En aquest article, he intentat explicar els factors que determinen el nostre estat d'ànim actual mitjançant l'analogia d'una bàscula. Un cop ho acabis, sabràs exactament què has de fer per convertir un mal dia en un bon dia.

Les dues cares d'aquesta escala representen el bon i el mal humor. Continuem fluctuant d'un costat a l'altre durant tota la nostra vida, però vull explicar-te com passa aquest procés perquè adquireixis cert grau de control sobre ell.

En quin costat va la nostra escala depèn de quines experiències de vida ens trobem i (el més important) com els tractem. Tot i que és possible que no tinguis control sobre el que la vida et llança, tens control total sobre com respones.

Història de Jason

Abans d'explicar-te la història de Jason vull donar llum. sobre un fet molt important sobre els estats d'ànim en general:

El teu estat d'ànim actual és l'estat d'ànim resultant de la suma total de totes les experiències vitals que has viscut fins a aquest moment.

Les experiències de la vida poden fer-te sentir bé o malament i, per descomptat, això depèn de com les interpretis. Les experiències individuals de la vida normalment no tenen gaire poder per canviar el vostre estat d'ànim (tret que siguin grans), però és el seu efecte combinat i acumulatiu el que fa que el vostre estat d'ànim canviï.

Aquí teniu una llista de les experiències vitals recents de Jason. , començant des dels majors fins als menors- va ser acomiadat de la seva feina i va tenir ungran baralla amb la seva dona. Havia engreixat uns quants quilos des que va deixar de fer exercici, estava fart del seu hàbit de fumar i preocupat per les conseqüències de no deixar-lo.

Ahir a la nit, mentre conduïa cap a casa, el seu cotxe es va avariar i encara no l'ha arreglat. Aquest matí havia decidit netejar el seu pis però ara és gairebé migdia i no ha fet res.

No és estrany, ara mateix se sent una merda. El seu estat d'ànim ha arribat al mínim històric. Suposem que va guanyar un partit de beisbol la setmana passada, però aquest únic esdeveniment positiu no serà útil per millorar el seu estat d'ànim.

En tota aquesta tristesa i tristor, Jason va tenir de sobte un moment de comprensió. Va recordar l'època en què la seva vida era perfecta i gairebé no es va enfrontar a cap problema.

Que meravellós es va sentir llavors! Finalment es va adonar que si no soluciona els seus problemes, no es sentirà millor. Així que va començar a resoldre els seus problemes un per un començant pels fàcils.

Primer, va netejar el seu apartament desordenat. El seu mal humor es va fer menys intens. Un cop va acabar amb això, va trucar immediatament a un mecànic i va arreglar el seu cotxe. El seu mal humor va disminuir encara més.

Després d'això, va llegir uns quants articles a Internet sobre com deixar de fumar i va escriure un pla d'un mes per deixar de fumar. En aquest punt, el seu mal humor es va reduir molt fins al punt que gairebé se sentia neutral, ni bo ni dolent.

La seva mirada.de sobte va caure al mirall i va recordar els quilos de més que havia guanyat recentment. Va anar a córrer una mitja hora immediatament. Quan va tornar a casa, noi es va sentir bé.

Es va sorprendre de com havia passat de sentir-se trencat abans durant el dia a sentir-se molt millor ara.

"Avui he encertat tantes coses", va pensar, "per què no arreglar també amb la meva dona?" Va tornar a jugar la lluita a la seva ment i es va adonar que era totalment culpa seva.

Havia perdut la paciència massa ràpidament a causa de l'acomiadament de la feina. Només estava alliberant la seva frustració a la seva dona. Va decidir que es discularia i ho solucionaria amb ella tan bon punt tornés de la feina.

A continuació, va fer un pla per trobar una altra feina, una tasca que va estar procrastinant durant massa temps perquè creia que la seva l'empresa anterior el tornaria a trucar. A hores d'ara, se sentia com un milió de dòlars!

El mal humor és només un avís

El que he descrit més amunt és només un exemple d'una persona que va aprendre a superar el seu estat d'ànim. entenent-los.

Cada dia, milions de persones pateixen canvis d'humor terribles i no saben què fer amb ells perquè no entenen què està passant.

Una cosa molt important a tenir en compte en Tot aquest escenari és aquest: no necessàriament has de resoldre tots els teus problemes immediatament per sentir-te bé.

Nota.que Jason encara no va aconseguir una nova feina ni que encara no es va arreglar amb la seva dona. A més, només havia descobert una possible solució al seu hàbit de fumar que tenia previst aplicar però que encara no va aplicar.

Tot i així, es va sentir molt bé perquè tenia previst resoldre aquests problemes en un futur proper. Així que la seva ment es va sentir tranquil·la i va considerar poc important avisar més en Jason fent-lo sentir malament.

A quin costat està inclinada la teva balança ara mateix?