Траўма звычайна ўзнікае ў адказ на сур'ёзную пагрозу. Траўма можа здарацца, калі стрэс з'яўляецца моцным або хранічным, і чалавек не можа справіцца з гэтым стрэсам.

Людзі, як і іншыя жывёлы, маюць тры асноўныя рэакцыі на пагрозы або стрэсавыя падзеі:

• Бойка
• Уцёкі
• Замарожванне

Калі мы змагаемся або ўцякаем у адказ на стрэс, падзея хутка вырашаецца або апрацоўваецца у нашай свядомасці. Абедзве стратэгіі з'яўляюцца спосабамі пазбегнуць небяспекі.

Напрыклад, калі месца, дзе вы зараз знаходзіцеся, загарэлася і вам удалося выратавацца (уцёкі), вы наўрад ці атрымаеце траўму ў выніку гэтай падзеі. Вы адрэагавалі на небяспеку належным чынам.

Аналагічным чынам, калі вас абрабуюць і вам удасца фізічна адолець рабаўніка (бойку), вы наўрад ці атрымаеце траўму ў выніку гэтай падзеі. Вам удалося пазбегнуць небяспекі. Вы нават можаце адчуваць сябе добра, робячы гэта, і расказваеце ўсім, як смела вы сутыкнуліся з сітуацыяй.

Рэакцыя на заміранне, з іншага боку, адрозніваецца і звычайна выклікае траўму. Рэакцыя на замарожванне або абезрухоўліванне дазваляе жывёле пазбегнуць выяўлення або «выдаваць сябе мёртвай», каб падмануць драпежніка.

У людзей рэакцыя на замарожванне выклікае траўму, якая захоўваецца ў псіхіцы і целе. Часта гэта становіцца неадэкватнай рэакцыяй на небяспеку.

Напрыклад, многія, хто падвяргаўся гвалту ў дзяцінстве, памятаюць, як «застылі ад страху», калі гвалт адбываўся.Некаторыя нават адчуваюць сябе вінаватымі за тое, што нічога не змаглі зрабіць.

Яны нічога не зрабілі, таму што нічога не маглі зрабіць. Барацьба з крыўдзіцелем магла апынуцца небяспечнай, а можа і проста немагчымай. І ўцёкі таксама не былі варыянтам. Такім чынам, яны проста замерзлі.

Калі вы замярзаеце ў адказ на небяспеку, вы захопліваеце энергію, якую цела падрыхтавала для барацьбы або ўцёкаў. Стрэсавая падзея шакуе вашу нервовую сістэму. Вы адлучаецеся ад балючай эмоцыі або адлучаецеся, каб справіцца з сітуацыяй.

Гэта захопленая траўматычная энергія захоўваецца ў розуме і целе, таму што небяспечная падзея не вырашана і неапрацавана . Для вашага розуму і вашага цела вы ўсё яшчэ ў небяспецы праз гады.

Траўма захоўваецца ў целе

Гэтак жа, як існуе сувязь паміж целам і розумам, існуе таксама сувязь паміж целам і розумам . Хранічны стрэс, які прыводзіць да фізічных захворванняў, з'яўляецца прыкладам сувязі розуму і цела. Фізічныя практыкаванні, якія вядуць да добрага настрою, - гэта сувязь паміж целам і розумам.

У большасці выпадкаў не прыносіць карысці разглядаць розум і цела як асобныя, незалежныя адзінкі.

Нашы пачуцці і эмоцыі ствараюць фізічныя адчуванні ў целе. Вось як мы ведаем, што адчуваем іх.

Выкліканыя траўмай страх і сорам могуць, такім чынам, захоўвацца ў розуме і целе.

Гэта відаць у мове цела людзей змагаецца з траўмай. Вы часта бачыце, як яны пазбягаюць глядзельнага кантакту і горбіцца, нібы спрабуючы абараніцьсябе ад драпежніка. Драпежнік - гэта іх траўма.

Падыход да вылячэння перш за ўсё целам

Спосаб вылечыць траўму - вырашыць яе разумова. Гэта патрабуе вялікай унутранай працы, але гэта эфектыўна. Калі вы вырашыце або вылечыце сваю траўму, вы адчуеце сябе лепш.

Зваротным падыходам было б спачатку вылечыць цела, а потым розум. Гэта значыць зняць напружанне з цела. Калі мы можам перавесці чалавека з напружанага стану, выкліканага траўмай, у расслаблены, ён можа апынуцца ў лепшым становішчы для выканання кагнітыўнай працы, неабходнай для лячэння траўмы.

З дапамогай метадаў рэлаксацыі чалавек могуць павольна здымаць напружанне, якое захоўваецца ў іх целе.

Пітэр Левін, распрацоўшчык саматычнай тэрапіі перажыванняў, добра тлумачыць гэта:

Прыкметы таго, што ваша цела здымае траўму

1. Вы глыбока адчуваеце свае эмоцыі

Закрыццё эмоцый - гэта тое, як розум часта спраўляецца з болем ад траўмы. Калі вы вызваляеце траўму, вы ўбачыце, што можаце адчуваць свае эмоцыі глыбей. Вы можаце пазначыць свае пачуцці і прызнаць іх складанасць.

Вы шануеце сістэмы кіраўніцтва, якімі могуць быць эмоцыі, не асуджаючы іх і не спрабуючы пазбавіцца ад іх сілай.

2. Вы выказваеце свае эмоцыі

Эмацыйнае выражэнне - звычайны спосаб для людзей вызваліць энергію траўмы.

Эмацыйнае выражэнне дапамагае траўміраванаму чалавеку зразумець сваю траўму. Гэта завяршае няпоўнаетраўматычныя падзеі ў іх псіхіцы. Эмацыйнае выражэнне можа мець форму:

• Размовы з кімсьці
• Пісьма
• Мастацтва
• Музыкі

Некаторыя з найвялікшых мастацкіх і музычных шэдэўраў былі створаны людзьмі, якія спрабавалі вырашыць свае траўмы.

3. Ты плачаш

Плач - гэта найбольш прыкметнае прызнанне болю і смутку. Калі вы плачаце, вы адпускаеце энергію, з якой звязваеце сваю траўму ў сваёй псіхіцы. Вось чаму гэта можа быць такім палёгкай. Гэта супрацьлегласць рэпрэсіям.

4. Рухі прымушаюць вас адчуваць сябе выдатна

Людзі створаны для таго, каб рухацца. Мы адчуваем сябе добра, калі рухаем целам. Але чалавек, які змагаецца з траўмай, будзе адчуваць сябе яшчэ лепш, калі рухаецца, таму што ён вылучае дадатковую энергію.

Калі вы адчуваеце сябе выдатна ад рухаў, гэта сведчыць аб тым, што ваша цела вызваляе траўматычную энергію. Такія рухі:

• Танцы
• Ёга
• Хадзьба
• Баявыя мастацтва
• Бокс

Людзі, якія займаюцца баявымі мастацтвамі або боксам, часта тыя, хто ў мінулым атрымаў траўму. Вы можаце сказаць, што яны нясуць шмат гневу. Барацьба - выдатнае вызваленне для іх.

5. Вы дыхаеце глыбока

Агульнавядома, што глыбокае дыханне мае расслабляльны эфект. Людзі не дарма кажуць «зрабі глыбокі ўдых» чалавеку ў стрэсе. Глыбокае дыханне жыватом зніжае стрэс і трывогу.

Невялікія штодзённыя стрэсавыя фактары можна разглядаць як нязначныя траўмы. Яны выклікаюць аназапашванне энергіі, якую цела вызваляе, уздыхаючы ці нават пазяхаючы.

6. Вы дрыжыце

Цела вызваляе назапашаную траўму энергію праз дрыжанне. Жывёлы робяць гэта інстынктыўна. Вы, напэўна, бачылі, як жывёлы пасля бойкі ў літаральным сэнсе «страсалі». Людзям таксама загадана адмахвацца ад гэтага, калі яны напружваюцца з-за чаго-небудзь.

Паглядзіце, як гэтая жывёла глыбока дыхае і дрыжыць пасля рэакцыі на заміранне:

7. Мова вашага цела расслабленая

Напружаная мова цела, калі сітуацыя не можа растлумачыць напружанасць, верагодна, з'яўляецца прыкметай нявырашанай траўмы. Сорам ад мінулай траўмы абцяжарвае чалавека, што адлюстроўваецца на мове яго цела.

Чалавек з адкрытай і расслабленай мовай цела не мае траўмы або вылечыўся.

8. Вы здаровыя

Стрэсы і траўмы аслабляюць імунную сістэму. Калі вы псіхічна вылечваецеся, ваша імунная сістэма аднаўляецца, і ў вас менш верагоднасць узнікнення праблем з фізічным здароўем.

9. Вы адчуваеце сябе вальней і лягчэй

Траўма абцяжарвае вас псіхічна і фізічна. Траўма - гэта звязаная энергія. Для звязвання энергіі патрабуецца значная разумовая энергія.

Траўма можа накіраваць шмат вашых разумовых рэсурсаў і энергіі на сябе. Як толькі вы вылечыцеся, усю гэтую энергію можна будзе вызваліць і накіраваць на годныя заняткі. Вылячэнне вашай траўмы - гэта лепшы прыём для павышэння прадукцыйнасці.

10. Вы менш крыўдлівыя

Гнеў і крыўда, выкліканыя траўмай, складаюць назапашанаелюдзі з энергетычнай траўмай нясуць у сваёй псіхіцы.

Калі вашу траўму прычыніў іншы чалавек, прабачэнне ім, помста або разуменне таго, чаму яны зрабілі тое, што яны зрабілі, могуць дапамагчы вызваліць гэтую назапашаную энергію.

11. Вы не рэагуеце празмерна

Вы вызваляеце сваю траўму і вылечваецеся, калі больш не рэагуеце празмерна або вельмі слаба рэагуеце на сітуацыі, якія раней вас выклікалі.

12. Вы прымаеце каханне

Траўма дзяцінства і эмацыйнае грэбаванне ўплываюць на нашу здольнасць фармаваць здаровыя і бяспечныя адносіны ў сталым узросце. Калі вы здымаеце траўму, вы ўсё больш успрымальныя да любові, прыхільнасці і прыналежнасці.

13. Вы прымаеце правільныя рашэнні

Эмоцыі ў цэлым і траўма ў прыватнасці могуць перашкаджаць прыняццю рашэнняў. Траўма скажае наша ўспрыманне рэчаіснасці. Ён распавядае нам гісторыі пра знешні свет, якія неабавязкова адпавядаюць рэчаіснасці.

Калі вы вылечваеце траўму, вы «выпраўляеце» сваё ўспрыманне рэчаіснасці. Гэта дапамагае быць рэалістычным і рацыянальным чалавекам, які прымае рашэнні.

14. Вы не сабатуеце сябе

Выкліканы траўмай сорам можа прывесці да абмежавальных перакананняў, якія абмяжоўваюць ваш жыццёвы патэнцыял. Вы, напэўна, сустракалі людзей, якія, здаецца, сабатуюць свой поспех, як толькі адчуваюць яго смак.

Іх абмежавальныя перакананні стварылі шкляную столь для таго, чаго і колькі яны могуць дасягнуць.

Велізарны Прыкметай таго, што вы вылечваецеся ад траўмы, з'яўляецца тое, што вы больш не сабатуеце сваёпоспехі. Вы адчуваеце сябе вартым дасягнення.