Bu yazıda, mevcut ruh halimizi belirleyen faktörleri bir tartı benzetmesi kullanarak açıklamaya çalıştım. Bir kez kavradığınızda, kötü bir günü iyi bir güne dönüştürmek için ne yapmanız gerektiğini tam olarak bileceksiniz.

Bu ölçeğin iki tarafı iyi ve kötü ruh halini temsil eder. Hayatımız boyunca bir taraftan diğerine dalgalanmaya devam ederiz, ancak size bu sürecin nasıl gerçekleştiğini açıklamak istiyorum, böylece bunun üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olabilirsiniz.

Terazimizin hangi tarafa gideceği, hangi yaşam deneyimleriyle karşılaştığımıza ve (daha da önemlisi) bunlarla nasıl başa çıktığımıza bağlıdır. Hayatın karşınıza çıkardıkları üzerinde hiçbir kontrolünüz olmasa da, nasıl tepki vereceğiniz üzerinde tam kontrole sahipsiniz.

Jason'ın Hikayesi

Size Jason'ın hikayesini anlatmadan önce, genel olarak ruh halleri hakkında çok önemli bir gerçeğe ışık tutmak istiyorum:

Şu anki ruh haliniz, o ana kadar yaşadığınız tüm yaşam deneyimlerinin toplamından ortaya çıkan ruh halinizdir.

Yaşam deneyimleri sizi iyi ya da kötü hissettirebilir ve elbette bu, onları nasıl yorumladığınıza bağlıdır. Bireysel yaşam deneyimleri genellikle ruh halinizi değiştirecek güce sahip değildir (büyük olmadıkça), ancak ruh halinizin değişmesine neden olan birleşik ve kümülatif etkileridir.

İşte Jason'ın son zamanlarda yaşadıklarının büyükten küçüğe doğru bir listesi - işinden kovuldu ve karısıyla büyük bir kavga etti. Egzersiz yapmayı bıraktığından beri birkaç kilo almıştı, sigara alışkanlığından bıkmıştı ve bırakmamanın sonuçları hakkında endişeliydi.

Dün gece eve dönerken arabası bozuldu ve henüz tamir ettirmedi. Bu sabah erken saatlerde dairesini temizlemeye karar vermişti ama neredeyse öğlen oldu ve hiçbir şey yapmadı.

Şu anda kendini berbat hissetmesine şaşmamalı. Ruh hali tüm zamanların en düşük seviyesine indi. Diyelim ki geçen hafta bir beyzbol maçı kazandı ama bu tek olumlu olay ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmayacak.

Tüm bu karamsarlık ve kasvet içinde Jason'ın aklına birden bir fikir geldi. Hayatının mükemmel olduğu ve neredeyse hiçbir sorunla karşılaşmadığı zamanları hatırladı.

Sonunda sorunlarını çözmedikçe kendini daha iyi hissetmeyeceğini anladı ve kolay olanlardan başlayarak sorunlarını teker teker çözmeye başladı.

Önce dağınık dairesini temizledi. Kötü ruh hali daha az yoğun hale geldi. Bunu yaptıktan sonra hemen bir tamirci çağırdı ve arabasını tamir ettirdi. Kötü ruh hali daha da azaldı.

Bundan sonra, internette sigarayı nasıl bırakacağına dair birkaç makale okudu ve sigarayı bırakmak için bir aylık bir plan yazdı. Bu noktada, kötü ruh hali büyük ölçüde azaldı ve neredeyse nötr hissediyordu - ne iyi ne de kötü.

Bakışları birden aynaya takıldı ve son zamanlarda aldığı fazla kiloları hatırladı. Hemen yarım saatlik bir koşuya çıktı. Eve döndüğünde kendini çok iyi hissediyordu.

Günün erken saatlerinde kendini kırık hissederken şimdi nasıl bu kadar iyi hissettiğine şaşırmıştı.

"Bugün pek çok şeyi yoluna koydum" diye düşündü, "neden karımla da aramı düzeltmeyeyim?" Kavgayı zihninde yeniden canlandırdı ve bunun tamamen kendi hatası olduğunu fark etti.

İşten kovulduğu için kendini çok çabuk kaybetmişti. Öfkesini karısından çıkarıyordu. İşten döner dönmez ondan özür dilemeye ve sorunu onunla çözmeye karar verdi.

Daha sonra başka bir iş bulmak için bir plan yaptı - önceki şirketinin onu geri arayacağına inandığı için çok uzun süredir ertelediği bir görevdi bu. Artık kendini bir milyon dolar gibi hissediyordu!

Kötü ruh hali sadece bir uyarıdır

Yukarıda anlattıklarım, ruh halini anlayarak üstesinden gelmeyi öğrenen bir kişinin örneklerinden sadece biri.

Her gün milyonlarca insan korkunç ruh hali değişimleri yaşıyor ve neler olup bittiğini anlamadıkları için bu konuda ne yapacaklarını bilmiyorlar.

Tüm bu senaryoda dikkat edilmesi gereken çok önemli bir husus şudur: Kendinizi iyi hissetmek için tüm sorunlarınızı hemen çözmeniz gerekmez.

Jason'ın henüz yeni bir iş bulmadığını ve karısıyla arasını düzeltmediğini, ayrıca sigara alışkanlığına karşı sadece uygulamayı planladığı ama henüz uygulamadığı olası bir çözüm bulduğunu unutmayın.

Yine de kendini iyi hissediyordu çünkü bu sorunları yakın gelecekte çözmeyi planlıyordu. Bu yüzden zihni yeniden güvende hissetti ve Jason'ı kötü hissettirerek daha fazla uyarmanın önemsiz olduğunu düşündü.

Teraziniz şu anda hangi tarafa doğru eğimli?