در این مقاله سعی کردم با استفاده از قیاس ترازو، عواملی را که خلق و خوی فعلی ما را تعیین می‌کنند، توضیح دهم. هنگامی که از آن استفاده کردید، دقیقاً می‌دانید که برای تبدیل یک روز بد به یک روز خوب باید چه کاری انجام دهید.

دو طرف این مقیاس نشان دهنده خلق و خوی خوب و بد است. ما در تمام عمر از یک طرف به طرف دیگر در نوسان هستیم، اما می‌خواهم به شما توضیح دهم که این فرآیند چگونه اتفاق می‌افتد تا شما درجاتی از کنترل آن را به دست آورید.

مقیاس ما به چه سمتی برود بستگی به تجربیات زندگی دارد. ما با آنها روبرو می شویم و (مهمتر از آن) چگونه با آنها برخورد می کنیم. در حالی که ممکن است هیچ کنترلی بر آنچه زندگی به شما می زند، نداشته باشید، بر نحوه پاسخ دادن خود کنترل کامل دارید.

داستان جیسون

قبل از اینکه داستان جیسون را به شما بگویم، می خواهم روشن کنم. در مورد یک واقعیت بسیار مهم در مورد خلق و خوی به طور کلی:

خلق فعلی شما خلق و خوی حاصل از مجموع تمام تجربیات زندگی است که تا این لحظه از سر گذرانده اید.

تجارب زندگی می تواند باعث ایجاد احساس خوب یا بد در شما شود و البته این بستگی به نحوه تفسیر شما دارد. تجربیات فردی زندگی معمولاً قدرت زیادی برای تغییر خلق و خوی شما ندارند (مگر اینکه بزرگ باشند) اما این اثر ترکیبی و تجمعی آنهاست که باعث تغییر خلق و خوی شما می شود.

در اینجا فهرستی از تجربیات اخیر زندگی جیسون آورده شده است. از عمده تا فرعی- از کار اخراج شد و داشتدعوای بزرگ با همسرش او از زمانی که ورزش را ترک کرد چند پوند اضافه کرده بود، از عادت سیگار کشیدن خود خسته شده بود و نگران عواقب ترک نکردن آن بود.

دیشب، هنگام رانندگی به خانه، ماشینش خراب شد و هنوز آن را تعمیر نکرده است. اوایل امروز صبح تصمیم گرفته بود آپارتمانش را تمیز کند، اما الان نزدیک ظهر است و کاری انجام نداده است.

جای تعجب نیست، او در حال حاضر احساس چرندی می کند. خلق و خوی او به پایین ترین حد خود رسیده است. بیایید بگوییم که او هفته گذشته در یک بازی بیسبال برنده شد، اما آن اتفاق مثبت برای بهبود روحیه او مفید نخواهد بود.

در این همه بدبختی و غم، جیسون ناگهان لحظه ای بینش پیدا کرد. او زمانی را به یاد می آورد که زندگی اش عالی بود و به سختی با مشکلی روبرو می شد.

در آن زمان چقدر او احساس فوق العاده ای داشت! او سرانجام متوجه شد که تا زمانی که مشکلاتش را حل نکند، احساس بهتری نخواهد داشت. بنابراین او شروع کرد به حل مشکلات خود یکی یکی و با مشکلات آسان شروع کرد.

اول، او آپارتمان نامرتب خود را تمیز کرد. حال بد او شدت کمتری پیدا کرد. وقتی کارش تمام شد، بلافاصله با یک مکانیک تماس گرفت و ماشینش را تعمیر کرد. حال بد او بیشتر کاهش یافت.

بعد از آن، او چند مقاله در اینترنت در مورد چگونگی ترک سیگار خواند و یک برنامه یک ماهه برای ترک سیگار نوشت. در این مرحله، حال بد او به شدت کاهش یافت تا جایی که تقریباً احساس خنثی می کرد - نه خوب و نه بد.

نگاهش.ناگهان روی آینه افتاد و وزن اضافه ای را که اخیرا اضافه کرده بود به یاد آورد. بلافاصله برای دویدن نیم ساعته رفت. وقتی به خانه برگشت، پسر احساس خوبی داشت.

او از اینکه چگونه از احساس شکسته شدن او در اوایل روز به احساس بسیار بهتری در حال حاضر تبدیل شده بود شگفت زده شد.

"من امروز خیلی چیزها را درست کردم"، "چرا با همسرم هم وصله نکنم؟" او دعوا را در ذهنش تکرار کرد و متوجه شد که این کاملاً تقصیر خودش است.

او به دلیل اخراج از کار خیلی زود عصبانی شده بود. او فقط ناامیدی خود را روی همسرش رها می کرد. او تصمیم گرفت که عذرخواهی کند و به محض اینکه او از سر کار برمی‌گردد، با او حل و فصل کند.

سپس برنامه‌ای برای یافتن شغل دیگری تنظیم کرد - کاری که به دلیل اعتقاد به اینکه شرکت قبلی با او تماس می گرفت. در حال حاضر، او یک میلیون دلار احساس می کرد!

خلق بد فقط یک هشدار است

آنچه در بالا توضیح دادم تنها نمونه ای از فردی است که یاد گرفته چگونه بر خلق و خوی خود غلبه کند. با درک آنها

هر روز، میلیون‌ها نفر از نوسانات خلقی وحشتناکی رنج می‌برند و نمی‌دانند در مورد آنها چه کنند، زیرا نمی‌دانند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. کل این سناریو به این صورت است - برای اینکه احساس خوبی داشته باشید لزوماً مجبور نیستید همه مشکلات خود را فوراً حل کنید.

توجه داشته باشیدکه جیسون هنوز شغل جدیدی پیدا نکرده و هنوز با همسرش سر و کار نداشته است. همچنین، او فقط یک راه حل ممکن برای عادت سیگار کشیدن خود پیدا کرده بود که قصد داشت آن را اعمال کند اما هنوز آن را اعمال نکرده بود.

با این حال، او احساس خوبی داشت زیرا قصد داشت این مشکلات را در آینده نزدیک حل کند. بنابراین ذهن او دوباره احساس اطمینان کرد و هشدار دادن به جیسون را با ایجاد احساس بد در او بی‌اهمیت دانست.

در حال حاضر ترازو شما به کدام سمت کشیده شده است؟