Cilvēki ar pamestības problēmām baidās no tā, ka viņus pamet tuvinieki. Tā kā mēs esam sociāla suga, mums visiem nepatīk, ka mūs pamet citi cilvēki, jo īpaši tuvinieki un grupas biedri. Lai gan zināmā mērā šīs bailes ir normāla parādība, cilvēks ar pamestības problēmām dzīvo šajās bailēs pastāvīgi.

Mēs pieņemam un noraidām kādu cilvēku, kas atrodas spektrā. Mēs pieņemam kādu cilvēku vienā spektra galā un noraidām vai atsakāmies no tā otrā.

Var apgalvot, ka atteikšanās ir labāka par atstāšanu, jo atteikšanās gadījumā jūs vismaz pilnībā neignorējat cilvēku. Atteikšanās gadījumā jūs viņu atzīstat un pēc tam izmetat, bet atteikšanās gadījumā jūs viņu pat neatzīstat.

Kas izraisa pamešanas problēmas?

Pamestības problēmas galvenokārt izraisa vecāku emocionālā nevērība bērnībā. Kad vecāki saviem bērniem nepiešķir pietiekami daudz mīlestības, rūpju un uzmanības, bērni jūtas pamesti.

Arī atstāšanas problēmas rodas tāpēc, ka vecāki neļauj saviem bērniem attīstīt savu identitāti.

Bērniem, kuri ir mīlēti, attīstās spēcīga un veselīga pašapziņa. Viņi jūtas cienīgi, un tas viņiem dod lielākas iespējas attīstīties dzīvē. Bērniem, kuri nav mīlēti, neizveidojas spēcīga pašapziņa. Viņi jūtas necienīgi, un tas neļauj viņiem attīstīties daudzās dzīves jomās.

Dziļi iesakņojušās atstumtības sajūtas tiek pārnestas arī pieaugušo vecumā, un tām ir īpaši kaitīga ietekme uz cilvēka attiecībām.

Pamestības problēmas var rasties arī pieaugušo vecumā, ja cilvēks piedzīvo traumatisku notikumu, kas saistīts ar tuva cilvēka zaudējumu, piemēram, šķiršanos, šķiršanos vai nāvi.

Pamestības problēmu pazīmes bērniem

Bērniem bieži sastopama šķiršanās trauksme. Viņi parasti raud, kad vecāki atstāj viņus. Bērniem ar pamestības problēmām šī trauksme ir pārspīlēta. Bērni ar pamestības problēmām:

• Visu laiku turas pie vecākiem
• Panika, kad viņu vecāks aiziet
• Bailes palikt vienam, pat gulētiešanas laikā
• satraucas par domu, ka vecāki nākotnē varētu aizbraukt.

Pamestības problēmu pazīmes pieaugušo vecumā

Neatrisinātas bērnības atstumtības sajūtas var izpausties pieaugušo uzvedībā dažādos veidos. Ja cilvēkam ir vairāk nekā puse no šādām pazīmēm, viņam, visticamāk, ir problēmas ar atstāšanu.

1. Cilvēkiem patīkamas lietas

Cilvēki, kuriem ir problēmas ar atteikšanos, cenšas par katru cenu izpatikt cilvēkiem. Viņi nevēlas darīt ne mazāko lietu, kas varētu cilvēkus sadusmot.

2. Uzmanības meklētāji

Viņu vajadzība justies pieņemtiem liek viņiem klāt Viņiem patīk izrādīties un būt uzmanības centrā. Ja viņi pamana, ka kāds cits telpā saņem vairāk uzmanības nekā viņi, viņi cenšas pievērst uzmanību sev.

3. Pārmērīga ieguldīšana attiecībās

Cilvēki ar atstāšanas problēmām jūtas nedroši attiecībās. Tāpēc viņi pārmērīgi investē, lai "iekarotu savu partneri" un samazinātu iespēju tikt pamestam. Viņi apber savu partneri ar komplimentiem un dāvanām.

4. Uzticības jautājumi

Viņiem ir grūti uzticēties citiem. Pirms uzticēties citiem, viņiem vienmēr ir jābūt īpaši pārliecinātiem, citādi viņi domā, ka riskē tikt pamesti.

5. Citu cilvēku atgrūšana

Tie veic preventīvu triecienu, atgrūž cilvēkus, pirms cilvēkiem ir iespēja viņus atgrūst.

"Es tevi pametīšu, pirms tu pametīsi mani."

6. Līdzatkarība

Tā kā cilvēkiem ar pamestības problēmām parasti ir vāja pašapziņa, viņi galvenokārt veido savu "es" caur savām attiecībām. Viņi identificējas ar saviem attiecību partneriem un, to darot, bieži vien pārkāpj savas robežas, kļūstot emocionāli atkarīgi no tiem.

Īsāk sakot, tiem nav savas identitātes un savas dzīves.

7. Pastāvīga pārliecināšana

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pamestību, ir pastāvīgi jātiek pārliecinātiem, ka viņi netiks pamesti. Lai gan zināma pārliecības meklējumi ir normāla parādība attiecībās, pastāvīga vajadzība pēc pārliecības norāda uz problēmām ar pamestību.

8. Uzvedības kontrole

Tā kā viņi baidās tikt pamesti, viņi dara visu iespējamo, lai kontrolētu savu partneru uzvedību, lai partneri viņus nepamestu.

9. Seklas attiecības

Cilvēki ar atstāšanas problēmām pāriet no vienām seklām attiecībām uz citām, jo baidās no tuvības. Ja viņi neiesaistās savās emocijās, viņus nevar sāpināt un pamest.

10. Sabotējot attiecības

Viņi rīkojas iracionāli, lai izkļūtu no attiecībām. Piemēram, viņi no sīkumaina jautājuma taisa lielu problēmu, lai varētu izbeigt attiecības un pierādīt sev, ka nav mīlestības cienīgi.

11. Pieķeršanās neveselīgām attiecībām

Ja attiecības viņiem neder, viņi joprojām turēsies pie tām, jo viņiem ir labāk būt kādam ar kādu, nekā būt vieniem. Viņi nevar paciest, ka ir vieni, jo tad viņiem nāksies sastapties ar to, kas viņi patiesībā ir, t. i., ar neko.

Pamestības problēmu dziedināšana

Pirmais solis pamestības problēmu dziedināšanā ir atzīt, ka jums tās ir. Sāciet, atskatoties uz savām attiecībām. Kādas tās ir bijušas? Vai ir modeļi, kurus esat atkārtojis atkal un atkal?

Ne vienmēr ir viegli sasaistīt savas pašreizējās pamestības problēmas ar bērnību, bet jums tas nav nepieciešams. Jūs joprojām varat tikt galā ar savām pamestības problēmām un tās pārvarēt.

Tālāk ir sniegti daži no visefektīvākajiem veidiem, kā dziedēt pamestības problēmas:

1. Emociju izpausme

Iespējams, bērnībā jūs esat bijis pamests, bet nespējāt to pilnībā pārdzīvot, jo bijāt bezspēcīgs un atkarīgs no vecākiem.

Pamestības problēmas, kas tevī slēpjas, alkst izpausties, neatkarīgi no tā, kādu izteiksmes veidu tu izvēlies. Tu vari doties uz terapiju un ļaut tam visam izpausties, aprunāties ar draugu, izpausties mākslā u. c., un tā tālāk. Jā, tu pat vari par to runāt ar vecākiem, ja viņi ir atvērti.

Emociju izteikšana palīdz prātam tās pārstrādāt. Tas atvieglo prātam atstāt šīs lietas pagātnē un doties tālāk.

2. Internalizētā kauna dziedināšana

Kā jau minēts iepriekš, bērni, kuri nav mīlēti, jūtas necienīgi. Viņiem attīstās tā sauktā internalizēts kauns Kaut arī kauna izjūta ir normāla konkrētās situācijās, internalizēts kauns kļūst par cilvēka būtības stāvokli.2

Šis kauns un neadekvātuma sajūta apvij cilvēka identitātes kodolu, neļaujot viņam pilnībā izdzīvot dzīvi un atklāt savu potenciālu.

Veids, kā izārstēt šo internalizēto kaunu, ir strādāt pie spēcīgas pašapziņas attīstīšanas. Lai cik klišejiski tas arī neizklausītos, internalizēto kaunu var pārvarēt, tikai "atrodot sevi" jeb kļūstot par savu personību.

Tad jums ir jāturpina barot šo jauno jūs, līdz tas pilnībā aptver jūsu būtības kodolu.

3. Iracionālu baiļu pārvarēšana

Apzinieties, ka jūsu bailes zaudēt tuviniekus ir pārspīlētas un iracionālas. Ar vienkāršu izpratni par to, kā jūsu attiecībās izpaužas atstāšanas dinamika, vajadzētu pietikt, lai palīdzētu jums apstāties un pašrefleksēt.

Trenējieties noķert sevi, kad šīs iracionālās bailes zaudēt citus ir jūs sagrābušas. Ar laiku tas kļūs vieglāk un jūs pieņemsiet labākus lēmumus.

4. Redziet savu attiecību labo pusi

Bailes no atstāšanas liek tev saskatīt tikai nepatīkamo attiecību pusi, lai varētu sevi attaisnot. Tev ir pastāvīgi jāpārregulējas, koncentrējoties uz attiecību labo pusi. Tas palīdzēs tev skatīt savas attiecības reālistiskāk, bez baiļu aizspriedumiem.

5. Pāršķirstiet scenāriju

Mēs visi savā galvā izmantojam šos attiecību scenārijus, kurus ir veidojusi mūsu bērnības pieredze.

"Es nekad neprecēšos ar tādu cilvēku kā mana mamma."

"Es gribu būt ar puisi, kurš ir kā mans tēvs."

Mūsu attiecības ar vecākiem un brāļiem un māsām rada mums mīlestības un pieķeršanās paraugus, kurus mēs meklējam citos vai no kuriem izvairāmies.

"Kāds tam sakars ar atteikšanos?" - vaicāsiet jūs.

Ja tev ir scenārijs "Es gribu, lai viņš būtu kā mans tēvs" un tu konstatē, ka viņš nav līdzīgs tavam tēvam, var rasties bailes no pamestības:

"Viņš mani mīl, bet viņš nav tāds kā mans tēvs."

Tas jūsu prātā radīs kognitīvo disonansi, un jūs to varat atrisināt, secinot, ka jūsu partneris drīz vien jūs pametīs. Jūs vēlaties it kā "saglabāt savu scenāriju" par veselīgu attiecību zaudēšanas cenu.

Kad jūs apzināsieties šos skriptus, tie var pārtraukt varu pār jums.

6. Atteikšanās no aizņemtajām bailēm

Psiholoģijā pastāv jēdziens, ko sauc par introjekciju, kas nozīmē pārņemt tuvu cilvēku garīgos stāvokļus un iezīmes.3

Piemēram, ja jūsu mātei bija problēmas ar pamestību, jo viņas tēvs nekad nebija viņai līdzās, iespējams, jūs šīs problēmas esat "pārņēmis" no viņas.

Jo vairāk jūs identificējaties ar vecākiem, jo vairāk viņu personības aspektu jūs ieviesīsiet. Risinājums - un es riskēju šeit izklausīties kā pārtraukta atskaņotāja - ir strādāt pie savas identitātes attīstīšanas.

Bērni savas attīstības laikā iziet šo individualizācijas posmu. Viņi vai nu iziet no tā, kļūstot par jauniem cilvēkiem, vai arī paliek savu vecāku atdarinātāji. Būt par vecāku kopiju ne vienmēr ir slikti, taču jābūt gatavam nest viņu personības bagāžu.

7. Meklējiet sociālo iekļaušanu

Kad esat izveidojis savu identitāti, meklējiet sev līdzīgus cilvēkus, lai varētu justies pieņemts. Ja jūsu identitāte krasi atšķiras no jūsu sociālās grupas, jūs jutīsieties svešs un pamests.

8. Pieņemiet sevi

Paskaties! klišeju karalis ir šeit - pieņem sevi. Ko tas vispār nozīmē?

Internalizētais kauns liek mums savā ziņā novērsties no sevis. Mēs slēpjamies no kauna un nespējam pieņemt to, kas esam. Kad šo kaunu nomainīsiet pret sev tīkamu identitāti, jūs varēsiet sākt pieņemt jauno sevi.

Tiklīdz tas notiek, pasaule ap jums no jauna pielāgojas. Jūs vairs nepiesaistāt neveselīgas attiecības. Jūs sagaidāt, ka cilvēki pret jums izturēsies tāpat, kā jūs izturaties pret sevi. Jūsu attiecības ar sevi kļūst par modeli jūsu attiecībām ar citiem, aizstājot jebkādus iepriekšējos modeļus, kas jums var būt bijuši pagātnē.

Veiciet īsu viktorīnu par atteikšanās problēmām, lai pārbaudītu, cik lielas ir jūsu bailes no atteikšanās.

Atsauces

1. Black, C. (2009). Kursa maiņa: dziedināšana no zaudējuma, pamestības un bailēm . Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalizētais kauns un agrīnās mijiedarbības, ko raksturo vienaldzība, atteikšanās un noraidījums: atkārtoti rezultāti. Clinical Psychology & amp; Psychotherapy: An International Journal of Theory & amp; Practice (Klīniskā psiholoģija un psihoterapija: starptautisks teorijas un prakses žurnāls) , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Atteikšanās un iedziļināšanās jautājumi attiecību terapijā. Transakcionālās analīzes žurnāls , 15 (3), 216-219.