili kuunganisha nishati.

Mshtuko unaweza kuelekeza rasilimali na nishati yako nyingi yenyewe. Mara tu unapoponywa, nishati hiyo yote inaweza kuachiliwa na kugawanywa kwa shughuli zinazofaa. Kuponya jeraha lako ndio udukuzi bora zaidi wa tija uliopo.

10. Huna kinyongo

Hasira na chuki inayotokana na kiwewe hutengeneza vitu vilivyohifadhiwa.watu walio na kiwewe cha nishati hubeba katika akili zao.

Ikiwa kiwewe chako kilisababishwa na mwanadamu mwingine, kuwasamehe, kulipiza kisasi, au kuelewa ni kwa nini walifanya walichofanya kunaweza kusaidia kutoa nishati hiyo iliyojengeka.

11. Hukasiriki kupita kiasi

Unatoa kiwewe na uponyaji wako ikiwa hutaitikia kupita kiasi tena au kuguswa kidogo sana na hali ambazo zilikuchochea hapo awali.

12. Unakubali kupendwa

Maumivu ya utotoni na kupuuzwa kihisia huathiri uwezo wetu wa kuunda uhusiano mzuri na salama tukiwa watu wazima. Unapoachilia kiwewe, unajikuta unakubali zaidi na zaidi upendo, mapenzi, na kuhusishwa.

13. Unafanya maamuzi mazuri

Hisia, kwa ujumla, na kiwewe, haswa, zinaweza kuficha ufanyaji maamuzi. Kiwewe hupotosha mtazamo wetu wa ukweli. Inatuambia hadithi kuhusu ulimwengu wa nje ambazo si lazima ziwe za kweli.

Unapoponya majeraha, ‘unarekebisha’ mtazamo wako wa ukweli. Hii husaidia kwa kuwa mtoa maamuzi halisi na mwenye busara.

14. Hujihujumu mwenyewe

Aibu inayosababishwa na kiwewe inaweza kusababisha imani pungufu zinazopunguza uwezo wako maishani. Pengine umekutana na watu ambao wanaonekana kuhujumu mafanikio yao mara tu wanapoyaonja.

Imani zao zenye mipaka zimeunda dari ya kioo kwa kile au kiasi gani wanaweza kufikia.

Kubwa kubwa ishara kwamba wewe ni uponyaji kutokana na kiwewe ni kwamba wewe tena hujuma yakomafanikio. Unajiona unastahili kutimizwa.