Come trasformare una brutta giornata in una buona giornata

 Come trasformare una brutta giornata in una buona giornata

Thomas Sullivan

In questo articolo ho cercato di spiegare i fattori che determinano il nostro stato d'animo utilizzando l'analogia della bilancia. Una volta che l'avrete capita, saprete esattamente cosa fare per trasformare una brutta giornata in una buona giornata.

I due lati di questa scala rappresentano il buon e il cattivo umore. Continuiamo a fluttuare da un lato all'altro per tutta la vita, ma voglio spiegarvi come avviene questo processo in modo che possiate acquisire un certo grado di controllo su di esso.

Il lato della nostra bilancia dipende dalle esperienze di vita che incontriamo e, soprattutto, dal modo in cui le affrontiamo. Sebbene non abbiate il controllo su ciò che la vita vi propone, avete il pieno controllo su come reagire.

La storia di Jason

Prima di raccontarvi la storia di Jason, voglio far luce su un fatto molto importante che riguarda gli stati d'animo in generale:

Il vostro stato d'animo attuale è il risultato della somma di tutte le esperienze di vita che avete vissuto fino a questo momento.

Le esperienze di vita possono farvi sentire bene o male e, naturalmente, dipende da come le interpretate. Le singole esperienze di vita di solito non hanno molto potere di farvi cambiare umore (a meno che non siano grandi), ma è il loro effetto combinato e cumulativo a farvi cambiare umore.

Ecco un elenco delle recenti esperienze di vita di Jason, da quelle più importanti a quelle minori: è stato licenziato dal lavoro e ha litigato pesantemente con la moglie, ha preso qualche chilo da quando ha smesso di fare esercizio fisico, era stufo del suo vizio del fumo e si preoccupava delle conseguenze che avrebbe avuto se non avesse smesso.

Ieri sera, mentre tornava a casa, la sua macchina si è rotta e non l'ha ancora fatta riparare. Questa mattina presto aveva deciso di pulire il suo appartamento, ma ora è quasi mezzogiorno e non ha ancora fatto nulla.

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Non c'è da stupirsi che si senta di merda in questo momento. Il suo umore ha toccato i minimi storici. Diciamo che la settimana scorsa ha vinto una partita di baseball, ma questo singolo evento positivo non servirà a migliorare il suo umore.

In tutta questa situazione di malinconia, Jason ebbe improvvisamente un momento di lucidità: si ricordò del tempo in cui la sua vita era perfetta e non affrontava quasi nessun problema.

Si rese finalmente conto che se non risolveva i suoi problemi non si sarebbe sentito meglio. Così iniziò a risolvere i suoi problemi uno per uno, partendo da quelli più facili.

Per prima cosa, pulì il suo appartamento in disordine. Il suo cattivo umore si attenuò. Una volta finito, chiamò immediatamente un meccanico per far riparare la sua auto. Il suo cattivo umore si attenuò ulteriormente.

In seguito, ha letto alcuni articoli su Internet su come smettere di fumare e ha scritto un piano di un mese per smettere di fumare. A questo punto, il suo cattivo umore si è ridotto notevolmente al punto che si sentiva quasi neutrale, né buono né cattivo.

Il suo sguardo cadde improvvisamente sullo specchio e si ricordò dei chili di troppo che aveva preso di recente. Andò subito a correre per mezz'ora. Quando tornò a casa, si sentì bene.

Era sorpreso di come fosse passato dal sentirsi a pezzi all'inizio della giornata a sentirsi molto meglio ora.

"Oggi ho messo a posto tante cose", pensò, "perché non ricucire anche con mia moglie?" Rivide il litigio nella sua mente e si rese conto che era tutta colpa sua.

Aveva perso le staffe troppo in fretta a causa del licenziamento. Stava solo scaricando la sua frustrazione sulla moglie. Decise che si sarebbe scusato e avrebbe risolto la questione con lei non appena fosse tornata dal lavoro.

Si è quindi organizzato per trovare un altro lavoro, un compito che aveva procrastinato per troppo tempo credendo che la sua precedente azienda lo avrebbe richiamato. A questo punto, si sentiva un milione di dollari!

Il cattivo umore è solo un avvertimento

Quello che ho descritto sopra è solo un esempio di una persona che ha imparato a superare i propri stati d'animo comprendendoli.

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Ogni giorno, milioni di persone soffrono di terribili sbalzi d'umore e non sanno cosa fare perché non capiscono cosa sta succedendo.

Una cosa molto importante da notare in questo scenario è che non dovete necessariamente risolvere tutti i vostri problemi immediatamente per sentirvi bene.

Si noti che Jason non ha ancora trovato un nuovo lavoro e non ha ancora ricucito i rapporti con la moglie; inoltre, ha solo trovato una possibile soluzione al suo vizio del fumo, che aveva intenzione di applicare ma che non ha ancora applicato.

Tuttavia, si sentiva bene perché aveva in programma di risolvere questi problemi nel prossimo futuro, quindi la sua mente si sentiva rassicurata e non riteneva importante mettere in guardia Jason facendolo sentire in colpa.

Da che parte pende la vostra bilancia in questo momento?

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz è uno psicologo esperto e autore dedito a svelare le complessità della mente umana. Con una passione per la comprensione delle complessità del comportamento umano, Jeremy è stato attivamente coinvolto nella ricerca e nella pratica per oltre un decennio. Ha conseguito un dottorato di ricerca. in Psicologia presso una rinomata istituzione, dove si è specializzato in psicologia cognitiva e neuropsicologia.Attraverso la sua vasta ricerca, Jeremy ha sviluppato una profonda conoscenza di vari fenomeni psicologici, tra cui memoria, percezione e processi decisionali. La sua competenza si estende anche al campo della psicopatologia, concentrandosi sulla diagnosi e il trattamento dei disturbi della salute mentale.La passione di Jeremy per la condivisione della conoscenza lo ha portato a fondare il suo blog, Understanding the Human Mind. Curando una vasta gamma di risorse psicologiche, mira a fornire ai lettori preziose informazioni sulle complessità e le sfumature del comportamento umano. Dagli articoli stimolanti ai suggerimenti pratici, Jeremy offre una piattaforma completa per chiunque cerchi di migliorare la propria comprensione della mente umana.Oltre al suo blog, Jeremy dedica il suo tempo anche all'insegnamento della psicologia in un'importante università, nutrendo le menti di aspiranti psicologi e ricercatori. Il suo stile di insegnamento coinvolgente e l'autentico desiderio di ispirare gli altri lo rendono un professore molto rispettato e ricercato nel settore.I contributi di Jeremy al mondo della psicologia si estendono oltre il mondo accademico. Ha pubblicato numerosi articoli di ricerca su prestigiose riviste, presentando le sue scoperte a conferenze internazionali e contribuendo allo sviluppo della disciplina. Con la sua forte dedizione a far progredire la nostra comprensione della mente umana, Jeremy Cruz continua a ispirare ed educare lettori, aspiranti psicologi e colleghi ricercatori nel loro viaggio verso il dipanare le complessità della mente.