આ લેખમાં, મેં વજન માપની સામ્યતાનો ઉપયોગ કરીને આપણા વર્તમાન મૂડને નિર્ધારિત કરતા પરિબળોને સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. એકવાર તમે તેને હેંગ કરી લો, પછી તમને ખબર પડશે કે ખરાબ દિવસને સારા દિવસમાં બદલવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.

આ સ્કેલની બે બાજુઓ સારા અને ખરાબ મૂડનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આખી જીંદગી આપણે એક બાજુથી બીજી તરફ વધઘટ કરતા રહીએ છીએ પરંતુ હું તમને સમજાવવા માંગુ છું કે આ પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જેથી કરીને તમે તેના પર અમુક અંશે નિયંત્રણ મેળવી શકો.

આપણું સ્કેલ કઈ બાજુ જાય છે તે જીવનના અનુભવો પર નિર્ભર કરે છે અમે સામનો કરીએ છીએ અને (વધુ અગત્યનું) અમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ. જ્યારે જીવન તમારા પર શું ફેંકે છે તેના પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી, તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તેના પર તમારું સંપૂર્ણ નિયંત્રણ છે.

જેસનની વાર્તા

હું તમને જેસનની વાર્તા કહું તે પહેલાં હું પ્રકાશ ફેંકવા માંગુ છું સામાન્ય રીતે મૂડ વિશેની એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હકીકત પર:

તમારો વર્તમાન મૂડ એ આ ક્ષણ સુધી તમે અનુભવેલા તમામ જીવનના અનુભવોના સરવાળોનું પરિણામી મૂડ છે.

જીવનના અનુભવો કાં તો તમને સારું કે ખરાબ અનુભવી શકે છે અને અલબત્ત, તે તમે તેનું અર્થઘટન કેવી રીતે કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. વ્યક્તિગત જીવનના અનુભવોમાં સામાન્ય રીતે તમારા મૂડને સ્વિંગ કરવાની બહુ શક્તિ હોતી નથી (જ્યાં સુધી તે મોટા ન હોય) પરંતુ તે તેમની સંયુક્ત અને સંચિત અસર છે જે તમારા મૂડને સ્વિંગ કરવા માટેનું કારણ બને છે.

અહીં જેસનના તાજેતરના જીવનના અનુભવોની સૂચિ છે , મોટાથી માંડીને નાના સુધી- તેને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યો હતો અને તેની પાસે એતેની પત્ની સાથે મોટી લડાઈ. તેણે કસરત કરવાનું બંધ કર્યું ત્યારથી તેણે થોડા પાઉન્ડ વધાર્યા હતા, તે તેની ધૂમ્રપાનની આદતથી કંટાળી ગયો હતો અને તેને ન છોડવાના પરિણામો વિશે ચિંતિત હતો.

ગઈ રાત્રે, ઘરે જઈ રહી હતી ત્યારે તેની કાર બગડી ગઈ હતી અને તેણે હજી સુધી તેને ઠીક કરી નથી. આજે વહેલી સવારે તેણે તેના એપાર્ટમેન્ટને સાફ કરવાનું નક્કી કર્યું હતું પરંતુ હવે લગભગ બપોર થઈ ગઈ છે અને તેણે કંઈ કર્યું નથી.

આશ્ચર્યની વાત નથી, તે અત્યારે વાહિયાત લાગે છે. તેનો મૂડ ઓલ ટાઈમ નીચા સ્તરે પહોંચી ગયો છે. ચાલો કહીએ કે તેણે ગયા અઠવાડિયે બેઝબોલની રમત જીતી હતી પરંતુ તે એક સકારાત્મક ઘટના તેના મૂડને સુધારવામાં મદદરૂપ થશે નહીં.

આ બધા વિનાશ અને અંધકારમાં, જેસનને અચાનક એક ક્ષણ સમજાઈ ગઈ. તેને તે સમય યાદ હતો જ્યારે તેનું જીવન સંપૂર્ણ હતું અને તેને ભાગ્યે જ કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો.

ત્યારે તેને કેવું અદ્ભુત લાગ્યું! છેવટે તેને સમજાયું કે જ્યાં સુધી તે તેની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ નહીં કરે ત્યાં સુધી તે વધુ સારું અનુભવશે નહીં. તેથી તેણે તેની સમસ્યાઓ એક પછી એક સરળ સમસ્યાઓથી શરૂ કરીને હલ કરવાનું શરૂ કર્યું.

પ્રથમ, તેણે તેના અવ્યવસ્થિત એપાર્ટમેન્ટને સાફ કર્યું. તેનો ખરાબ મૂડ ઓછો તીવ્ર બન્યો. એકવાર તે થઈ ગયું, તેણે તરત જ મિકેનિકને બોલાવ્યો અને તેની કાર ઠીક કરાવી. તેનો ખરાબ મૂડ વધુ ઓછો થયો.

તે પછી, તેણે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું તે વિશે ઇન્ટરનેટ પર થોડા લેખો વાંચ્યા અને ધૂમ્રપાન છોડવાની એક મહિનાની યોજના લખી. આ સમયે, તેનો ખરાબ મૂડ એટલો ઘટી ગયો હતો કે તે લગભગ તટસ્થ અનુભવી રહ્યો હતો- ન તો સારું કે ખરાબ.

તેની નજરઅચાનક અરીસા પર પડ્યો અને તેને તેણે તાજેતરમાં મેળવેલા વધારાના પાઉન્ડ યાદ આવ્યા. તે તરત જ અડધો કલાક દોડવા ગયો. જ્યારે તે ઘરે પાછો ફર્યો, છોકરો તેને સારું લાગ્યું.

તેને આશ્ચર્ય થયું કે તે દિવસ દરમિયાન કેવી રીતે તૂટેલા અનુભવથી હવે વધુ સારું અનુભવી રહ્યો છે.

"મેં આજે ઘણી બધી વસ્તુઓ સીધી કરી દીધી છે", તેણે વિચાર્યું, "શા માટે મારી પત્ની સાથે પણ પેચ અપ ન કરું?" તેણે તેના મગજમાં લડાઈ ફરી ચલાવી અને સમજાયું કે તે સંપૂર્ણપણે તેની પોતાની ભૂલ હતી.

નોકરીમાંથી કાઢી મુકવાને કારણે તે ખૂબ જ ઝડપથી પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવી બેઠો હતો. તે ફક્ત તેની નિરાશાને તેની પત્ની પર ઉતારી રહ્યો હતો. તેણે નક્કી કર્યું કે તે કામ પરથી પાછા ફરતાંની સાથે જ તેની માફી માંગશે અને તેની સાથે તેનો ઉકેલ લાવશે.

ત્યારબાદ તેણે બીજી નોકરી શોધવાની યોજના બનાવી - એક કાર્ય કે જેને તે માનતા હોવાને કારણે તે લાંબા સમય સુધી વિલંબ કરી રહ્યો હતો. અગાઉની કંપની તેને પાછા બોલાવશે. અત્યાર સુધીમાં, તે એક મિલિયન રૂપિયા જેવો અનુભવ કરી રહ્યો હતો!

ખરાબ મૂડ માત્ર એક ચેતવણી છે

મેં ઉપર જે વર્ણવ્યું છે તે એક વ્યક્તિનું ઉદાહરણ છે જેણે તેના મૂડને કેવી રીતે કાબુમાં લેવું તે શીખ્યા તેમને સમજીને.

નોંધકે જેસનને હજુ સુધી નવી નોકરી મળી નથી કે તેણે હજુ સુધી તેની પત્ની સાથે પેચ-અપ કર્યું નથી. ઉપરાંત, તેણે ફક્ત તેની ધૂમ્રપાનની આદતનો સંભવિત ઉકેલ શોધી કાઢ્યો હતો જેને તેણે અરજી કરવાની યોજના બનાવી હતી પરંતુ હજુ સુધી અરજી કરી નથી.

તેમ છતાં, તેને ખૂબ જ સારું લાગ્યું કારણ કે તેણે નજીકના ભવિષ્યમાં આ સમસ્યાઓ હલ કરવાની યોજના બનાવી છે. તેથી તેના મનને ફરીથી ખાતરી થઈ અને તેણે જેસનને ખરાબ અનુભવ કરાવીને તેને વધુ ચેતવણી આપવાનું બિનમહત્વપૂર્ણ માન્યું.

તમારી સ્કેલ અત્યારે કઈ બાજુ છે?