ഈ ലേഖനത്തിൽ, വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിലിന്റെ സാമ്യം ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു മോശം ദിവസത്തെ നല്ല ദിവസമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം.

ഈ സ്കെയിലിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളും നല്ലതും ചീത്തയുമായ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാഞ്ചാടിക്കൊണ്ടിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ സ്കെയിൽ ഏത് വശത്തേക്ക് പോകുന്നു എന്നത് ജീവിതാനുഭവങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നു, (കൂടുതൽ പ്രധാനമായി) ഞങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു. ജീവിതം നിങ്ങളുടെ നേരെ എറിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമുണ്ട്.

ജയ്‌സന്റെ കഥ

ഞാൻ ജേസന്റെ കഥ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് വെളിച്ചം വീശണം പൊതുവെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയെക്കുറിച്ച്:

നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ മാനസികാവസ്ഥയാണ് ഈ നിമിഷം വരെ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള എല്ലാ ജീവിതാനുഭവങ്ങളുടെയും ആകെത്തുക.

ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതോ ചീത്തയോ തോന്നും, അത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ജീവിതാനുഭവങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റാൻ വലിയ ശക്തിയില്ല (അവ വലുതല്ലെങ്കിൽ) എന്നാൽ അവയുടെ സംയോജിതവും സഞ്ചിതവുമായ ഫലമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ജെസന്റെ സമീപകാല ജീവിതാനുഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ , പ്രധാനം മുതൽ ചെറിയവർ വരെ- അയാൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടപ്പെടുകയും എഭാര്യയുമായി വലിയ വഴക്ക്. വ്യായാമം നിർത്തിയപ്പോൾ മുതൽ അയാൾ കുറച്ച് പൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിച്ചിരുന്നു, പുകവലി ശീലം കൊണ്ട് മടുത്തു, അത് ഉപേക്ഷിക്കാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അയാൾ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു.

ഇന്നലെ രാത്രി, വീട്ടിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ അവന്റെ കാർ കേടായി, അത് ഇതുവരെ ശരിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് രാവിലെ തന്നെ അവൻ തന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഏകദേശം ഉച്ചയായി, അവൻ ഒന്നും ചെയ്തില്ല.

അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല, അയാൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഭ്രാന്ത് തോന്നുന്നു. അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥ എക്കാലത്തെയും താഴ്ന്ന നിലയിലെത്തി. കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച അദ്ദേഹം ഒരു ബേസ്‌ബോൾ ഗെയിമിൽ വിജയിച്ചുവെന്ന് പറയട്ടെ, എന്നാൽ ആ ഒരൊറ്റ പോസിറ്റീവ് ഇവന്റ് അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായകമാകില്ല.

ഈ ദുരന്തത്തിലും ഇരുട്ടിലും, ജേസണിന് പെട്ടെന്ന് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ചയുണ്ടായി. തന്റെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായതും ഒരു പ്രശ്‌നവും നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടില്ലാത്തതുമായ സമയം അദ്ദേഹം ഓർത്തു.

അപ്പോൾ അയാൾക്ക് എത്ര അത്ഭുതകരമായി തോന്നി! തന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഒടുവിൽ അയാൾ മനസ്സിലാക്കി. അങ്ങനെ അവൻ എളുപ്പമുള്ളവയിൽ തുടങ്ങി അവന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഓരോന്നായി പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ആദ്യം, അവൻ തന്റെ വൃത്തികെട്ട അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കി. അവന്റെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ കുറഞ്ഞു. അതും തീർത്തു, അവൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു മെക്കാനിക്കിനെ വിളിച്ച് തന്റെ കാർ ശരിയാക്കി. അവന്റെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ കുറഞ്ഞു.

അതിനുശേഷം, പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏതാനും ലേഖനങ്ങൾ അദ്ദേഹം ഇന്റർനെറ്റിൽ വായിക്കുകയും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാസത്തെ പദ്ധതി എഴുതുകയും ചെയ്തു. ഈ സമയത്ത്, അവന്റെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ വളരെ കുറഞ്ഞു, അവൻ ഏതാണ്ട് നിഷ്പക്ഷത അനുഭവിക്കുന്നു- നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല.

അവന്റെ നോട്ടം.പെട്ടെന്ന് കണ്ണാടിയിൽ വീണു, അവൻ അടുത്തിടെ നേടിയ അധിക പൗണ്ട് ഓർത്തു. അവൻ ഉടനെ അര മണിക്കൂർ ഓട്ടം പോയി. വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയപ്പോൾ കുട്ടിക്ക് സുഖം തോന്നി.

പകൽ സമയത്ത് തകരാർ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഇപ്പോൾ വളരെ സുഖം പ്രാപിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് അയാൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

“ഇന്ന് ഞാൻ പലതും നേരെയാക്കിയിട്ടുണ്ട്”, “എന്തുകൊണ്ട് എന്റെ ഭാര്യയുമായി ഒത്തുകൂടാ?” എന്ന് അയാൾ ചിന്തിച്ചു. അവൻ മനസ്സിൽ വഴക്ക് വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്തു, അത് പൂർണ്ണമായും തന്റെ തെറ്റാണെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കി.

ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിട്ടതിനാൽ അയാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് കോപം നഷ്ടപ്പെട്ടു. അയാൾ തന്റെ  നിരാശ ഭാര്യയുടെ മേൽ അയയ്‌ക്കുകയായിരുന്നു. അവൾ ജോലി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയാലുടൻ താൻ ക്ഷമാപണം നടത്താനും അവളുമായി അത് പരിഹരിക്കാനും അവൻ തീരുമാനിച്ചു.

പിന്നീട് മറ്റൊരു ജോലി കണ്ടെത്താൻ അവൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി- തന്റെ വിശ്വാസം നിമിത്തം അവൻ വളരെക്കാലം നീട്ടിവെക്കുകയായിരുന്നു. മുൻ കമ്പനി അവനെ തിരികെ വിളിക്കും. ഇപ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഒരു മില്യൺ ഡോളർ പോലെ തോന്നുന്നു!

മോശം ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് മാത്രമാണ്

ഞാൻ മുകളിൽ വിവരിച്ചത് തന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് പഠിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണ്. അവരെ മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട്.

ഓരോ ദിവസവും, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഭയങ്കരമായ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകാത്തതിനാൽ അവർക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഈ മുഴുവൻ സാഹചര്യവും ഇതാണ്- സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഉടനടി പരിഹരിക്കണമെന്നില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കുകജെയ്‌സണിന് ഇതുവരെ ഒരു പുതിയ ജോലി ലഭിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ഇതുവരെ ഭാര്യയുമായി ഒത്തുനോക്കിയിട്ടില്ലെന്നും. കൂടാതെ, അവൻ പ്രയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്ന തന്റെ പുകവലി ശീലത്തിന് സാധ്യമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്, പക്ഷേ ഇതുവരെ പ്രയോഗിച്ചില്ല.

അപ്പോഴും, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സമീപഭാവിയിൽ തന്നെ പരിഹരിക്കാൻ അദ്ദേഹം പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന് വലിയ സന്തോഷം തോന്നി. അതിനാൽ, അവന്റെ മനസ്സിന് വീണ്ടും ഉറപ്പുണ്ടായി, ജാസനെ വിഷമിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് താക്കീത് നൽകുന്നത് അപ്രധാനമാണെന്ന് കരുതി.

നിങ്ങളുടെ സ്കെയിൽ ഇപ്പോൾ ഏത് വശത്തേക്ക് തിരിയുന്നു?