Šajā rakstā esmu mēģinājis izskaidrot faktorus, kas nosaka mūsu pašreizējo garastāvokli, izmantojot analoģiju ar svariem. Kad jūs to sapratīsiet, jūs zināsiet, kas tieši jums jādara, lai sliktu dienu pārvērstu par labu dienu.

Abas šīs skalas puses ir labs un slikts garastāvoklis. Mēs visu mūžu svārstāmies no vienas puses uz otru, bet es vēlos jums izskaidrot, kā šis process notiek, lai jūs varētu to kontrolēt.

Tas, uz kuru pusi nosveras mūsu svaru kausi, ir atkarīgs no tā, ar kādu dzīves pieredzi mēs saskaramies un (vēl svarīgāk), kā mēs ar to tiekam galā. Lai gan jūs nevarat kontrolēt to, ko dzīve jums uzmet, jums ir pilnīga kontrole pār to, kā jūs reaģējat.

Džeisona stāsts

Pirms es jums izstāstīšu stāstu par Džeisonu, es vēlos izgaismot vienu ļoti svarīgu faktu par noskaņojumu kopumā:

Jūsu pašreizējais garastāvoklis ir visu līdz šim piedzīvoto dzīves pieredzi kopums.

Dzīves pieredze var vai nu likt justies labi, vai slikti, un, protams, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs to interpretējat. Atsevišķām dzīves pieredzēm parasti nav lielas ietekmes uz jūsu garastāvokļa svārstībām (ja vien tās nav lielas), bet to kopējais un kumulatīvais efekts ir tas, kas izraisa jūsu garastāvokļa svārstības.

Lūk, saraksts ar Džeisona nesenajiem dzīves pārdzīvojumiem, sākot no svarīgākajiem un beidzot ar maznozīmīgākajiem - viņš tika atlaists no darba un pamatīgi sastrīdējās ar sievu. Viņš bija pieņēmies svarā, kopš pārtrauca vingrot, viņam bija apnicis smēķēšanas paradums un viņš uztraucās par sekām, kas varētu rasties, ja viņš to neatmetīs.

Pagājušajā naktī, braucot mājās, viņa mašīna salūza, un viņš to vēl nebija salabojis. Šorīt no rīta viņš bija nolēmis sakopt savu dzīvokli, bet jau ir gandrīz pusdienlaiks, bet viņš vēl neko nav izdarījis.

Nav brīnums, ka viņš šobrīd jūtas briesmīgi. Viņa garastāvoklis ir sasniedzis viszemāko līmeni. Pieņemsim, ka pagājušajā nedēļā viņš uzvarēja beisbola spēlē, bet šis vienīgais pozitīvais notikums nepalīdzēs uzlabot viņa garastāvokli.

Visā šajā drūmajā un drūmajā situācijā Džeisonam pēkšņi ienāca prāta mirklis. Viņš atcerējās laiku, kad viņa dzīve bija perfekta un viņš gandrīz nesaskārās ar problēmām.

Cik brīnišķīgi viņš tad jutās! Viņš beidzot saprata, ka, ja neatrisinās savas problēmas, viņš nejutīsies labāk. Tāpēc viņš sāka risināt savas problēmas vienu pēc otras, sākot ar vieglākajām.

Vispirms viņš sakopa savu netīro dzīvokli. Viņa sliktais garastāvoklis kļuva mazāk intensīvs. Kad viņš to bija izdarījis, viņš nekavējoties piezvanīja mehāniķim un lika salabot savu automašīnu. Viņa sliktais garastāvoklis vēl vairāk samazinājās.

Pēc tam viņš internetā izlasīja dažus rakstus par to, kā atmest smēķēšanu, un uzrakstīja mēneša plānu, kā atmest smēķēšanu. Šajā brīdī viņa sliktais garastāvoklis ievērojami samazinājās, līdz viņš jutās gandrīz neitrāli - ne labi, ne slikti.

Viņa skatiens pēkšņi nokrita uz spoguli, un viņš atcerējās par liekajiem kilogramiem, ko nesen bija pieņēmies svarā. Viņš nekavējoties devās pusstundu skriet. Kad viņš atgriezās mājās, zēns jutās labi.

Viņš bija pārsteigts par to, kā viņš bija pārgājis no sliktas pašsajūtas dienas sākumā un tagad jutās daudz labāk.

"Es šodien jau tik daudz ko sakārtoju," viņš nodomāja, "kāpēc gan ne izlabot arī attiecības ar sievu?" Viņš domās pārcilāja strīdu un saprata, ka tā bija tikai viņa paša vaina.

Viņš bija pārāk ātri zaudējis savaldību, jo viņu atlaida no darba. Viņš vienkārši izlēja savu neapmierinātību uz sievu. Viņš nolēma, ka atvainosies un visu ar viņu nokārtos, tiklīdz viņa atgriezīsies no darba.

Tad viņš izstrādāja plānu, kā atrast citu darbu - uzdevumu, ko viņš pārāk ilgi vilcināja, jo ticēja, ka iepriekšējais uzņēmums viņam piezvanīs atpakaļ. Tagad viņš jutās kā miljons dolāru!

Slikts garastāvoklis ir tikai brīdinājums

Iepriekš aprakstītais ir tikai viens piemērs cilvēkam, kurš iemācījās pārvarēt savu garastāvokli, izprotot to.

Katru dienu miljoniem cilvēku cieš no briesmīgām garastāvokļa svārstībām, un viņi nezina, ko ar tām darīt, jo nesaprot, kas notiek.

Ļoti svarīga lieta, kas jāņem vērā visā šajā scenārijā, ir šāda - lai justos labi, jums nav obligāti nekavējoties jāatrisina visas problēmas.

Ņemiet vērā, ka Džeisons vēl nebija ieguvis jaunu darbu, kā arī vēl nebija salaulājies ar sievu. Tāpat viņš bija tikai izdomājis iespējamo risinājumu savam smēķēšanas paradumam, ko plānoja piemērot, bet vēl nebija to izdarījis.

Tomēr viņš jutās lieliski, jo plānoja atrisināt šīs problēmas tuvākajā nākotnē. Tāpēc viņa prāts jutās atkal mierīgs un uzskatīja, ka nav svarīgi vairāk brīdināt Džeisonu, liekot viņam justies slikti.

Uz kuru pusi šobrīd ir nosvērusies jūsu skala?