У цій статті я спробував пояснити фактори, які визначають наш поточний настрій, використовуючи аналогію з вагами. Як тільки ви освоїтеся, ви точно знатимете, що потрібно робити, щоб перетворити поганий день на хороший.

Дві сторони цієї шкали відображають гарний і поганий настрій. Ми продовжуємо коливатися від однієї сторони до іншої все життя, але я хочу пояснити вам, як відбувається цей процес, щоб ви набули певної міри контролю над ним.

В який бік схилиться наша чаша терезів, залежить від того, з яким життєвим досвідом ми стикаємося і (що ще важливіше) як ми з ним справляємося. Хоча ви не можете контролювати те, що підкидає вам життя, ви повністю контролюєте те, як ви на нього реагуєте.

Історія Джейсона

Перш ніж розповісти вам історію Джейсона, я хочу пролити світло на один дуже важливий факт про настрої загалом:

Ваш поточний настрій - це результат сукупності всього життєвого досвіду, який ви пережили до цього моменту.

Життєвий досвід може змусити вас почуватися добре або погано, і, звичайно, це залежить від того, як ви його інтерпретуєте. Окремі життєві події зазвичай не мають великої сили, щоб змінити ваш настрій (якщо тільки вони не великі), але саме їх сукупний і кумулятивний ефект змушує ваш настрій змінюватися.

Ось список нещодавніх життєвих подій Джейсона, починаючи з великих і закінчуючи дрібними: його звільнили з роботи, він сильно посварився з дружиною, набрав кілька кілограмів з тих пір, як перестав займатися спортом, йому набридло палити і він хвилювався про наслідки того, що не кине палити.

Вчора ввечері, коли він їхав додому, його машина зламалася, і він ще не встиг її полагодити. Сьогодні вранці він вирішив прибрати у своїй квартирі, але вже майже полудень, а він нічого не зробив.

Не дивно, що зараз він почувається паскудно. Його настрій впав до рекордно низького рівня. Припустимо, він виграв бейсбольний матч минулого тижня, але ця єдина позитивна подія не допоможе покращити його настрій.

Серед цієї приреченості та похмурості Джейсона раптом осяяло осяяння. Він згадав час, коли його життя було ідеальним і він майже не стикався з жодними проблемами.

Як чудово він почувався тоді! Він нарешті зрозумів, що якщо не вирішить свої проблеми, то краще йому не стане. Тож він почав вирішувати свої проблеми одну за одною, починаючи з найпростіших.

Спочатку він прибрав у своїй брудній квартирі. Його поганий настрій став менш інтенсивним. Як тільки він закінчив з цим, він одразу ж викликав механіка і відремонтував свою машину. Його поганий настрій ще більше погіршився.

Після цього він прочитав кілька статей в інтернеті про те, як кинути палити, і записав місячний план відмови від куріння. На цей момент його поганий настрій значно зменшився, і він відчував себе майже нейтрально - ні добре, ні погано.

Його погляд раптом впав на дзеркало, і він згадав про зайві кілограми, які набрав останнім часом. Він негайно пішов на півгодинну пробіжку. Коли він повернувся додому, то відчув себе добре.

Він був здивований тим, що від того, як він почувався розбитим протягом дня, до того, як почувається набагато краще зараз.

"Я сьогодні стільки всього виправив, - подумав він, - чому б не помиритися і з дружиною?" Він прокрутив сварку в голові і зрозумів, що це була повністю його власна провина.

Він занадто швидко вийшов з себе через те, що його звільнили з роботи. Він просто виплеснув своє розчарування на дружину. Він вирішив, що вибачиться і з'ясує з нею стосунки, як тільки вона повернеться з роботи.

Потім він склав план пошуку іншої роботи - завдання, яке він відкладав надто довго, бо вірив, що його попередня компанія йому передзвонить. До цього часу він відчував себе на мільйон доларів!

Поганий настрій - це лише попередження

Те, що я описав вище, - лише один приклад людини, яка навчилася долати свій настрій, розуміючи його.

Щодня мільйони людей страждають від жахливих перепадів настрою, і вони не знають, що з ними робити, бо не розуміють, що відбувається.

У цьому сценарії дуже важливо відзначити наступне: вам не обов'язково вирішувати всі свої проблеми негайно, щоб відчувати себе добре.

Зауважте, що Джейсон ще не влаштувався на нову роботу і не помирився з дружиною. Крім того, він лише знайшов можливе рішення для боротьби з курінням, яке він планував застосувати, але ще не подав заявку.

Проте він почувався чудово, бо планував вирішити ці проблеми в найближчому майбутньому. Тому його розум відчував себе заспокоєним і вважав, що не варто більше попереджати Джейсона, змушуючи його почуватися погано.

На який бік зараз схиляються ваші терези?