Paano gawing magandang araw ang isang masamang araw

 Paano gawing magandang araw ang isang masamang araw

Thomas Sullivan

Sa artikulong ito, sinubukan kong ipaliwanag ang mga salik na tumutukoy sa ating kasalukuyang mood sa pamamagitan ng paggamit ng analogy ng isang weighing scale. Kapag nasanay ka na, malalaman mo nang eksakto kung ano ang kailangan mong gawin para gawing magandang araw ang masamang araw.

Ang dalawang panig ng sukat na ito ay kumakatawan sa mabuti at masamang mood. Patuloy kaming nagbabago mula sa isang panig patungo sa isa pa sa buong buhay namin ngunit gusto kong ipaliwanag sa iyo kung paano nangyayari ang prosesong ito upang magkaroon ka ng kaunting antas ng kontrol dito.

Sa anong panig ang napupunta sa aming sukat ay depende sa kung ano ang mga karanasan sa buhay nakatagpo natin at (mas mahalaga) kung paano natin sila makitungo. Bagama't maaaring wala kang kontrol sa kung ano ang ibinabato sa iyo ng buhay, mayroon kang ganap na kontrol sa kung paano ka tumugon.

Kwento ni Jason

Bago ko ikwento sa iyo ang kuwento ni Jason, gusto kong bigyan ng liwanag sa isang napakahalagang katotohanan tungkol sa mga mood sa pangkalahatan:

Ang iyong kasalukuyang mood ay ang resultang mood ng kabuuan ng lahat ng mga karanasan sa buhay na napagdaanan mo hanggang sa sandaling ito.

Tingnan din: 14 Mga katangian ng mga pinuno ng kulto

Ang mga karanasan sa buhay ay maaaring makapagdulot sa iyo ng mabuti o masama at siyempre, depende iyon sa kung paano mo ito binibigyang kahulugan. Ang mga indibidwal na karanasan sa buhay ay kadalasang walang gaanong kapangyarihan upang baguhin ang iyong kalooban (maliban kung malaki ang mga ito) ngunit ang pinagsama at pinagsama-samang epekto ng mga ito ang nagiging sanhi ng pagbabago ng iyong kalooban.

Narito ang isang listahan ng mga kamakailang karanasan sa buhay ni Jason , simula sa major hanggang minor- natanggal siya sa trabaho at nagkaroon ng amalaking away sa kanyang asawa. Tumaba siya ng ilang pounds mula nang tumigil siya sa pag-eehersisyo, sawa na siya sa kanyang bisyo sa paninigarilyo at nag-aalala tungkol sa mga kahihinatnan ng hindi pagtigil nito.

Kagabi, habang nagmamaneho pauwi ay nasira ang kanyang sasakyan at hindi pa niya ito naaayos. Kaninang umaga ay napagdesisyunan niyang linisin ang kanyang apartment ngunit halos tanghali na ngayon at wala siyang nagawa.

No wonder, he's feeling like crap right now. Bumaba na ang mood niya. Sabihin nating nanalo siya sa isang laro ng baseball noong nakaraang linggo ngunit ang nag-iisang positibong kaganapan na iyon ay hindi makakatulong sa pagpapabuti ng kanyang kalooban.

Sa lahat ng kapahamakan at kadiliman na ito, biglang nagkaroon ng insight si Jason. Naalala niya ang panahong perpekto ang kanyang buhay at halos hindi siya nahaharap sa anumang problema.

Ang sarap ng pakiramdam niya noon! Sa wakas ay napagtanto niya na maliban kung malulutas niya ang kanyang mga problema ay hindi siya magiging mabuti. Kaya't sinimulan niyang lutasin ang kanyang mga problema isa-isa simula sa mga madali.

Tingnan din: Ipinaliwanag ng trance state of mind

Una, nilinis niya ang kanyang magulong apartment. Ang kanyang masamang kalooban ay naging mas matindi. Nang matapos niya iyon ay agad siyang tumawag ng mekaniko at inayos ang kanyang sasakyan. Lalong nabawasan ang bad mood niya.

Pagkatapos nito, nagbasa siya ng ilang artikulo sa internet tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo at isinulat ang isang buwang plano na huminto sa paninigarilyo. Sa puntong ito, lubhang nabawasan ang kanyang masamang kalooban hanggang sa puntong halos neutral na ang kanyang pakiramdam- hindi mabuti o masama.

Ang kanyang tinginbiglang bumagsak sa salamin at naalala niya ang dagdag na pounds na natamo niya kamakailan. Agad siyang tumakbo ng kalahating oras. Pagbalik niya sa bahay, lalaki ang kanyang pakiramdam.

Nagulat siya sa kung paano siya nawala mula sa pagkasira kanina sa araw hanggang sa mas bumuti ang pakiramdam niya ngayon.

“Napakaraming bagay ang itinuwid ko ngayon”, naisip niya, “bakit hindi mo rin ayusin ang asawa ko?” Inulit niya ang away sa kanyang isipan at napagtanto niyang siya ang may kasalanan.

Masyadong mabilis siyang nagalit dahil sa pagtanggal sa trabaho. Inilalabas lang niya ang kanyang pagkadismaya sa kanyang asawa. Nagpasya siyang humingi ng paumanhin at ayusin ito sa kanya sa sandaling bumalik siya mula sa trabaho.

Pagkatapos ay gumawa siya ng plano na maghanap ng ibang trabaho- isang gawain na matagal niyang ipinagpaliban dahil sa paniniwalang ang kanyang tatawagan siya ng dating kumpanya. Sa ngayon, parang isang milyong pera na ang pakiramdam niya!

Ang masamang mood ay isang babala lamang

Ang inilarawan ko sa itaas ay isa lamang halimbawa ng isang taong natutong pagtagumpayan ang kanyang kalooban sa pamamagitan ng pag-unawa sa kanila.

Araw-araw, milyun-milyong tao ang dumaranas ng matinding mood swings at wala silang ideya kung ano ang gagawin sa kanila dahil hindi nila naiintindihan kung ano ang nangyayari.

Isang napakahalagang bagay na dapat tandaan sa ang buong senaryo na ito ay ito- hindi mo kailangang lutasin kaagad ang lahat ng iyong problema para maging maganda ang pakiramdam.

Tandaanna hindi pa nakakakuha ng bagong trabaho si Jason at hindi pa siya nag-patch-up sa kanyang asawa. Isa pa, naisip lang niya ang posibleng solusyon sa kanyang bisyo sa paninigarilyo na plano niyang i-apply ngunit hindi pa nag-apply.

Gayunpaman, maganda ang pakiramdam niya dahil plano niyang lutasin ang mga problemang ito sa malapit na hinaharap. Kaya't napanatag muli ang kanyang isipan at itinuring niyang hindi na mahalaga na bigyan ng babala si Jason sa pamamagitan ng pagpapasama sa kanya.

Saang panig ang iyong sukat ngayon?

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.