हा लेख प्रवाह अवस्थेची संकल्पना मांडेल आणि तुम्ही काम करत असताना प्रवाह स्थितीत जाण्याचे मार्ग सुचवेल.

तुम्ही एखादे काम इतके मग्न असाल असा अनुभव तुम्हाला आला असेल की दुसरे काहीही दिसत नाही महत्त्वाचे आहे आणि आपण वेळेचा मागोवा गमावला? आणि जरी एखाद्या बाहेरच्या व्यक्तीला असे दिसले की तुम्ही खूप प्रयत्न करत आहात परंतु तुमच्यासाठी हे सर्व अजिबात सोपे नाही आहे.

ताओवादी तत्त्वज्ञानात, या ‘प्रयत्नशून्य प्रयत्नाला’ ‘केल्याशिवाय करणे’ म्हणून ओळखले जाते. कवींनी या अवस्थेचे वर्णन केले आहे की ज्यामध्ये त्यांना वाटते की ते 'काहीतरी मोठ्या गोष्टीचा भाग आहेत जे ते श्लोक रचताना हात हलवतात.'

तसेच, संगीतकारांचा असा दावा आहे की त्यांच्या उत्कृष्ट कामगिरीच्या वेळी ते जाणवत नाही. जसे की ते संगीत वाजवत आहेत परंतु त्याऐवजी ते संगीत आहे जे त्यांच्याद्वारे वाजते. भितीदायक, बरोबर?

मानसशास्त्रीय भाषेत, ही मानसिक स्थिती 'प्रवाह स्थिती' म्हणून ओळखली जाते.

जेव्हा तुम्ही प्रवाही अवस्थेत असता, तेव्हा तुम्ही ज्यामध्ये पूर्णपणे मग्न असता. पुन्हा करत आहे आणि वेळ निघून जात आहे असे दिसते, जरी तुम्ही तासनतास क्रियाकलापात गुंतलेले असाल. ही एक इष्टतम मनोवैज्ञानिक स्थिती आहे ज्याचा परिणाम अनेकदा सखोल शिक्षण, उच्च उत्पादकता आणि प्रचंड समाधानामध्ये होतो.

लेखक, कवी, तत्त्वज्ञ, संगीतकार, कलाकार - सर्व प्रकारच्या सर्जनशील लोकांनी दावा केला आहे की त्यांनी त्यांचे उत्कृष्ट काम केले आहे. ते प्रवाह अवस्थेत असताना. परंतु ही अवस्था केवळ सर्जनशील प्रकारांपुरती मर्यादित नाही. किंबहुना प्रवाह अनुभवता येतोकोणत्याही प्रकारच्या कामात, अगदी सामान्य क्रियाकलाप जसे की साफसफाई, स्वयंपाक, वाचन किंवा मुलांसोबत वेळ घालवणे.

प्रवाह स्थितीत कसे प्रवेश करायचा

कल्पना करा की प्रवाहाचा अनुभव घेणे किती चांगले असेल. रोजच्यारोज. हे तुमच्या उत्पादनक्षमतेला आणि एकूणच आनंदाच्या पातळीला उत्तम चालना देईल. सहसा, लोक नकळत प्रवाहात प्रवेश करतात परंतु याचा अर्थ असा नाही की या आनंददायी मानसिक स्थितीच्या प्रेरणेवर नियंत्रण ठेवणारे काही नियम नाहीत.

ते नियम समजून घेऊन तुम्ही जेव्हा हवे तेव्हा प्रवाहाचा अनुभव घेऊ शकता आणि ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग देखील बनवू शकता.

प्रवाह स्थितीत प्रवेश करणे ज्यावर अवलंबून असते ते खालील सर्वात महत्वाचे घटक आहेत:<1

1) उद्दिष्टे आणि नियम स्पष्ट करा

तुम्ही करत असलेल्या कार्यामध्ये तुमच्यासाठी नियमांचा एक स्पष्ट संच असतो जेणेकरुन थोडासा संघर्ष होईल काय केले पाहिजे किंवा काय करू नये याच्या संदर्भात.

म्हणूनच तुम्ही असे काहीतरी करत असताना प्रवाह अनुभवणे सोपे आहे ज्यासाठी पूर्व-निर्धारित नियमांद्वारे शासित पुनरावृत्ती क्रिया आवश्यक आहेत जसे की वाद्य वाजवणे, वाजवणे एक खेळ, संगणक प्रोग्राम लिहिणे, गणिताची समस्या सोडवणे, विधी करणे इ.

2) आपल्या आवडीचा पाठपुरावा करणे

कोणताही क्रियाकलाप करताना प्रवाहाचा अनुभव घेता येतो, परंतु हे सर्वात सहज आहे जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट करत असाल ज्यामध्ये तुम्हाला आनंद वाटतो. हे नेमके का घडते हे अस्पष्ट आहे. एक स्पष्टीकरण असू शकतेआपल्याला ज्या गोष्टी करण्यात आनंद वाटतो त्या सामान्यत: आपल्या मुख्य गरजांनुसार असतात आणि त्यामुळे आपल्याला आनंद मिळतो.

आम्हाला आनंद देणारी कार्ये आपल्याला ती कार्ये करण्यास पुन्हा पुन्हा जोडतात, त्याचे उप-उत्पादन म्हणजे कालांतराने आपण चांगले बनतो. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीत प्रभुत्व मिळवतो तेव्हा आपल्याला प्रवाहाचा अनुभव येतो कारण आपल्याला काय करायचे आहे याबद्दल आपण स्पष्ट असतो आणि कोणताही अंतर्गत संघर्ष नाही.

3) एकाग्रता

एकाग्रता सर्वात आवश्यक आहे प्रवाह स्थिती अनुभवण्यासाठी अट. किंबहुना, प्रवाहाची स्थिती ही अत्यंत मनोवैज्ञानिक एकाग्रतेच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेपेक्षा अधिक काही असू शकत नाही. तुम्‍ही तुम्‍हाला आवडणारी एखादी गोष्ट करत असताना, तुम्‍ही आपोआप एकाग्रतेच्‍या या स्‍तरावर पोहोचता आणि त्यामुळे प्रवाहाचा अनुभव घेण्‍यास सोपे जाते.

तुम्ही कामात प्रवाह अनुभवू इच्छित असल्‍यास तुम्‍हाला एवढी आवड नसल्‍यास, तुम्‍हाला तुमच्‍या कामात वाढ करा जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करणे हा प्रवाह अनुभवण्याचा तार्किक आणि प्रभावी मार्ग आहे.

उदाहरणार्थ, ज्या विद्यार्थ्याला अभ्यास करायचा आहे त्याला सुरुवातीला अभ्यास करावासा वाटणार नाही पण एकदा त्याने सुरुवात केली आणि उच्च एकाग्रता गाठली की, तो स्वतःला प्रवाही अवस्थेत सापडण्याची शक्यता असते.

म्हणून एकाग्रता वाढवून आणि व्यत्यय दूर करून तुम्ही स्वतःला अशा क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यासाठी फसवू शकता जे तुम्हाला आवडत नसतील परंतु ते करणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

तुम्ही तुम्हाला आवडते असे काहीतरी करत असाल तर दैनंदिन आधारावर, नंतर तुम्हाला कदाचित दररोज प्रवाहाचा अनुभव येईल.तथापि, असे काही क्रियाकलाप आहेत जे आपल्या सर्वांना करावे लागतील ज्याबद्दल आपण विशेषत: उत्कट नाही. तरीही, जाणूनबुजून प्रवाह निर्माण करून या क्रियाकलापांना आनंददायी बनवता येते.

प्रवाह निर्माण करणार्‍या क्रियाकलापांना सामान्यत: प्रवाहाचा अनुभव घेण्यापूर्वी प्रारंभिक गुंतवणूकीची आवश्यकता असते. याचा अर्थ असा की जरी तुम्हाला सुरुवातीला काही करावेसे वाटत नसले तरी, जेव्हा तुम्ही बॉल फिरवता तेव्हा तुम्हाला प्रवाहाचा अनुभव येऊ शकतो.