اس مضمون میں، میں نے ان عوامل کی وضاحت کرنے کی کوشش کی ہے جو وزنی پیمانہ کی تشبیہ کا استعمال کرکے ہمارے موجودہ مزاج کا تعین کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس پر قابو پا لیں گے، تو آپ کو بخوبی معلوم ہو جائے گا کہ برے دن کو اچھے دن میں بدلنے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

اس پیمانے کے دو رخ اچھے اور برے مزاج کی نمائندگی کرتے ہیں۔ ہم ساری زندگی ایک طرف سے دوسری طرف اتار چڑھاؤ آتے رہتے ہیں لیکن میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ یہ عمل کیسے ہوتا ہے تاکہ آپ اس پر کچھ حد تک کنٹرول حاصل کر لیں۔

ہمارا پیمانہ کس طرف جاتا ہے اس کا انحصار زندگی کے تجربات پر ہوتا ہے۔ ہمارا سامنا کرنا پڑتا ہے اور (زیادہ اہم بات یہ ہے کہ) ہم ان کے ساتھ کیسے نمٹتے ہیں۔ اگرچہ زندگی آپ پر کیا پھینکتی ہے اس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوسکتا ہے، آپ کا اس پر مکمل اختیار ہے کہ آپ کس طرح جواب دیتے ہیں۔

جیسن کی کہانی

اس سے پہلے کہ میں آپ کو جیسن کی کہانی سناؤں میں روشنی ڈالنا چاہتا ہوں۔ عام طور پر موڈ کے بارے میں ایک بہت اہم حقیقت پر:

آپ کا موجودہ موڈ زندگی کے ان تمام تجربات کا نتیجہ ہے جو آپ اس لمحے تک گزرے ہیں۔

زندگی کے تجربات آپ کو اچھا یا برا محسوس کر سکتے ہیں اور یقیناً یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ان کی تشریح کیسے کرتے ہیں۔ انفرادی زندگی کے تجربات میں عام طور پر آپ کے مزاج کو تبدیل کرنے کی زیادہ طاقت نہیں ہوتی ہے (جب تک کہ وہ بڑے نہ ہوں) لیکن یہ ان کا مشترکہ اور مجموعی اثر ہے جو آپ کے موڈ کو بدلنے کا سبب بنتا ہے۔

جیسن کی زندگی کے حالیہ تجربات کی فہرست یہ ہے۔ بڑے سے لے کر چھوٹے تک- اسے نوکری سے نکال دیا گیا اور اسے ایکاپنی بیوی سے بڑی لڑائی۔ جب سے اس نے ورزش کرنا چھوڑی تھی تب سے اس کا وزن کچھ پاؤنڈ بڑھ گیا تھا، وہ اپنی سگریٹ نوشی کی عادت سے تنگ آچکا تھا اور اسے نہ چھوڑنے کے نتائج کے بارے میں فکر مند تھا۔

گزشتہ رات، گھر جاتے ہوئے اس کی گاڑی خراب ہوگئی اور وہ ابھی تک ٹھیک نہیں ہوا۔ آج صبح اس نے اپنے اپارٹمنٹ کو صاف کرنے کا فیصلہ کیا تھا لیکن اب تقریباً دوپہر ہو چکی ہے اور اس نے کچھ نہیں کیا ہے۔

کوئی تعجب کی بات نہیں، وہ ابھی گھٹیا محسوس کر رہا ہے۔ اس کا موڈ ہر وقت کی کم ترین سطح پر آگیا ہے۔ مان لیں کہ اس نے پچھلے ہفتے بیس بال کا ایک کھیل جیتا تھا لیکن وہ واحد مثبت واقعہ اس کے مزاج کو بہتر بنانے میں مددگار نہیں ہوگا۔

اس تمام تر تباہی اور اداسی میں، جیسن کو اچانک ایک لمحہ بصیرت حاصل ہوا۔ اسے وہ وقت یاد تھا جب اس کی زندگی کامل تھی اور اسے شاید ہی کسی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تھا۔

اس وقت اس نے کتنا اچھا محسوس کیا! آخرکار اسے احساس ہوا کہ جب تک وہ اپنے مسائل حل نہیں کرتا وہ بہتر محسوس نہیں کرے گا۔ اس لیے اس نے اپنے مسائل کو ایک ایک کر کے آسان سے حل کرنا شروع کیا۔

پہلے، اس نے اپنے گندے اپارٹمنٹ کو صاف کیا۔ اس کا خراب موڈ کم شدت اختیار کر گیا۔ ایک بار جب اس کا یہ کام ہو گیا تو اس نے فوراً ایک مکینک کو بلایا اور اپنی کار ٹھیک کروائی۔ اس کا موڈ مزید کم ہو گیا۔

اس کے بعد، اس نے تمباکو نوشی چھوڑنے کے طریقے کے بارے میں انٹرنیٹ پر چند مضامین پڑھے اور سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے ایک ماہ کا منصوبہ لکھا۔ اس وقت، اس کا خراب موڈ اس حد تک کم ہو گیا کہ وہ تقریباً غیر جانبدار محسوس کر رہا تھا- نہ اچھا نہ برا۔

اس کی نظریںاچانک آئینے پر گرا اور اسے وہ اضافی پاؤنڈ یاد آ گئے جو اس نے حال ہی میں حاصل کیے تھے۔ وہ فوراً آدھے گھنٹے کی دوڑ میں چلا گیا۔ جب وہ گھر واپس آیا تو لڑکا اسے اچھا لگا۔

وہ حیران تھا کہ وہ دن کے پہلے ٹوٹے ہوئے احساس سے اب اتنا بہتر محسوس کرنے میں کیسے چلا گیا تھا۔

"میں نے آج بہت سی چیزیں سیدھی کر دی ہیں"، اس نے سوچا، "کیوں نہ اپنی بیوی کے ساتھ بھی میل جول ہو؟" اس نے اپنے دماغ میں لڑائی کو دوبارہ چلایا اور محسوس کیا کہ یہ مکمل طور پر اس کی اپنی غلطی تھی۔

نوکری سے نکالے جانے کی وجہ سے وہ بہت جلد اپنا غصہ کھو بیٹھا تھا۔ وہ صرف اپنی مایوسی کو اپنی بیوی پر جاری کر رہا تھا۔ اس نے فیصلہ کیا کہ وہ معافی مانگے گا اور جیسے ہی وہ کام سے واپس آئے گا اس کے ساتھ معاملہ طے کرے گا۔

اس کے بعد اس نے ایک اور کام تلاش کرنے کا منصوبہ بنایا- ایک ایسا کام جس میں وہ اس یقین کی وجہ سے کافی دیر تک تاخیر کر رہا تھا۔ پچھلی کمپنی اسے واپس بلائے گی۔ اب تک، وہ ایک ملین روپے کی طرح محسوس کر رہا تھا!

خراب مزاج صرف ایک وارننگ ہے

جو میں نے اوپر بیان کیا ہے وہ اس شخص کی صرف ایک مثال ہے جس نے اپنے موڈ پر قابو پانے کا طریقہ سیکھا ہے۔ ان کو سمجھنے سے.

ہر روز، لاکھوں لوگ موڈ میں خوفناک تبدیلیوں کا شکار ہوتے ہیں اور وہ نہیں جانتے کہ ان کے بارے میں کیا کرنا ہے کیونکہ وہ نہیں سمجھ پا رہے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔

ایک بہت اہم بات جس میں نوٹ کرنا ضروری ہے یہ سارا منظر نامہ یہ ہے- ضروری نہیں کہ آپ کو اچھا محسوس کرنے کے لیے اپنے تمام مسائل کو فوری طور پر حل کرنا پڑے۔

نوٹکہ جیسن کو ابھی تک کوئی نئی نوکری نہیں ملی اور نہ ہی اس نے ابھی تک اپنی بیوی کے ساتھ پیچ اپ کیا ہے۔ اس کے علاوہ، اس نے اپنی سگریٹ نوشی کی عادت کا صرف ایک ممکنہ حل تلاش کیا تھا جسے اس نے اپلائی کرنے کا ارادہ کیا تھا لیکن ابھی تک درخواست نہیں دی تھی۔

پھر بھی، وہ بہت اچھا محسوس کرتا تھا کیونکہ اس نے مستقبل قریب میں ان مسائل کو حل کرنے کا منصوبہ بنایا تھا۔ تو اس کے دماغ نے دوبارہ یقین دلایا اور جیسن کو برا محسوس کر کے اسے مزید متنبہ کرنا غیر اہم سمجھا۔

اس وقت آپ کا پیمانہ کس طرف ہے؟