V tomto článku jsem se pokusil vysvětlit faktory, které určují naši aktuální náladu, pomocí analogie s váhou. Jakmile se jí naučíte, budete přesně vědět, co je třeba udělat, abyste změnili špatný den na dobrý.

Dvě strany této stupnice představují dobrou a špatnou náladu. Celý život kolísáme z jedné strany na druhou, ale chci vám vysvětlit, jak k tomuto procesu dochází, abyste nad ním získali určitou kontrolu.

To, na jakou stranu se naše váha přikloní, závisí na tom, s jakými životními zkušenostmi se setkáme a (což je důležitější) jak se s nimi vypořádáme. I když možná nemáte kontrolu nad tím, co vám život předhodí, máte plnou kontrolu nad tím, jak na to zareagujete.

Příběh Jasona

Než vám povím Jasonův příběh, chci vám osvětlit jednu velmi důležitou skutečnost týkající se nálad obecně:

Vaše současná nálada je výsledkem souhrnu všech životních zkušeností, které jste do této chvíle prožili.

Životní zkušenosti vám mohou navodit buď dobrý, nebo špatný pocit, a to samozřejmě záleží na tom, jak si je vyložíte. Jednotlivé životní zkušenosti obvykle nemají velkou moc změnit vaši náladu (pokud nejsou velké), ale je to jejich kombinovaný a kumulativní účinek, který způsobuje výkyvy nálady.

Zde je seznam Jasonových nedávných životních zkušeností, počínaje těmi zásadními a konče těmi méně závažnými - dostal výpověď v práci a pohádal se s manželkou. Od té doby, co přestal cvičit, přibral několik kilogramů, měl dost svého kuřáckého návyku a obával se následků toho, že s ním nepřestane.

Včera večer se mu při cestě domů porouchalo auto a on ho ještě nenechal opravit. Dnes ráno se rozhodl, že si uklidí byt, ale už je skoro poledne a on ještě nic neudělal.

Není divu, že se teď cítí mizerně. Jeho nálada se dostala na historické minimum. Řekněme, že minulý týden vyhrál baseballový zápas, ale tato jediná pozitivní událost mu ke zlepšení nálady nepomůže.

Ve vší té sklíčenosti Jason náhle prozřel. Vzpomněl si na dobu, kdy byl jeho život dokonalý a on se téměř nepotýkal s žádným problémem.

Jak báječně se tehdy cítil! Konečně si uvědomil, že pokud nevyřeší své problémy, nebude se cítit lépe. Začal tedy řešit své problémy jeden po druhém, počínaje těmi snadnými.

Nejprve si uklidil svůj zaneřáděný byt. Jeho špatná nálada se zmírnila. Jakmile byl s tím hotov, okamžitě zavolal mechanikovi a nechal si opravit auto. Jeho špatná nálada se ještě více zmírnila.

Poté si na internetu přečetl několik článků o tom, jak přestat kouřit, a sepsal si měsíční plán, jak přestat kouřit. V té chvíli se jeho špatná nálada výrazně snížila do té míry, že se cítil téměř neutrálně - ani dobře, ani špatně.

Jeho pohled náhle padl na zrcadlo a on si vzpomněl na kila navíc, která nedávno nabral. Okamžitě si šel na půl hodiny zaběhat. Když se vrátil domů, chlapec se cítil dobře.

Překvapilo ho, jak se z pocitu zlomeniny, který měl předtím během dne, stal pocit mnohem lepší.

"Dneska jsem si tolik věcí vyjasnil," pomyslel si, "proč bych si to nemohl vyříkat i se svou ženou?" V duchu si přehrál hádku a uvědomil si, že to byla jen jeho chyba.

Příliš rychle ztratil nervy kvůli tomu, že ho vyhodili z práce. Svou frustraci si právě vybíjel na manželce. Rozhodl se, že se jí omluví a vyřídí si to s ní, jakmile se vrátí z práce.

Poté si naplánoval, že si najde jinou práci - úkol, který příliš dlouho odkládal, protože věřil, že mu jeho předchozí firma zavolá zpět. Nyní se cítil jako milion dolarů!

Špatná nálada je jen varování

To, co jsem popsal výše, je jen jedním z příkladů člověka, který se naučil překonávat své nálady tím, že jim porozuměl.

Každý den trpí miliony lidí strašnými výkyvy nálad a netuší, co s nimi mají dělat, protože nechápou, co se děje.

Velmi důležitá věc, kterou je třeba si v celém tomto scénáři uvědomit, je tato - nemusíte nutně okamžitě vyřešit všechny své problémy, abyste se cítili dobře.

Všimněte si, že Jason si ještě nenašel novou práci ani se ještě nedal dohromady se svou ženou. Také teprve přišel na možné řešení svého kuřáckého návyku, které plánoval použít, ale zatím ho neuplatnil.

Přesto se cítil skvěle, protože měl v plánu tyto problémy v blízké budoucnosti vyřešit. Jeho mysl se tedy cítila znovu uklidněná a považovala za nedůležité Jasona dále varovat tím, že ho bude zlobit.

Na jakou stranu se právě teď přiklání vaše váha?