#MTNGAZETTEVT

Kufungua Siri za Akili ya Mwanadamu: Mwongozo Kamili wa Rasilimali za Saikolojia

Vidokezo na mbinu 

Jinsi ya kugeuza siku mbaya kuwa siku nzuri

Thomas Sullivan
Jinsi ya kugeuza siku mbaya kuwa siku nzuri
Thomas Sullivan

Katika makala haya, nimejaribu kueleza vipengele vinavyobainisha hali yetu ya sasa kwa kutumia mlinganisho wa mizani ya kupimia. Mara tu unapoelewa, utajua unachohitaji kufanya ili kubadilisha siku mbaya kuwa siku nzuri.

Angalia pia: Mtihani wa masuala ya ahadi (matokeo ya papo hapo)

Pande mbili za kipimo hiki zinawakilisha hali nzuri na mbaya. Tunaendelea kubadilika-badilika kutoka upande mmoja hadi mwingine maisha yetu yote lakini ninataka kukueleza jinsi mchakato huu unafanyika ili kupata kiwango fulani cha udhibiti juu yake. sisi kukutana na (muhimu zaidi) jinsi sisi kukabiliana nao. Ingawa unaweza huna udhibiti wa kile ambacho maisha yanakuletea, una udhibiti kamili wa jinsi unavyoitikia.

Hadithi ya Jason

Kabla sijakuambia hadithi ya Jason nataka kukupa mwanga. juu ya jambo moja muhimu sana kuhusu mihemko kwa ujumla:

Hali yako ya sasa ni hali tokeo la jumla ya matukio yote ya maisha ambayo umepitia hadi wakati huu.

Matukio ya maisha yanaweza kukufanya ujisikie vizuri au mbaya na bila shaka, hiyo inategemea jinsi unavyoyafasiri. Matukio ya maisha ya mtu binafsi kwa kawaida hayana nguvu nyingi za kugeuza hisia zako (isipokuwa ni kubwa) lakini ni athari yao ya pamoja na limbikizi ambayo husababisha hisia zako kubadilika.

Hii hapa ni orodha ya matukio ya hivi majuzi ya Jason. , kuanzia wakubwa hadi wadogo- alifukuzwa kazi na kuwa na avita kubwa na mkewe. Alikuwa ameongezeka pauni chache tangu alipoacha kufanya mazoezi, alikuwa amechoshwa na tabia yake ya kuvuta sigara na alikuwa na wasiwasi kuhusu matokeo ya kutoiacha.

Jana usiku, alipokuwa akiendesha gari nyumbani, gari lake liliharibika na bado hakulirekebisha. Mapema leo asubuhi alikuwa ameamua kusafisha nyumba yake lakini ni karibu saa sita mchana sasa na hajafanya lolote.

Si ajabu, anahisi ujinga kwa sasa. Mood yake imeshuka sana. Hebu tuseme alishinda mchezo wa besiboli wiki iliyopita lakini tukio hilo moja chanya halitasaidia katika kuboresha hali yake.

Katika hali hii ya huzuni na huzuni, Jason alipata muda wa maarifa ghafla. Alikumbuka wakati ambapo maisha yake yalikuwa kamili na hakukabili shida yoyote.

Ni ajabu jinsi gani alijisikia wakati huo! Hatimaye alitambua kwamba isipokuwa atatatua matatizo yake hatajisikia vizuri zaidi. Kwa hivyo alianza kutatua shida zake moja baada ya nyingine akianza na zile rahisi.

Angalia pia: 14 Ishara za lugha za mwili za kusikitisha

Kwanza, alisafisha nyumba yake iliyochafuka. Hali yake mbaya ilipungua. Mara baada ya kumaliza hilo, mara moja alimwita fundi na kurekebisha gari lake. Hali yake mbaya ilipungua zaidi.

Baada ya hapo, alisoma makala chache kwenye mtandao kuhusu jinsi ya kuacha kuvuta sigara na akaandika mpango wa mwezi mzima wa kuacha kuvuta sigara. Katika hatua hii, hali yake mbaya ilipungua sana hadi kufikia hatua ya kuwa karibu kuhisi kutoegemea upande wowote- si mzuri au mbaya.

Macho yakeghafla akaanguka kwenye kioo na akakumbuka paundi za ziada ambazo alikuwa amepata hivi karibuni. Alikwenda kwa nusu saa kukimbia mara moja. Aliporudi nyumbani, kijana alijisikia vizuri.

Alistaajabishwa na jinsi alivyokuwa amejihisi amevunjika mapema mchana hadi kujisikia vizuri zaidi sasa.

“Nimeweka mambo mengi sana leo”, aliwaza, “kwa nini nisikubaliane na mke wangu pia?” Alirudia pambano hilo akilini mwake na kugundua kuwa lilikuwa ni kosa lake mwenyewe.

Alikuwa amekasirika haraka sana kwa sababu ya kufutwa kazi. Alikuwa tu akimuachilia mke wake fadhaiko lake. Aliamua kwamba angeomba msamaha na kulisuluhisha naye mara tu atakaporudi kutoka kazini.

Kisha akafanya mpango wa kutafuta kazi nyingine- kazi ambayo alikuwa akiahirisha kwa muda mrefu sana kwa sababu aliamini kwamba kazi yake kampuni iliyopita ingemwita tena. Kufikia sasa, alikuwa anahisi kama pesa milioni!

Mood mbaya ni onyo tu

Nilichoeleza hapo juu ni mfano mmoja tu wa mtu ambaye alijifunza jinsi ya kushinda hisia zake kwa kuwaelewa.

Kila siku, mamilioni ya watu wanakumbwa na mabadiliko mabaya ya hisia na hawajui la kufanya kuyahusu kwa sababu hawaelewi kinachoendelea.

Jambo muhimu sana la kuzingatia katika hali hii yote ni hii- si lazima utatue matatizo yako yote mara moja ili kujisikia vizuri.

Kumbuka.kwamba Jason hakupata kazi mpya bado wala hakupatana na mke wake bado. Pia, alikuwa amepata tu suluhisho linalowezekana kwa tabia yake ya kuvuta sigara ambayo alipanga kuomba lakini bado hakuitumia.

Bado, alijisikia vizuri kwa sababu alipanga kutatua matatizo haya katika siku za usoni. Kwa hivyo akili yake ilihisi kuhakikishiwa tena na ikaona kuwa si muhimu kumuonya Jason tena kwa kumfanya ajisikie vibaya.

Kipimo chako kinategemea upande gani sasa hivi?

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz ni mwanasaikolojia na mwandishi aliyejitolea kufunua ugumu wa akili ya mwanadamu. Akiwa na shauku ya kuelewa ugumu wa tabia ya binadamu, Jeremy amehusika kikamilifu katika utafiti na mazoezi kwa zaidi ya muongo mmoja. Ana Ph.D. katika Saikolojia kutoka taasisi mashuhuri, ambapo alibobea katika saikolojia ya utambuzi na saikolojia ya neva.Kupitia utafiti wake wa kina, Jeremy amekuza ufahamu wa kina katika matukio mbalimbali ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu, mtazamo, na michakato ya kufanya maamuzi. Utaalam wake pia unaenea kwenye uwanja wa psychopathology, akizingatia utambuzi na matibabu ya shida za afya ya akili.Shauku ya Jeremy ya kushiriki maarifa ilimfanya aanzishe blogu yake, Kuelewa Akili ya Mwanadamu. Kwa kurekebisha safu kubwa ya rasilimali za saikolojia, analenga kuwapa wasomaji maarifa muhimu kuhusu utata na nuances ya tabia ya binadamu. Kuanzia makala zinazochochea fikira hadi vidokezo vya vitendo, Jeremy hutoa jukwaa pana kwa mtu yeyote anayetaka kuboresha uelewa wao wa akili ya mwanadamu.Mbali na blogu yake, Jeremy pia anajitolea wakati wake kufundisha saikolojia katika chuo kikuu maarufu, akikuza akili za wanasaikolojia na watafiti wanaotaka. Mtindo wake wa ufundishaji wa kujihusisha na hamu ya kweli ya kuhamasisha wengine humfanya kuwa profesa anayeheshimika na anayetafutwa sana katika uwanja huo.Michango ya Jeremy katika ulimwengu wa saikolojia inaenea zaidi ya taaluma. Amechapisha karatasi nyingi za utafiti katika majarida yanayoheshimiwa, akiwasilisha matokeo yake katika mikutano ya kimataifa, na kuchangia maendeleo ya taaluma. Kwa kujitolea kwake kwa nguvu katika kuendeleza uelewa wetu wa akili ya binadamu, Jeremy Cruz anaendelea kuhamasisha na kuelimisha wasomaji, wanasaikolojia wanaotaka, na watafiti wenzake katika safari yao kuelekea kufunua matatizo ya akili.