În acest articol, am încercat să explic factorii care ne determină starea de spirit actuală folosind analogia unui cântar. Odată ce vei înțelege, vei ști exact ce trebuie să faci pentru a transforma o zi proastă într-o zi bună.

Cele două laturi ale acestei scale reprezintă starea de spirit bună și cea proastă. Fluctuăm de la o parte la alta toată viața noastră, dar vreau să vă explic cum se întâmplă acest proces, astfel încât să dobândiți un anumit grad de control asupra lui.

Ce parte a balanței noastre merge depinde de experiențele de viață pe care le întâlnim și (mai important) de modul în care le facem față. Deși s-ar putea să nu ai niciun control asupra a ceea ce îți aruncă viața, ai control deplin asupra modului în care răspunzi.

Povestea lui Jason

Înainte de a vă spune povestea lui Jason, vreau să pun în lumină un lucru foarte important despre stările de spirit în general:

Starea ta de spirit actuală este starea de spirit rezultată din suma totală a tuturor experiențelor de viață prin care ai trecut până în acest moment.

Experiențele de viață te pot face să te simți bine sau rău și, bineînțeles, asta depinde de modul în care le interpretezi. Experiențele de viață individuale nu au, de obicei, prea multă putere de a-ți schimba starea de spirit (cu excepția cazului în care sunt mari), dar efectul lor combinat și cumulativ este cel care face ca starea ta de spirit să oscileze.

Iată o listă cu experiențele recente de viață ale lui Jason, începând de la cele majore până la cele minore - a fost concediat de la locul de muncă și a avut o ceartă mare cu soția sa. A luat câteva kilograme de când a încetat să mai facă exerciții fizice, s-a săturat de obiceiul de a fuma și se îngrijorează de consecințele pe care le-ar putea avea dacă nu renunță la el.

Aseară, în timp ce se îndrepta spre casă, i s-a stricat mașina și nu a reușit să o repare încă. În această dimineață s-a hotărât să facă curat în apartament, dar este aproape amiază și nu a făcut nimic.

Nu e de mirare, se simte ca naiba în acest moment. Starea lui de spirit a atins un minim istoric. Să spunem că a câștigat un meci de baseball săptămâna trecută, dar acest singur eveniment pozitiv nu va fi de ajutor în îmbunătățirea stării lui de spirit.

În toată această sumbră, Jason a avut brusc un moment de luciditate. Și-a amintit de perioada în care viața lui era perfectă și nu se confrunta cu nicio problemă.

Cât de minunat s-a simțit atunci! În cele din urmă și-a dat seama că, dacă nu-și rezolvă problemele, nu se va simți mai bine. Așa că a început să-și rezolve problemele una câte una, începând cu cele mai ușoare.

În primul rând, a făcut curățenie în apartamentul său dezordonat. Starea lui proastă a devenit mai puțin intensă. După ce a terminat cu asta, a sunat imediat un mecanic și și-a reparat mașina. Starea lui proastă a scăzut și mai mult.

După aceea, a citit câteva articole pe internet despre cum să se lase de fumat și a scris un plan de o lună pentru a renunța la fumat. În acest moment, starea sa proastă s-a redus foarte mult, până la punctul în care se simțea aproape neutru - nici bine, nici rău.

Privirea i-a căzut brusc în oglindă și și-a amintit de kilogramele în plus pe care le luase de curând. A plecat imediat să alerge o jumătate de oră. Când s-a întors acasă, băiete, se simțea bine.

Era surprins de modul în care trecuse de la a se simți distrus mai devreme în timpul zilei la a se simți mult mai bine acum.

"Am îndreptat atâtea lucruri astăzi", s-a gândit el, "de ce să nu mă împac și cu soția mea?" A reluat în minte cearta și și-a dat seama că a fost în întregime vina lui.

Își pierduse cumpătul mult prea repede din cauza faptului că fusese concediat de la locul de muncă. Nu făcea decât să-și descarce frustrarea pe soția lui. A decis că își va cere scuze și va rezolva totul cu ea imediat ce se va întoarce de la serviciu.

Apoi și-a făcut un plan pentru a-și găsi un alt loc de muncă - o sarcină pe care a amânat-o prea mult timp pentru că a crezut că fosta companie îl va suna înapoi. În acest moment, se simțea ca un milion de dolari!

Starea de spirit proastă este doar un avertisment

Ceea ce am descris mai sus este doar un exemplu de persoană care a învățat cum să-și depășească stările de spirit prin înțelegerea lor.

În fiecare zi, milioane de oameni suferă de schimbări teribile de dispoziție și habar nu au ce să facă pentru că nu înțeleg ce se întâmplă.

Un lucru foarte important de reținut în tot acest scenariu este următorul: nu trebuie neapărat să vă rezolvați imediat toate problemele pentru a vă simți bine.

Rețineți că Jason nu și-a găsit încă un nou loc de muncă și nici nu s-a împăcat cu soția sa. De asemenea, el a găsit doar o posibilă soluție la obiceiul său de a fuma, pe care plănuia să o aplice, dar nu a făcut-o încă.

Cu toate acestea, se simțea bine pentru că plănuia să rezolve aceste probleme în viitorul apropiat. Așa că mintea lui se simțea reasigurată și a considerat că nu mai era important să-l avertizeze pe Jason făcându-l să se simtă prost.

În ce parte este înclinată balanța ta în acest moment?