Dans cet article, j'ai essayé d'expliquer les facteurs qui déterminent notre humeur du moment en utilisant l'analogie d'une balance. Une fois que vous aurez compris, vous saurez exactement ce que vous devez faire pour transformer une mauvaise journée en une bonne journée.

Les deux côtés de cette échelle représentent la bonne et la mauvaise humeur. Nous fluctuons d'un côté à l'autre tout au long de notre vie, mais je veux vous expliquer comment ce processus se produit afin que vous puissiez acquérir un certain degré de contrôle sur celui-ci.

Le côté de notre balance dépend des expériences de vie que nous rencontrons et (plus important encore) de la manière dont nous y faisons face. Si vous n'avez aucun contrôle sur ce que la vie vous réserve, vous avez en revanche un contrôle total sur la manière dont vous y répondez.

L'histoire de Jason

Avant de vous raconter l'histoire de Jason, je voudrais mettre en lumière un fait très important concernant les humeurs en général :

Votre humeur actuelle est la résultante de la somme totale de toutes les expériences de vie que vous avez vécues jusqu'à ce moment.

Les expériences de la vie peuvent vous faire sentir bien ou mal, et cela dépend bien sûr de la manière dont vous les interprétez. Les expériences individuelles de la vie n'ont généralement pas beaucoup de pouvoir pour faire basculer votre humeur (à moins qu'elles ne soient importantes), mais c'est leur effet combiné et cumulatif qui fait basculer votre humeur.

Voici une liste des expériences récentes de Jason, des plus importantes aux plus mineures : il a été licencié et s'est disputé avec sa femme ; il a pris quelques kilos depuis qu'il a cessé de faire de l'exercice ; il en a assez de fumer et s'inquiète des conséquences que cela pourrait avoir s'il n'arrêtait pas.

Hier soir, alors qu'il rentrait chez lui, sa voiture est tombée en panne et il ne l'a pas encore fait réparer. Plus tôt dans la matinée, il avait décidé de ranger son appartement, mais il est presque midi et il n'a encore rien fait.

Il n'est pas étonnant qu'il se sente mal en ce moment. Son humeur est au plus bas. Disons qu'il a gagné un match de baseball la semaine dernière, mais ce seul événement positif ne contribuera pas à améliorer son humeur.

Dans ce contexte morose, Jason a soudain eu un moment de lucidité : il s'est souvenu de l'époque où sa vie était parfaite et où il ne rencontrait pratiquement aucun problème.

Il s'est enfin rendu compte que s'il ne résolvait pas ses problèmes, il ne se sentirait pas mieux. Il a donc commencé à résoudre ses problèmes un par un, en commençant par les plus faciles.

Tout d'abord, il a nettoyé son appartement en désordre, ce qui a atténué sa mauvaise humeur. Ensuite, il a immédiatement appelé un mécanicien pour faire réparer sa voiture, ce qui a encore atténué sa mauvaise humeur.

Après cela, il a lu quelques articles sur Internet sur la façon d'arrêter de fumer et a rédigé un plan d'un mois pour arrêter de fumer. À ce stade, sa mauvaise humeur s'est considérablement atténuée, au point qu'il se sentait presque neutre - ni bon ni mauvais.

Son regard s'est soudain posé sur le miroir et il s'est souvenu des kilos en trop qu'il avait pris récemment. Il est allé courir une demi-heure immédiatement. Lorsqu'il est rentré à la maison, il s'est senti en pleine forme.

Il était surpris de voir à quel point il s'était senti brisé un peu plus tôt dans la journée et se sentait beaucoup mieux aujourd'hui.

"Il repasse la dispute dans sa tête et se rend compte que c'est entièrement de sa faute.

Il s'était emporté trop vite parce qu'il s'était fait renvoyer de son travail. Il avait simplement déversé sa frustration sur sa femme. Il a décidé de s'excuser et d'arranger les choses avec elle dès qu'elle rentrerait du travail.

Il a ensuite élaboré un plan pour trouver un autre emploi - une tâche qu'il a trop longtemps différée parce qu'il croyait que son ancienne entreprise le rappellerait. À ce moment-là, il se sentait comme un million de dollars !

La mauvaise humeur n'est qu'un avertissement

Ce que j'ai décrit ci-dessus n'est qu'un exemple d'une personne qui a appris à surmonter ses humeurs en les comprenant.

Chaque jour, des millions de personnes souffrent de terribles sautes d'humeur et ne savent pas comment y remédier parce qu'elles ne comprennent pas ce qui se passe.

Une chose très importante à noter dans tout ce scénario est la suivante : vous ne devez pas nécessairement résoudre tous vos problèmes immédiatement pour vous sentir bien.

Notez que Jason n'a pas encore trouvé de nouvel emploi, qu'il ne s'est pas encore réconcilié avec sa femme et qu'il n'a trouvé qu'une solution possible à son problème de tabagisme, qu'il envisageait d'appliquer mais qu'il n'a pas encore mise en œuvre.

Pourtant, il se sentait bien parce qu'il prévoyait de résoudre ces problèmes dans un avenir proche. Son esprit se sentait donc rassuré et considérait qu'il n'était pas important d'avertir Jason davantage en le mettant mal à l'aise.

De quel côté penche votre balance en ce moment ?