V tem članku sem poskušal pojasniti dejavnike, ki določajo naše trenutno razpoloženje, s pomočjo analogije s tehtnico. Ko jo boste razumeli, boste natančno vedeli, kaj morate storiti, da bi slab dan spremenili v dober.

Dve strani te lestvice predstavljata dobro in slabo razpoloženje. Vse življenje nihamo z ene strani na drugo, vendar vam želim razložiti, kako poteka ta proces, da boste nad njim pridobili določen nadzor.

Na katero stran se bo nagnila naša tehtnica, je odvisno od tega, s kakšnimi življenjskimi izkušnjami se srečujemo in (kar je še pomembneje), kako se z njimi spopadamo. Čeprav morda ne morete vplivati na to, kaj vam življenje vrže pod roke, imate popoln nadzor nad tem, kako se boste odzvali.

Zgodba o Jasonu

Preden vam povem zgodbo o Jasonu, želim osvetliti eno zelo pomembno dejstvo o razpoloženjih na splošno:

Vaše trenutno razpoloženje je rezultat vsote vseh življenjskih izkušenj, ki ste jih doživeli do tega trenutka.

Zaradi življenjskih izkušenj se lahko počutite dobro ali slabo, seveda pa je to odvisno od tega, kako si jih razlagate. Posamezne življenjske izkušnje običajno nimajo velike moči, da bi spremenile vaše razpoloženje (razen če so velike), ampak je njihov skupni in kumulativni učinek tisti, ki povzroči nihanje vašega razpoloženja.

Tukaj je seznam Jasonovih nedavnih življenjskih izkušenj, od najpomembnejših do manj pomembnih - odpustili so ga iz službe in močno se je sprl z ženo. Odkar je prenehal telovaditi, je pridobil nekaj kilogramov, naveličal se je svoje kadilske navade in ga skrbi, kakšne bodo posledice, če je ne bo opustil.

Včeraj zvečer se mu je med vožnjo domov pokvaril avto in ga še ni dal popraviti. Danes zjutraj se je odločil, da bo pospravil svoje stanovanje, vendar je že skoraj opoldne, pa ni naredil še ničesar.

Nič čudnega, da se zdaj počuti kot sranje. Njegovo razpoloženje je doseglo najnižjo raven. Recimo, da je prejšnji teden zmagal na bejzbolski tekmi, vendar ta en sam pozitiven dogodek ne bo pripomogel k izboljšanju njegovega razpoloženja.

V vsem tem mračnem stanju je Jason nenadoma sprevidel. Spomnil se je časov, ko je bilo njegovo življenje popolno in se ni srečeval z nobeno težavo.

Kako čudovito se je takrat počutil! Končno je spoznal, da se ne bo počutil bolje, če ne bo rešil svojih težav. Zato je začel reševati svoje težave eno za drugo, začenši z najlažjimi.

Najprej je pospravil svoje neurejeno stanovanje. Njegovo slabo razpoloženje je postalo manj intenzivno. Ko je s tem končal, je takoj poklical mehanika in dal popraviti svoj avto. Njegovo slabo razpoloženje se je še zmanjšalo.

Nato je na internetu prebral nekaj člankov o tem, kako opustiti kajenje, in si zapisal mesečni načrt za opustitev kajenja. Na tej točki se je njegovo slabo razpoloženje močno zmanjšalo, tako da se je počutil skoraj nevtralno - niti dobro niti slabo.

Pogled mu je nenadoma padel na ogledalo in spomnil se je na odvečne kilograme, ki jih je pred kratkim pridobil. Takoj je šel na polurni tek. Ko se je vrnil domov, se je počutil dobro.

Presenečen je bil, kako se je od tega, da se je prej počutil zlomljenega, zdaj počutil veliko bolje.

"Danes sem že toliko stvari uredil," je pomislil, "zakaj ne bi uredil tudi odnosa z ženo?" V mislih si je preigraval prepir in ugotovil, da je za to kriv izključno on sam.

Zaradi odpovedi v službi je prehitro izgubil živce. Svoje razočaranje je sproščal na ženo. Odločil se je, da se ji bo opravičil in vse uredil takoj, ko se bo vrnila z dela.

Nato je pripravil načrt za iskanje nove zaposlitve - nalogo, s katero je predolgo odlašal, saj je verjel, da ga bo prejšnje podjetje poklicalo nazaj. Zdaj se je počutil kot milijon dolarjev!

Slabo razpoloženje je le opozorilo

To, kar sem opisal zgoraj, je le en primer osebe, ki se je naučila premagovati svoja razpoloženja tako, da jih je razumela.

Vsak dan na milijone ljudi trpi zaradi strašnih nihanj razpoloženja in ne vedo, kaj naj storijo, ker ne razumejo, kaj se dogaja.

Pri tem scenariju je zelo pomembno naslednje: ni nujno, da morate takoj rešiti vse svoje težave, da bi se počutili dobro.

Upoštevajte, da Jason še ni dobil nove službe niti se še ni pobotal z ženo. Prav tako je le ugotovil možno rešitev za svojo kadilsko navado, ki jo je nameraval uporabiti, vendar je še ni uporabil.

Kljub temu se je počutil odlično, saj je nameraval te težave rešiti v bližnji prihodnosti. Tako se je njegov um počutil ponovno pomirjenega in menil, da ni pomembno, da bi Jasona še naprej opozarjal in mu vzbujal slabo voljo.

Na katero stran se zdaj nagiba vaša tehtnica?