या लेखात, मी वजन मापाचे सादृश्य वापरून आपला वर्तमान मूड निर्धारित करणारे घटक स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न केला आहे. एकदा का तुम्‍हाला ते हँग झाल्‍यावर, तुम्‍हाला वाईट दिवसाला चांगल्या दिवसात बदलण्‍यासाठी तुम्‍हाला नेमके काय करण्‍याची आवश्‍यकता आहे हे तुम्‍हाला कळेल.

या स्केलच्‍या दोन बाजू चांगल्या आणि वाईट मूड दर्शवतात. आपण आयुष्यभर एका बाजूने दुसऱ्या बाजूने चढ-उतार करत राहतो परंतु ही प्रक्रिया कशी होते हे मला तुम्हाला समजावून सांगायचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्यावर काही प्रमाणात नियंत्रण मिळवू शकता.

आम्ही कोणत्या बाजूने जातो हे जीवनातील अनुभवांवर अवलंबून असते. आम्ही भेटतो आणि (अधिक महत्त्वाचे म्हणजे) आम्ही त्यांच्याशी कसे वागतो. आयुष्य तुमच्यावर काय फेकते यावर तुमचे नियंत्रण नसले तरी तुम्ही कसे प्रतिसाद देता यावर तुमचे पूर्ण नियंत्रण आहे.

जेसनची कथा

जेसनची कथा सांगण्यापूर्वी मला प्रकाश टाकायचा आहे सर्वसाधारणपणे मूड्सबद्दलच्या एका अत्यंत महत्त्वाच्या तथ्यावर:

तुमचा सध्याचा मूड हा या क्षणापर्यंत तुम्ही अनुभवलेल्या सर्व जीवनातील अनुभवांच्या बेरजेचा परिणामी मूड आहे.

जीवनाचे अनुभव एकतर तुम्हाला चांगले किंवा वाईट वाटू शकतात आणि अर्थातच, तुम्ही त्यांचा अर्थ कसा लावता यावर ते अवलंबून आहे. वैयक्तिक जीवनातील अनुभवांमध्ये सहसा तुमचा मूड बदलण्याची फारशी ताकद नसते (जोपर्यंत ते मोठे नसतात) परंतु त्यांचा एकत्रित आणि एकत्रित परिणाम तुमचा मूड बदलण्यास कारणीभूत ठरतो.

जेसनच्या अलीकडील जीवनातील अनुभवांची यादी येथे आहे , मोठ्यांपासून किरकोळपर्यंत- त्याला त्याच्या नोकरीतून काढून टाकण्यात आले आणि एपत्नीशी मोठा भांडण. जेव्हा त्याने व्यायाम करणे बंद केले तेव्हापासून त्याचे वजन काही पौंड वाढले होते, तो त्याच्या धूम्रपानाच्या सवयीला कंटाळला होता आणि तो सोडला नाही तर त्याचे परिणाम काय होतील याची त्याला काळजी वाटत होती.

काल रात्री, घरी जात असताना त्याची कार बिघडली आणि ती अजून दुरुस्त झाली नाही. आज सकाळी त्याने त्याचे अपार्टमेंट साफ करण्याचे ठरवले होते पण आता जवळजवळ दुपार झाली आहे आणि त्याने काहीही केले नाही.

आश्चर्य नाही, त्याला सध्या बकवास वाटत आहे. त्याचा मूड सार्वकालिक नीचांकावर आला आहे. समजू या की त्याने गेल्या आठवड्यात बेसबॉल गेम जिंकला पण ती एकच सकारात्मक घटना त्याचा मूड सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरणार नाही.

या सर्व निराशेमध्ये, जेसनला अचानक एक क्षण समजला. त्याला तो काळ आठवला जेव्हा त्याचे जीवन परिपूर्ण होते आणि त्याला क्वचितच कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागला.

तेव्हा त्याला किती छान वाटले! शेवटी त्याला समजले की जोपर्यंत तो त्याच्या समस्या सोडवत नाही तोपर्यंत त्याला बरे वाटणार नाही. त्यामुळे त्याने सोप्या समस्यांपासून एक-एक करून सोडवायला सुरुवात केली.

प्रथम, त्याने आपल्या गोंधळलेल्या अपार्टमेंटची साफसफाई केली. त्याचा वाईट मूड कमी तीव्र झाला. ते पूर्ण झाल्यावर त्याने ताबडतोब एका मेकॅनिकला बोलावून त्याची गाडी ठीक करून घेतली. त्याचा वाईट मूड आणखी कमी झाला.

त्यानंतर, त्याने धूम्रपान कसे सोडावे याबद्दल इंटरनेटवर काही लेख वाचले आणि धूम्रपान सोडण्याची महिनाभराची योजना लिहिली. या क्षणी, त्याचा वाईट मूड इतका कमी झाला की त्याला जवळजवळ तटस्थ वाटू लागले होते- ना चांगले ना वाईट.

त्याची नजरअचानक आरशावर पडला आणि त्याला नुकतेच मिळालेले अतिरिक्त पाउंड आठवले. तो लगेच अर्धा-पाऊण तास धावायला गेला. घरी परतल्यावर त्याला बरे वाटले.

दिवसा आदल्या दिवशी तुटलेल्या वाटण्यापासून आता बरे कसे वाटले याचे त्याला आश्चर्य वाटले.

“मी आज खूप गोष्टी सरळ केल्या आहेत”, त्याने विचार केला, “माझ्या बायकोशी पण जुळवून का घेत नाही?” त्याने आपल्या मनातील लढा पुन्हा खेळला आणि लक्षात आले की ही सर्वस्वी आपली चूक आहे.

नोकरीतून काढून टाकल्यामुळे त्याचा स्वभाव खूप लवकर सुटला होता. तो फक्त त्याची निराशा त्याच्या पत्नीवर सोडत होता. त्याने ठरवले की ती कामावरून परत येताच तो माफी मागून तिच्याशी संवाद साधेल.

त्यानंतर त्याने दुसरी नोकरी शोधण्याची योजना आखली- एक काम ज्याला तो खूप दिवसांपासून दिरंगाई करत होता. मागील कंपनी त्याला परत बोलावेल. आतापर्यंत, त्याला लाखो रुपयांसारखे वाटू लागले होते!

खराब मनःस्थिती ही फक्त एक चेतावणी आहे

मी वर वर्णन केलेले हे फक्त एक उदाहरण आहे ज्याने त्याच्या मूडवर मात कशी करायची हे शिकले आहे त्यांना समजून घेऊन.

दररोज, लाखो लोक भयंकर मूड स्विंगचा सामना करतात आणि त्यांना त्यांच्याबद्दल काय करावे हे माहित नसते कारण काय चालले आहे हे त्यांना समजत नाही.

लक्षात घेण्यासारखी एक अतिशय महत्त्वाची गोष्ट ही संपूर्ण परिस्थिती अशी आहे- तुम्हाला चांगले वाटण्यासाठी तुमच्या सर्व समस्या त्वरित सोडवाव्या लागतील असे नाही.

टीपकी जेसनला अजून नवीन जॉब मिळालेला नाही किंवा त्याने अजून आपल्या बायकोशी पॅच-अप केलेला नाही. तसेच, त्याने फक्त त्याच्या धूम्रपानाच्या सवयीवर संभाव्य उपाय शोधून काढला होता जो त्याने अर्ज करण्याची योजना आखली होती परंतु अद्याप अर्ज केला नाही.

तरीही, त्याला खूप छान वाटले कारण त्याने नजीकच्या भविष्यात या समस्या सोडवण्याची योजना आखली होती. त्यामुळे त्याच्या मनाला पुन्हा खात्री वाटली आणि जेसनला वाईट वाटून त्याला आणखी चेतावणी देणं बिनमहत्त्वाचं मानलं.

तुमची स्केल सध्या कोणत्या बाजूवर आहे?