Par toksisku ģimeni uzskata tādu ģimeni, kurā ģimenes locekļi pastāvīgi uzvedas kaitīgi pret citiem locekļiem. Lai gan konflikts ir normāla ģimenes dinamikas sastāvdaļa, toksiskā ģimenē konflikts tiek risināts tā, ka tas kaitē vienam vai vairākiem ģimenes locekļiem.

Toksiskā ģimenē ir pastāvīga toksiska mijiedarbība. Tā ir mijiedarbība, kurā viens vai vairāki ģimenes locekļi fiziski vai emocionāli kaitē citam ģimenes loceklim.

Lai gan jebkurš ģimenes loceklis var būt toksisks, šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta vecāku toksiskumam, jo tas ir visizplatītākais un kaitīgākais ģimenes toksiskuma veids.

Mēs aplūkosim toksisko ģimenes dinamiku, pazīmes, kas liecina, ka esat toksiskā ģimenē, un veidus, kā to pārvarēt.

Kā ģimenes dinamika kļūst toksiska

Cilvēku bērni piedzimst bezpalīdzīgi un paliek bezpalīdzīgi visu bērnību. Viņu izdzīvošana ir ļoti atkarīga no saviem primārajiem aprūpētājiem (parasti vecākiem). Līdz ar to bērni ir bioloģiski ieprogrammēti izpatikt vecākiem, lai iegūtu viņu atzinību, mīlestību un atbalstu.

Sākot ar pirmo smaidu, ko zīdainis pasmaida mātei, un beidzot ar labām atzīmēm skolā, bērni rīkojas visdažādākajos veidos, lai izpatiktu vecākiem. Un tam visam ir jēga. Jūs taču nevēlaties, lai bērns domātu pats par sevi - to viņš tik un tā nevarēs darīt līdz agrai pusaudžu vecumam - vai pieņemtu savus lēmumus.

Viņi ir nepieredzējuši un, iespējams, nodarīs sev kaitējumu, ja viņi to darīs.

Tad nāk pusaudža gadi, kad viņi pirmo reizi sāk apšaubīt savu identitāti. Pietiekami daudz iepazinuši pasauli, viņi saprot, ka ir atkarīgs no viņiem pašiem, kas viņi vēlas būt.

Parasti viņi vēlas būt tikai "forši", jo šajā vecumā vienaudžu spiediens ir pārāk liels. Viņi vēlas būt forši, lai varētu pārsteigt savus draugus un pievienoties foršajai bandai skolā. Viņi vēl nav pilnībā izveidojuši savu identitāti. Viņi ar to eksperimentē.

Nav pārsteidzoši, ka šis periods ir pilns ar vecāku un bērnu konfliktiem, jo bērns izlaužas no vecajiem ieradumiem. Bērni sāk aizstāvēt savu identitāti. Viņi rīkojas tā, it kā būtu mazāk atkarīgi no vecākiem, nekā patiesībā ir.

Tas rada berzi starp vecākiem un bērnu. Vecāki jūtas tā, it kā zaudētu kontroli pār bērnu. Bērns jūtas kontrolēts un vēlas izlidot no ligzdas. Tā pati uzvedība, ko vecāki izrādīja bērnībā un ko jūs sauktu par "gādīgu", sāk kļūt toksiska pusaudžu un jauniešu vecumā.

Gandrīz visi toksiskie vecāku uzvedības veidi ir saistīti ar to, ka vecāki neļauj bērnam kļūt par savu personību.

Iemīlēšana, pieņemšana un pamešana

Kad bērni kļūst pieauguši, viņi sāk novērtēt visas lietas, ko viņu vecāki ir darījuši viņu labā. Viņi jūtas tā, it īpaši, kad kļūst vecāki, ka rūpēties par vecākiem ir viņu pienākums.

Problēma ir tā, ka daudzi vecāki turpina savu toksisko uzvedību, kas atstumj viņu bērnus un atstāj rūgtu garšu mutē. Tas, kā vecāki izturas pret saviem pieaugušajiem bērniem, atrodas spektrā, kas svārstās no ieslīgšanas līdz pamestībai. Šī spektra viduspunkts ir veselīga bērna pieņemšana.

Abi iepriekš minētie spektra gali ir noraidījuma veidi. Tie raksturo neveselīgu audzināšanu.

Enmeshment galu gadījumā robežas starp vecākiem un viņu bērniem ir izplūdušas. Bērns ir saistīts ar vecākiem. Vecāki joprojām uzskata, ka bērns ir viņu pašu turpinājums. Enmeshment jeb ekstrēma pieņemšana ir noraidījuma forma, jo vecāki noraida bērna identitāti un robežas.

Tikpat toksiska ir arī atstumtība, kad vecāki labākajā gadījumā nespēj nodrošināt bērniem pienācīgu mīlestību un aprūpi, bet sliktākajā gadījumā viņi var tieši ļaunprātīgi izturēties pret bērniem.

Vecāki, kuri fiziski vai emocionāli vardarbīgi izturas pret saviem bērniem, atkal atsakās pieņemt savus bērnus, tos noniecinot.

Vidējā spektra daļa ir veselīga audzināšana, t. i., bērna kā atsevišķas personības ar savām domām, uzskatiem, mērķiem un uzvedību pieņemšana.

Protams, dažkārt vecākiem nevajadzētu pieņemt savus bērnus tādus, kādi viņi ir. Piemēram, ja viņi izvēlas kļūt par noziedzniekiem vai likumpārkāpējiem. Tomēr lielākajā daļā ģimeņu tā nav problēma.

Toksiska ģimenes dinamika

Nepieļaušana, ka bērns kļūst par atsevišķu, patstāvīgu indivīdu, ir lielākais vecāku toksiskuma virzītājspēks. Ja vecāki cieš no savām psiholoģiskajām problēmām, tas situāciju tikai pasliktina.

Vairumā gadījumu vecāki izturas pret saviem bērniem tā, kā pret viņiem izturējās viņu pašu vecāki. Šī neveselīgas audzināšanas kultūras pārmantotā uzvedība paliek neapšaubāma.

Visbeidzot - un daudziem to ir grūti aptvert - egoisms motivē vecāku toksiskumu. Kā var būt egoistiski tie, kas tik daudz ir upurējuši jūsu labā? Tas šķiet pretrunā ar intuīciju.

Mēģiniet domāt par vecākiem kā par investoriem. Investori iegulda naudu uzņēmumā, lai tas varētu augt un vēlāk viņiem dotu peļņu. Līdzīgi vecāki domā par saviem bērniem kā par investīcijām nākotnei. Viņi sagaida, ka viņu bērni izaugs, dāvās viņiem mazbērnus (reproduktīvos panākumus) un rūpēsies par viņiem, kad viņi būs vecāki.

Nav nekas slikts, ja uz bērniem raugās kā uz investīcijām. Toksisko vecāku problēma ir tā, ka, izmisīgi cenšoties nodrošināt peļņu no investīcijām, viņi neņem vērā savu bērnu labklājību un laimi.

Jā, lielākajai daļai vecāku rūp tikai tas, cik daudz mazbērnu tu viņiem atstāsi un vai tu spēsi par viņiem parūpēties, kad viņi būs vecāki. Tieši tāpēc viņi pārlieku iejaucas tavas karjeras izvēlē un lēmumos par attiecībām.

Tas ir arī iemesls, kāpēc lielāko daļu vecāku interesē tikai bērnu sekmju izraksti, nevis tas, ko viņi ikdienā iemācās. Un kāpēc viņus interesē tikai tas, cik daudz jūs nopelnāt, un viņi nekad nepajautā, vai jūsu darbs jūs piepilda.

Redziet, viņiem nevar rūpēt jūsu piepildījums vai laime, jo tas izriet no autentiskas pašizpausmes, kas ir jūsu identitātes nepieciešamība. Iespējams, jūs vispirms vēlaties būt uzticīgs tam, kas esat, pirms domājat par citu dzīves mērķu sasniegšanu.

Toksiskajiem vecākiem ir vienalga, vai esi "atradis sevi". Patiesībā, ja tas, kāds tu esi, ir pretrunā ar viņu vēlmēm, viņi aktīvi centīsies to apspiest. Viņus interesē tikai tas, ko viņi var no tevis iegūt. Viņi tevi nomāks, kad tev būs grūti, un priecāsies par tavu atspoguļoto slavu, kad tev veiksies.

Toksiska ģimenes locekļa pazīmes

Aplūkosim konkrētus veidus, kā vecāku nepieņemšana izpaužas ikdienas uzvedībā. Tālāk ir norādītas pazīmes, kas liecina, ka kāds ģimenes loceklis ir toksisks:

1. Viņi neņem vērā jūsu robežas un viedokli.

Kā pieaugušam cilvēkam jums pašam ir jāpieņem savi lēmumi. Protams, jūsu ģimenes locekļi var sniegt ieteikumus un padomus, bet viņi nevar. uzlikt savus lēmumus par jums.

Sastrādātās ģimenēs vecāki joprojām uzskata, ka viņu bērni ir viņu pašu turpinājums. Tāpēc viņiem nav nekādu iebildumu iejaukties bērnu privātajā dzīvē. Viņi pārlieku iejaucas un uzdod pārāk daudz jautājumu. Viņi pasaka, kāpēc un kā jūs kļūdāties ikreiz, kad apliecināt savu viedokli.

Ir atšķirība starp jautājumu uzdošanu, lai risinātu sarunu, un jautājumu uzdošanu, lai pārlieku iejauktos. Pēdējais vienmēr liek jums justies kontrolētam. Ja jau esat paziņojis, ka jums nav pieņemama viņu iejaukšanās, un viņiem tas ir vienalga, viņi noteikti ir toksiski.

2. Viņi jūs ļaunprātīgi izmanto

Jebkāda veida vardarbība ir nepieņemama. Lai gan reti kad vecāki fiziski vardarbīgi izturas pret saviem pieaugušajiem bērniem, daudz psiholoģiskas vardarbības bieži vien paliek nepamanīta.

Pastāvīga kritika, necieņa, apsaukāšana, vainošana un noniecināšana ir veidi, kā toksisks ģimenes loceklis noraida to, kas jūs esat, un cenšas jūs nomākt. Citas stratēģijas, ko viņi izmanto, ir izgaismošana un emocionāla manipulēšana ar vainas apziņas palīdzību.

3. Tās rada trauksmi

Jūs jūtat trauksmi un diskomforta sajūtu, kad atrodaties toksiska ģimenes locekļa tuvumā. Jūs no viņa izjūtat tā sauktās "sliktās vibrācijas".

Kad saskaraties ar viņiem, jūsu zemapziņa īsi un ātri atkārto jūsu iepriekšējo, toksisko mijiedarbību ar viņiem.

Ja jūsu mijiedarbība ar viņiem kopumā ir bijusi toksiska, tīri negatīva, jūs jūtaties nemierīgi viņu tuvumā. Tas ir tikai jūsu prāta mēģinājums jūs aizsargāt. Jums var likties, ka jūs turaties no viņiem tālāk vai neuzturat acu kontaktu ar viņiem.

Tikai atrodoties vienā telpā ar viņiem, tu vari justies vājš, jo viņi gadu gaitā ir centušies pār tevi dominēt.

4. Jūs nevarat ar viņiem sazināties

Jums šķiet, ka ar viņiem nevar būt atklāta, cieņpilna saruna. Jūs nevarat būt atklāta, cieņpilna saruna ar tiem, kuri neņem vērā jūsu domas un viedokli.

5. Jūs esat apsvēris iespēju aizbraukt.

Ja jums prātā ir ienākusi doma pamest ģimeni vai esat draudējis to darīt, iespējams, ka jūsu ģimene ir toksiska. Dažkārt vardarbība kļūst pārāk smaga, lai to izturētu, un jums šķiet, ka labāk būs dzīvot vienam.

6. Viņi ievelk jūs karstās strīdos par maznozīmīgiem jautājumiem.

Ciešā sociālā vienībā, piemēram, ģimenē, kur katrs loceklis ir atkarīgs no otra, noteikti rodas konflikti. Taču toksiskie ģimenes locekļi konfliktē par vissīkākajām lietām un nezina, kā ar tām tikt galā. Viņi personīgi uzbrūk jums, pat ja tā nav jūsu vaina.

Šāda uzvedība var izrietēt vai nu no dziļas necieņas, ko viņi izjūt pret jums, vai arī tāpēc, ka viņi vienkārši nezina, kā risināt konfliktus. Vai arī tas var būt abējādi.

Jebkurā gadījumā viņiem nav tiesību jūs necienīt.

7. Jūs jūtaties nepieredzējis

Sākumā vecāki visu dara bērnu vietā. Kad bērni kļūst vecāki, vecākiem pakāpeniski vajadzētu pārtraukt darīt lietas bērnu vietā. Kad bērni var uzņemties atbildību, viņu pašvērtējums un pašapziņa pieaug. Viņi jūtas neatkarīgāki.

Toksiski vecāki turpina darīt lietas par saviem bērniem līdz pat pieaugušo vecumam. Tā rezultātā šie ar karoti barotie pieaugušie jūtas bez būtiskas dzīves pieredzes.

8. Jūs esat kļuvis par vecāku

Dažreiz vecāki rīkojas pretēji. Viņi pārāk ātri uzliek bērnam pārāk daudz pienākumu. Tas var notikt, ja vecāks zaudē partneri šķiršanās vai nāves dēļ. Bērnam - parasti vecākajam bērnam - šķiet, ka viņam ir "jāgādā" par vecāku vai jaunākajiem brāļiem un māsām.

Vecāku aprūpēts bērns izaug pārāk agri, un viņam šķiet, ka viņš ir palaidis garām bērnību.

9. Jūs esat infantilizēts

Infantilizācija nozīmē izturēšanos pret savu pieaugušo bērnu kā pret bērnu. Tas ir ļoti izplatīts gadījums, kas parāda, cik toksiski vecāki nevēlas ļaut savam bērnam kļūt pieaugušam. Izturoties pret savu pieaugušo dēlu vai meitu kā pret bērnu, viņi vēlas palikt iesprūduši sākotnējā, pirms pusaudžu vecumposmā.

10. Jums ir bailes no pamestības

Atstāšanas problēmas rodas, nesaņemot pietiekamu mīlestības un aprūpes daudzumu bērnībā. Iespējams, vienīgā toksiskā vecāku uzvedība, kas parādās agrā bērnībā un var turpināties arī pieaugušo vecumā.

Cilvēki, kuriem ir pamestības problēmas, nejūtas pieņemti un viņiem trūkst spēcīgas pašapziņas. Viņi izaug par cilvēkiem, kas vēlas izpatikt, un dara visu iespējamo, lai iegūtu citu cilvēku atzinību. Lai gan visiem cilvēkiem nepatīk noraidījums, viņi ļoti slikti panes noraidījumu. (Veiciet viktorīnu par pamestības problēmām).

Toksisko ģimeņu lielākais apdraudējums

Jūs domājat, ka zināma toksiskuma pakāpe ģimenē ir sagaidāma, bet pamēģiniet apdomāt tās izmaksas. Tā būtībā nobremzē cilvēka veselīgu attīstību. Cilvēks, kurš garīgi neatraujas no vecākiem, riskē nekad neizprast, kas viņš ir un kas viņu dara skaidru. Viņš mūžīgi dzīvos vecāku ēnā.

Es saprotu, ka daudziem cilvēkiem nav svarīgi attīstīt stipru pašapziņu, taču viņi riskē iet cauri dzīvei ar zemu pašvērtējumu. Viņi vecāku mērķus padara par saviem un savu pašvērtējumu balsta uz trauslām un nepastāvīgām lietām. Viņi ir identitātes krīze, kas gaida, kad notiks.

Kā tikt galā ar toksisku ģimenes locekli

Toksiski ģimenes locekļi var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Lai no viņiem garīgi distancētos, ir nepieciešams daudz darba. Ideāls veids, kā atrisināt jebkuru konfliktu, ir aseratīvi paust savas bažas un mēģināt likt viņiem saprast, kā viņi jūs ietekmē.

Tomēr ir grūti mainīt cilvēkus, kuri ir iesakņojušies savos ieradumos. Tāpēc šeit ir izklāstītas stratēģijas, ko varat izmantot, lai tiktu galā ar toksiskiem ģimenes locekļiem:

1. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt

Jebkurā toksiskā mijiedarbībā jūs nevarat kontrolēt toksiskās personas uzvedību. Tas, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu reakcija uz tās toksisko uzvedību. Kā saka teiciens: lai strīdētos, ir vajadzīgi divi. Jūsu reakcijai uz toksisko uzvedību ir jābūt komunikatīvai:

"Mani šīs muļķības neinteresē."

Ideālā gadījumā jums vajadzētu ignorēt visu, ko saka toksiskā persona. Ļaujiet tai notecēt kā ūdenim. Nākamā labākā lieta ir sniegt īsas, neemocionālas atbildes. Piemēram, ja jūsu pārāk iejaucīgais vecāks jautā:

"Ar ko tu tikās?"

Vienkārši sakiet:

"Draugs."

Kā pieaugušajam jums nav pienākuma sniegt viņiem sīkāku informāciju. Jums nekas nav jāskaidro. Ja nekad neesat pats pieņēmis lēmumus, tas prasīs zināmu praksi. Tas, ko jums noteikti nevajadzētu darīt, ir dusmoties vai iesaistīties strīdā. Tas sniedz viņiem gandarījumu, ka viņi var nospiest jūsu pogas un kontrolēt jūs.

2. Tas nekas, ja viņiem nepatīk jūsu lēmumi.

Ja esi uzaudzis toksiskā ģimenē, iespējams, tev šķiet, ka tev vienmēr ir jāpamierina vecāki. Tu staigā pa olu čaumalu, baidoties no toksisko vecāku nicinājuma. Ir pienācis laiks uzņemties atbildību par saviem lēmumiem. Ja viņiem tie nepatīk, tas ir labi.

Ja jūs neapšaubāt viņu izvēli, arī viņiem nevajadzētu apšaubīt.

Nesaki tādas lietas kā:

"Es esmu izlēmis."

Tas liek jums izskatīties pēc dumpinieka, un viņi var sākt aizstāvēties. Tā vietā parādiet to. Parādiet, ka jums patiešām ir vienalga, ja viņiem nepatīk jūsu lēmumi. Esiet pilnīgi vienaldzīgi par to, ko viņi par to domā.

3. Emocionāli distancējieties

Jums vajadzētu ierobežot savu saskarsmi un laiku, ko pavadāt ar toksiskajiem ģimenes locekļiem. Izlemiet, par kādām tēmām esat un par kādām neesat gatavs ar viņiem runāt, ja vispār esat nolēmis runāt.

Centieties neiesaistīties viņu kontrolējošā uzvedībā. Kad jūs distancējaties no viņu toksiskās uzvedības, viņi saprot, ka tā nedarbojas. Viņi izjūt jūsu robežas. Ar savu uzmanību un iesaistīšanos atalgosiet tikai patīkamu uzvedību (ja viņi to izrāda).

4. Auklas pārgriešana

Nebūs viegli pārtraukt visas saites ar toksiskajiem vecākiem, ja joprojām esi no viņiem atkarīgs. Ja vari dzīvot patstāvīgi un viņu toksiskums ir sasniedzis galēju līmeni, tā varētu būt reāla iespēja.

Galu galā jūsu vecāki ir jūsu gēni. Kad jūs tos atslēdzat, jūs noteikti jutīsieties vainīgs. Tāpēc emocionālā distancēšanās ir daudz labāks risinājums nekā pilnīga pārtraukšana. Tā vietā pārgrieziet emocionālās atkarības nabas saiti un atgūstiet kontroli pār savu garīgo stāvokli.

Domājat, ka jūsu vecāki ir toksiski? Veiciet toksisko vecāku testu, lai pārbaudītu viņu toksiskuma līmeni.