В тази статия се опитах да обясня факторите, които определят моментното ни настроение, като използвах аналогията с везна. След като я разберете, ще знаете какво точно трябва да направите, за да превърнете лошия ден в добър.

Двете страни на тази скала представляват доброто и лошото настроение. През целия си живот се колебаем от едната до другата страна, но искам да ви обясня как се случва този процес, така че да придобиете известна степен на контрол върху него.

Коя страна на везната ще се наклони зависи от това с какви житейски преживявания се сблъскваме и (което е по-важно) как се справяме с тях. Макар че може да нямате контрол върху това, което животът ви подхвърля, имате пълен контрол върху начина, по който реагирате.

Историята на Джейсън

Преди да ви разкажа историята на Джейсън, искам да хвърля светлина върху един много важен факт за настроенията като цяло:

Сегашното ви настроение е резултат от сбора на всички житейски преживявания, през които сте преминали до този момент.

Житейските преживявания могат да ви накарат да се чувствате добре или зле и, разбира се, това зависи от начина, по който ги интерпретирате. Отделните житейски преживявания обикновено нямат голяма сила да променят настроението ви (освен ако не са големи), но именно техният комбиниран и кумулативен ефект е причината за промяната на настроението ви.

Ето списък на последните житейски преживявания на Джейсън, като се започне от основните и се стигне до второстепенните - уволниха го от работа и се скара със съпругата си. Беше качил няколко килограма, откакто спря да спортува, беше му писнало от навика да пуши и се притесняваше за последствията от това, че няма да се откаже.

Снощи, докато се прибирал към дома, колата му се повредила и той все още не я е поправил. Рано тази сутрин беше решил да почисти апартамента си, но вече е почти обяд, а той не е направил нищо.

Нищо чудно, че в момента се чувства гадно. Настроението му е достигнало най-ниското си ниво. Да речем, че е спечелил бейзболен мач миналата седмица, но това единствено положително събитие няма да помогне за подобряване на настроението му.

В цялата тази мрачна обстановка Джейсън изведнъж прозря. Той си спомни времето, когато животът му беше съвършен и почти не се сблъскваше с проблеми.

Колко прекрасно се почувства тогава! Най-накрая осъзна, че ако не реши проблемите си, няма да се почувства по-добре. Затова започна да решава проблемите си един по един, като започна с най-лесните.

Първо, той почисти разхвърляния си апартамент. Лошото му настроение намаля. След като приключи с това, веднага се обади на механик и поправи колата си. Лошото му настроение намаля още повече.

След това прочете няколко статии в интернет за това как да се откаже от пушенето и си записа едномесечен план за отказване от цигарите. В този момент лошото му настроение значително намаля до степен, че се чувстваше почти неутрално - нито добре, нито зле.

Погледът му изведнъж падна върху огледалото и той си спомни за излишните килограми, които беше качил наскоро. Веднага отиде да тича половин час. Когато се върна вкъщи, момчето се чувстваше добре.

Беше изненадан, че от това, че се е чувствал разбит по-рано през деня, сега се чувства много по-добре.

"Толкова много неща оправих днес - помисли си той, - защо да не се оправя и с жена си?" Преигра кавгата в съзнанието си и осъзна, че вината е изцяло негова.

Беше изгубил самообладание твърде бързо, защото го бяха уволнили от работа. Просто беше изпуснал разочарованието си върху жена си. Реши, че ще се извини и ще се разбере с нея веднага щом се върне от работа.

След това направи план за намиране на нова работа - задача, която отлагаше твърде дълго, защото вярваше, че предишната му компания ще му се обади отново. Сега вече се чувстваше като милион долара!

Лошото настроение е само предупреждение

Това, което описах по-горе, е само един пример за човек, който се е научил да преодолява настроенията си, като ги разбира.

Всеки ден милиони хора страдат от ужасни промени в настроението и нямат представа какво да правят, защото не разбират какво се случва.

Много важно нещо, което трябва да се отбележи в целия този сценарий, е следното - не е задължително да решите всичките си проблеми веднага, за да се почувствате добре.

Обърнете внимание, че Джейсън все още не си е намерил нова работа, нито пък се е сдобрил със съпругата си. Освен това той само е открил възможно решение на проблема с навика си да пуши, което е планирал да приложи, но все още не е приложил.

Все пак се чувстваше отлично, защото планираше да реши тези проблеми в близко бъдеще. Така че умът му се чувстваше отново уверен и смяташе, че не е важно да предупреждава повече Джейсън, като го кара да се чувства зле.

На коя страна е наклонена везната ви в момента?