Trauma vind gewoonlik plaas in reaksie op 'n ernstig dreigende gebeurtenis. Trauma sal waarskynlik gebeur wanneer stres intens of chronies is, en 'n persoon kan nie daardie stres hanteer nie.

Mense het, soos ander diere, drie hoofreaksies op dreigemente of stresvolle gebeurtenisse:

• Vlug
• Vlug
• Vries

Wanneer ons veg of vlug in reaksie op 'n stressor, word die gebeurtenis vinnig opgelos of verwerk in ons gedagtes. Albei strategieë is maniere om gevaar te vermy.

Byvoorbeeld, as die plek waarin jy jou tans bevind aan die brand slaan en jy slaag daarin om te ontsnap (vlug), is dit onwaarskynlik dat jy getraumatiseer sal word deur die gebeurtenis. Jy het gepas op die gevaar gereageer.

Net so, as jy beroof word en dit regkry om die aanvaller fisies te oorweldig (geveg), is dit onwaarskynlik dat jy deur die gebeurtenis getraumatiseer sal word. Jy het daarin geslaag om die gevaar te vermy. Jy kan selfs goed voel om dit te doen en vir almal te vertel hoe dapper jy die situasie in die gesig gestaar het.

Die vriesreaksie, aan die ander kant, is anders en is gewoonlik verantwoordelik vir trauma. Die vriesreaksie of immobilisasie laat 'n dier toe om opsporing te vermy of 'dood te speel' om die roofdier te flous.

By mense veroorsaak die vriesreaksie dat trauma in die psige en die liggaam voortduur. Dit word dikwels 'n onvanpaste reaksie op gevaar.

Byvoorbeeld, baie wat in die kinderjare mishandel is, onthou dat hulle 'gevries van vrees' was toe die mishandeling plaasgevind het.Sommige voel selfs skuldig dat hulle niks kon doen nie.

Hulle het niks gedoen nie, want hulle kon niks doen nie. Om teen die misbruiker te veg, kan gevaarlik wees, of dit was eenvoudig onmoontlik. En ontsnap was ook nie 'n opsie nie. So, hulle het net gevries.

Wanneer jy vries in reaksie op gevaar, vang jy die energie vas wat die liggaam voorberei het vir veg of vlug. Die stresvolle gebeurtenis skok jou senuweestelsel. Jy maak los van die pynlike emosie of dissosieer om die situasie te hanteer.

Hierdie vasgevangde traumatiese energie bly in die gees en die liggaam, want die gevaarlike gebeurtenis is onopgelos en onverwerk . Vir jou verstand en jou liggaam is jy jare later steeds in gevaar.

Trauma word in die liggaam gestoor

Net soos daar 'n verstand-liggaam-konneksie is, is daar ook 'n liggaam-gees-konneksie . Chroniese stres wat lei tot fisiese kwale is 'n voorbeeld van 'n verstand-liggaam-konneksie. Oefening wat tot 'n goeie bui lei, is 'n liggaam-gees-konneksie.

Om die gees en liggaam as aparte, onafhanklike entiteite te sien, is die meeste van die tyd nie voordelig nie.

Ons gevoelens en emosies genereer fisiese sensasies in die liggaam. Dit is hoe ons weet ons voel hulle.

Trauma-geïnduseerde vrees en skaamte kan dus in die gees en die liggaam gestoor word.

Dit is duidelik in die lyftaal van mense sukkel met trauma. Jy sal dikwels sien hoe hulle oogkontak vermy en gebukkend is asof hulle probeer beskermhulself van 'n roofdier. Die roofdier is hul trauma.

Liggaam-eerste benadering tot genesing

Die manier om trauma te genees, is om dit geestelik op te los. Dit verg baie innerlike werk, maar dit is effektief. Wanneer jy jou trauma oplos of genees, voel jy beter.

Die omgekeerde benadering sou wees om eers die liggaam te genees en dan die gees. Dit beteken om spanning uit die liggaam los te maak. As ons 'n persoon van 'n trauma-geïnduseerde gespanne toestand na 'n ontspanne toestand kan beweeg, is hulle dalk in 'n beter posisie om die kognitiewe werk te doen wat nodig is om trauma te genees.

Met die hulp van ontspanningstegnieke kan 'n persoon kan die spanning wat in hul liggaam gestoor is, stadig loslaat.

Peter Levine, die ontwikkelaar van somatiese ervaringsterapie, verduidelik dit goed:

Tekens jou liggaam is besig om trauma vry te stel

1. Jy voel jou emosies diep

Om emosies af te sluit is dikwels hoe die verstand die pyn van trauma hanteer. Wanneer jy trauma vrystel, sal jy vind dat jy jou emosies dieper kan voel. Jy is in staat om jou gevoelens te etiketteer en hul kompleksiteit te erken.

Jy waardeer die leidingstelsels wat emosies kan wees sonder om hulle te oordeel of om kragtig daarvan ontslae te raak.

2. Jy druk jou emosies uit

Emosionele uitdrukking is 'n algemene manier vir mense om hul trauma-energie vry te stel.

Emosionele uitdrukking help 'n getraumatiseerde persoon om sin te maak van hul trauma. Dit voltooi die onvolledigetraumatiese gebeurtenis in hul psige. Emosionele uitdrukking kan die vorm aanneem van:

• Praat met iemand
• Skryf
• Kuns
• Musiek

Sommige van die grootste artistieke en musikale meesterstukke is geskep deur mense wat probeer het om hul traumas op te los.

3. Jy huil

Huil is die mees opvallende erkenning van pyn en hartseer. Wanneer jy huil, laat jy die energie los waarmee jy jou trauma in jou psige bind. Dit is hoekom dit so verlig kan wees. Dit is die teenoorgestelde van onderdrukking.

4. Bewegings laat jou wonderlik voel

Mense is ontwerp om te beweeg. Ons voel goed wanneer ons ons liggame beweeg. Maar 'n persoon wat met trauma sukkel, sal selfs beter voel wanneer hulle beweeg omdat hulle ekstra energie vrystel.

As bewegings jou goed laat voel, is dit 'n teken dat jou liggaam traumatiese energie vrystel. Bewegings soos:

• Dans
• Joga
• Stap
• Vechtkunsten
• Boks

Mense wat in gevegskuns of boks kom, is dikwels diegene wat in die verlede getraumatiseer is. Jy kan sien hulle dra baie woede. Baklei is vir hulle 'n wonderlike vrystelling.

5. Jy haal diep asem

Dit is algemene kennis dat diep asemhaling ontspannende effekte het. Mense sê nie verniet "Haal diep asem" vir iemand wat gestres is nie. Diep abdominale asemhaling verminder stres en angs.

Klein, alledaagse stressors kan as geringe traumas beskou word. Hulle veroorsaak 'nopbou van energie wat die liggaam vrystel deur te sug of selfs te gaap.

6. Jy skud

Die liggaam stel die energie-opbou van trauma deur skudding vry. Diere doen dit instinktief. Jy het waarskynlik diere na 'n geveg gesien 'skud dit af' letterlik. Mense word ook aangesê om dit af te skud wanneer hulle ontsteld raak oor iets.

Kyk hoe hierdie dier diep asemhaal en skud ná 'n vriesreaksie:

7. Jou lyftaal is ontspanne

Gespanne lyftaal waar die situasie nie die gespanneheid kan verklaar nie, is waarskynlik 'n teken van onopgeloste trauma. Skaamte van trauma uit die verlede weeg 'n persoon af, wat in hul lyftaal weerspieël word.

'n Persoon met oop en ontspanne lyftaal het geen trauma nie of het genees.

8. Jy is gesond

Stres en trauma verswak die immuunstelsel. Wanneer jy geestelik genees, herstel jou immuunstelsel, en jy is minder geneig om fisiese gesondheidsprobleme te hê.

9. Jy voel vryer en ligter

Trauma weeg jou geestelik en fisies af. Trauma is gebonde energie. Dit verg aansienlike verstandelike energie om energie te bind.

Trauma kan baie van jou geestelike hulpbronne en energie na homself lei. Sodra jy genees is, kan al daardie energie vrygemaak word en toegewys word aan waardige strewes. Om jou trauma te genees is die beste produktiwiteitshack wat daar is.

10. Jy is minder gegrief

Trauma-geïnduseerde woede en wrok vorm die gestoorenergie wat getraumatiseerde individue in hul psige dra.

As jou trauma deur 'n ander mens veroorsaak is, kan dit help om daardie opgeboude energie vry te stel om hulle te vergewe, wraak te neem of te verstaan ​​hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het.

11. Jy oorreageer nie

Jy los jou trauma en genees as jy nie meer oorreageer nie of baie min reageer op situasies wat jou voorheen geaktiveer het.

12. Jy aanvaar liefde

Kindertrauma en emosionele verwaarlosing beïnvloed ons vermoë om as volwassenes gesonde en veilige verhoudings te vorm. Wanneer jy trauma vrystel, vind jy jouself meer en meer ontvanklik vir liefde, toegeneentheid en behoort.

13. Jy neem goeie besluite

Emosies, in die algemeen, en trauma, in die besonder, kan besluitneming vertroebel. Trauma verwring ons persepsie van die werklikheid. Dit vertel vir ons stories oor die eksterne wêreld wat nie noodwendig waar is nie.

Wanneer jy trauma genees, ‘fix’ jy jou persepsie van die werklikheid. Dit help om 'n realistiese en rasionele besluitnemer te wees.

14. Jy saboteer nie self nie

Trauma-geïnduseerde skaamte kan lei tot beperkende oortuigings wat jou potensiaal in die lewe beperk. Jy het waarskynlik mense ontmoet wat blykbaar hul sukses saboteer sodra hulle dit proe.

Hul beperkende oortuigings het 'n glasplafon geskep vir wat of hoeveel hulle kan bereik.

'n Massiewe teken dat jy van trauma genees, is dat jy nie meer jou saboteer niesuksesse. Jy voel waardig om te presteer.