Yn yr erthygl hon, rwyf wedi ceisio esbonio'r ffactorau sy'n pennu ein hwyliau presennol trwy ddefnyddio cyfatebiaeth graddfa bwyso. Unwaith y byddwch chi'n cael y tro, byddwch chi'n gwybod yn union beth sydd angen i chi ei wneud er mwyn troi diwrnod gwael yn ddiwrnod da.

Mae dwy ochr y raddfa hon yn cynrychioli hwyliau da a drwg. Rydyn ni'n parhau i amrywio o un ochr i'r llall trwy gydol ein hoes ond rydw i eisiau esbonio i chi sut mae'r broses hon yn digwydd fel eich bod chi'n cael rhywfaint o reolaeth drosti.

Mae pa ochr mae ein graddfa'n mynd yn dibynnu ar ba brofiadau bywyd rydym yn dod ar draws ac (yn bwysicach) sut rydym yn delio â nhw. Er efallai nad oes gennych chi unrhyw reolaeth dros yr hyn y mae bywyd yn ei daflu atoch chi, mae gennych chi reolaeth lwyr dros sut rydych chi'n ymateb.

Stori Jason

Cyn i mi ddweud stori Jason wrthych rydw i eisiau taflu goleuni ar un ffaith bwysig iawn am hwyliau yn gyffredinol:

Eich hwyliau presennol yw'r naws canlyniadol o gyfanswm yr holl brofiadau bywyd yr ydych wedi bod drwyddynt hyd at y foment hon.

Gall profiadau bywyd naill ai wneud i chi deimlo'n dda neu'n ddrwg ac wrth gwrs, mae hynny'n dibynnu ar sut rydych chi'n eu dehongli. Fel arfer nid oes gan brofiadau bywyd unigol lawer o rym i newid eich hwyliau (oni bai eu bod yn fawr) ond eu heffaith gyfunol a chronnus sy'n achosi i'ch hwyliau siglo.

Dyma restr o brofiadau bywyd diweddar Jason , gan ddechrau o'r rhai mawr i'r rhai lleiaf - cafodd ei danio o'i swydd a chafodd aymladd mawr gyda'i wraig. Roedd wedi ennill ychydig bunnoedd ers iddo roi'r gorau i ymarfer corff, roedd wedi cael llond bol ar ei arferiad ysmygu ac yn poeni am ganlyniadau peidio â rhoi'r gorau iddi.

Neithiwr, wrth yrru adref fe dorrodd ei gar i lawr ac ni chafodd ei drwsio eto. Yn gynharach y bore yma roedd wedi penderfynu glanhau ei fflat ond mae hi bron yn hanner dydd a dyw e ddim wedi gwneud dim byd.

Dim rhyfedd, mae’n teimlo fel crap ar hyn o bryd. Mae ei hwyliau wedi cyrraedd ei lefel isaf erioed. Gadewch i ni ddweud ei fod wedi ennill gêm bêl fas yr wythnos diwethaf ond ni fydd y digwyddiad cadarnhaol sengl hwnnw o gymorth i wella ei hwyliau.

Yn yr holl ddigalondid a'r tywyllwch hwn, yn sydyn cafodd Jason eiliad o fewnwelediad. Roedd yn cofio'r amser pan oedd ei fywyd yn berffaith a phrin yr oedd yn wynebu unrhyw broblem.

Pa mor wych roedd yn teimlo felly! Sylweddolodd o'r diwedd, oni bai ei fod yn datrys ei broblemau, na fyddai'n teimlo'n well. Felly dechreuodd ddatrys ei broblemau fesul un gan ddechrau gyda'r rhai hawdd.

Yn gyntaf, fe lanhaudd ei fflat anniben. Aeth ei hwyliau drwg yn llai dwys. Unwaith iddo wneud hynny, galwodd fecanic ar unwaith a thrwsio ei gar. Lleihaodd ei hwyliau drwg ymhellach.

Ar ôl hynny, darllenodd ychydig o erthyglau ar y rhyngrwyd am sut i roi'r gorau i ysmygu ac ysgrifennodd gynllun mis o hyd i roi'r gorau i ysmygu. Ar y pwynt hwn, gostyngodd ei hwyliau drwg yn fawr i'r pwynt ei fod bron yn teimlo'n niwtral - ddim yn dda nac yn ddrwg.

Ei olwgsyrthiodd yn sydyn ar y drych a chofiodd y bunnoedd ychwanegol yr oedd wedi'u hennill yn ddiweddar. Aeth am redeg hanner awr ar unwaith. Pan ddychwelodd adref, bachgen teimlai'n dda.

Roedd yn synnu sut yr oedd wedi mynd o deimlo'n doredig yn gynharach yn ystod y dydd i deimlo cymaint yn well nawr.

“Dw i wedi gosod cymaint o bethau yn syth heddiw”, meddyliodd, “beth am gysylltu gyda fy ngwraig hefyd?” Ailchwaraeodd y frwydr yn ei feddwl a sylweddoli mai ei fai ef yn llwyr ydoedd.

Roedd wedi colli ei dymer yn rhy gyflym oherwydd cael ei ddiswyddo o'i swydd. Roedd yn rhyddhau ei rwystredigaeth i'w wraig. Penderfynodd y byddai'n ymddiheuro a chael trefn ar y mater gyda hi cyn gynted ag y byddai'n dychwelyd o'i gwaith.

Yna fe wnaeth gynllun i ddod o hyd i swydd arall - tasg y bu'n gohirio arni yn rhy hir oherwydd ei fod yn credu bod ei swydd. byddai cwmni blaenorol yn ei alw yn ôl. Erbyn hyn, roedd yn teimlo fel miliwn o arian!

Rhybudd yn unig yw hwyliau drwg

Dim ond un enghraifft yw’r hyn a ddisgrifiais uchod o berson a ddysgodd sut i oresgyn ei hwyliau. trwy eu deall.

Bob dydd, mae miliynau o bobl yn dioddef newidiadau hwyliau ofnadwy a does ganddyn nhw ddim syniad beth i'w wneud amdanyn nhw oherwydd dydyn nhw ddim yn deall beth sy'n digwydd.

Peth pwysig iawn i'w nodi yn dyma'r sefyllfa gyfan hon - nid oes rhaid i chi o reidrwydd ddatrys eich holl broblemau ar unwaith er mwyn teimlo'n dda.

Sylwernad oedd Jason wedi cael swydd newydd eto ac nid oedd wedi cysylltu â'i wraig eto. Hefyd, dim ond ateb posibl i'w arferiad ysmygu yr oedd yn bwriadu ei gymhwyso ond nad oedd wedi gwneud cais eto yr oedd wedi'i ddarganfod.

Er hynny, roedd yn teimlo'n wych oherwydd ei fod yn bwriadu datrys y problemau hyn yn y dyfodol agos. Felly roedd ei feddwl yn teimlo'n dawelach ei feddwl ac yn ei ystyried yn ddibwys i rybuddio Jason mwyach trwy wneud iddo deimlo'n ddrwg.