如何把糟糕的一天变成美好的一天
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在这篇文章中，我试图用天平的比喻来解释决定我们当前心情的因素。 一旦你掌握了窍门，你就会清楚地知道自己需要做些什么，才能把糟糕的一天变成美好的一天。
这个天平的两边分别代表好心情和坏心情。 我们一生中都会从一边波动到另一边，但我想向你解释一下这个过程是如何发生的，以便你能在一定程度上控制它。
我们的天平向哪一边倾斜，取决于我们遇到什么样的生活经历，以及（更重要的是）我们如何应对这些经历。 虽然你可能无法控制生活给你带来的一切，但你完全可以控制自己如何应对。
杰森的故事
在讲述杰森的故事之前，我想先说说关于情绪的一个非常重要的事实：
你当前的心情是你在这一刻之前所经历的所有人生经历的总和。
单个的生活经历通常不会对你的情绪产生太大的影响（除非它们很重要），但它们的综合效应和累积效应才会导致你的情绪波动。
以下是杰森最近的生活经历，从大到小--他被解雇了，和妻子大吵了一架；自从他停止锻炼后，体重又增加了几磅；他受够了吸烟的习惯，担心不戒烟会有什么后果。
See_also: 克服自卑心理昨晚开车回家时，他的车坏了，他还没去修。 今天早上早些时候，他决定收拾一下他的公寓，但现在都快中午了，他还什么都没做。
难怪，他现在的心情糟透了。 他的情绪跌到了历史最低点。 就算他上周赢了一场棒球比赛，但这唯一的积极事件也无助于改善他的情绪。
就在这一片愁云惨雾中，杰森突然灵光一现，他想起了自己生活完美的时候，几乎没有遇到过任何问题。
他当时的感觉是多么美妙啊！他终于意识到，如果不解决自己的问题，他的心情就不会好起来。 于是，他开始从简单的问题开始，一个一个地解决自己的问题。
首先，他把凌乱的公寓收拾干净，坏情绪也就没那么强烈了。 收拾完后，他立即打电话给修车师傅，把车修好了。 他的坏情绪进一步缓解了。
之后，他在网上阅读了几篇关于如何戒烟的文章，并写下了为期一个月的戒烟计划。 此时，他的不良情绪大大减少，几乎到了中性的程度--既不好也不坏。
他的目光突然落在镜子上，想起了自己最近长胖了。 他立即跑了半个小时的步。 当他回到家时，天哪，他感觉好极了。
See_also: 为什么好人都被抓走了他很惊讶自己从早些时候感觉崩溃到现在感觉好多了。
"他想，"我今天已经摆平了这么多事情，为什么不和我的妻子也修好呢？"他在脑海中回放了那场争吵，意识到这完全是自己的错。
他因为被解雇而发脾气，发得太快了。 他只是把自己的不满发泄到妻子身上。 他决定向妻子道歉，并在她下班回来后尽快解决这个问题。
然后，他制定了另一份工作的计划--因为他相信之前的公司会再找他，所以这项任务被拖延了很久。 现在，他感觉自己像个百万富翁！
坏心情只是一个警告
我上面所描述的只是一个例子，说明一个人学会了如何通过了解自己的情绪来克服自己的情绪。
每天，数以百万计的人遭受着可怕的情绪波动，他们不知道该怎么办，因为他们不知道发生了什么。
在整个过程中，有一点非常重要--你不一定要立即解决所有问题才能感觉良好。
请注意，杰森还没有找到新工作，也没有与妻子和好，而且，他只是想出了一个解决吸烟问题的办法，打算付诸实施，但还没有付诸实施。
尽管如此，他还是感觉很好，因为他打算在不久的将来解决这些问题。 因此，他的心里感到很踏实，认为再让杰森感到难过来警告他已经不重要了。
你的天平现在倾向哪一边？
