Neste artigo tentei explicar os factores que determinan o noso estado de ánimo actual mediante a analoxía dunha báscula. Unha vez que o entendas, saberás exactamente o que tes que facer para converter un mal día nun bo día.

Os dous lados desta escala representan o bo e o mal humor. Seguimos fluctuando dun lado ao outro durante toda a vida, pero quero explicarche como ocorre este proceso para que adquiras certo grao de control sobre el.

De que lado vaia a nosa escala depende das experiencias vitais. atopamos e (máis importante) como tratamos con eles. Aínda que quizais non teñas control sobre o que a vida che arroxa, tes control total sobre como respondes.

Historia de Jason

Antes de contarche a historia de Jason quero botarlle luz. sobre un feito moi importante sobre o estado de ánimo en xeral:

O teu estado de ánimo actual é o estado de ánimo resultante da suma total de todas as experiencias vitais polas que viviches ata este momento.

As experiencias vitais poden facerche sentir ben ou mal e, por suposto, iso depende de como as interpretes. As experiencias vitais individuais normalmente non teñen moito poder para cambiar o teu estado de ánimo (a menos que sexan grandes), pero é o seu efecto combinado e acumulativo o que fai que o teu estado de ánimo cambie.

Aquí tes unha lista das experiencias vitais recentes de Jason. , comezando dende os maiores ata os menores- foi despedido do seu traballo e tiña ungran pelexa coa súa muller. Engordaba algúns quilos desde que deixou de facer exercicio, estaba farto do seu hábito de fumar e preocupado polas consecuencias de non deixalo.

Onte á noite, mentres conducía a casa, o seu coche avariaba e aínda non o arranxou. Esta mañá cedo decidira limpar o seu piso pero xa é case o mediodía e non fixo nada.

Non é de estrañar, agora mesmo está a sentirse como unha merda. O seu estado de ánimo alcanzou un mínimo histórico. Digamos que gañou un partido de béisbol a semana pasada, pero ese único evento positivo non lle axudará a mellorar o seu estado de ánimo.

En toda esta tristeza e tristeza, Jason tivo de súpeto un momento de percepción. Lembraba a época na que a súa vida era perfecta e case non se enfrontaba a ningún problema.

Que marabilloso se sentiu entón! Finalmente deuse conta de que a non ser que resolva os seus problemas non se vai sentir mellor. Así que comezou a resolver os seus problemas un por un comezando polos fáciles.

Primeiro, limpou o seu desordenado apartamento. O seu mal humor tornouse menos intenso. Unha vez que acabou con iso, chamou inmediatamente a un mecánico e arranxou o seu coche. O seu mal humor diminuíu aínda máis.

Despois diso, leu algúns artigos en Internet sobre como deixar de fumar e escribiu un plan dun mes para deixar de fumar. Neste punto, o seu mal humor reduciuse moito ata o punto de que case se sentía neutral, nin bo nin malo.

A súa mirada.de súpeto caeu sobre o espello e recordou os quilos de máis que gañara recentemente. Deseguido saíu a correr media hora. Cando volveu a casa, rapaz sentiuse ben.

Quedou sorprendido de como pasara de sentirse roto durante o día a sentirse moito mellor agora.

"Hoxe aclarei moitas cousas", pensou, "por que non remendar tamén coa miña muller?" Volveu a xogar a loita na súa mente e deuse conta de que era enteiramente culpa súa.

Perdera os estribos demasiado rápido por mor de ser despedido do traballo. Só estaba soltando a súa frustración sobre a súa muller. Decidiu que se desculparía e solucionaríao con ela en canto volvese do traballo.

Entón fixo un plan para atopar outro traballo, unha tarefa que estivo procrastinando por demasiado tempo por crer que o seu empresa anterior chamaríalle de volta. A estas alturas, estaba a sentirse como un millón de dólares!

O mal humor é só unha advertencia

O que describín anteriormente é só un exemplo dunha persoa que aprendeu a superar o seu estado de ánimo. ao entendelos.

Cada día, millóns de persoas sofren cambios de humor terribles e non saben que facer con eles porque non entenden o que está a pasar.

Unha cousa moi importante a ter en conta en Todo este escenario é este: non necesariamente tes que resolver todos os teus problemas inmediatamente para sentirte ben.

Notaque Jason aínda non conseguiu un novo traballo nin se remendou coa súa muller aínda. Ademais, só descubrira unha posible solución ao seu hábito de fumar que planeaba aplicar pero aínda non aplicou.

Aínda así, sentíase moi ben porque planeaba resolver estes problemas nun futuro próximo. Entón, a súa mente sentiuse tranquila e considerou que non era importante avisar máis a Jason facéndoo sentir mal.

Para que lado está inclinada a balanza agora mesmo?