এই নিবন্ধে, আমি একটি ওজন মাপকাঠির সাদৃশ্য ব্যবহার করে আমাদের বর্তমান মেজাজ নির্ধারণের কারণগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছি। একবার আপনি এটি আটকে গেলে, আপনি বুঝতে পারবেন একটি খারাপ দিনকে একটি ভাল দিনে পরিণত করার জন্য আপনাকে ঠিক কী করতে হবে৷

এই স্কেলের দুটি দিকই ভাল এবং খারাপ মেজাজের প্রতিনিধিত্ব করে৷ আমরা সারা জীবন এক দিক থেকে অন্য দিকে ওঠানামা করতে থাকি তবে আমি আপনাকে ব্যাখ্যা করতে চাই কিভাবে এই প্রক্রিয়াটি ঘটে যাতে আপনি এটির উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারেন।

আমাদের স্কেল কোন দিকে যায় তা নির্ভর করে জীবনের অভিজ্ঞতার উপর আমরা সম্মুখীন হই এবং (আরও গুরুত্বপূর্ণ) কিভাবে আমরা তাদের সাথে মোকাবিলা করি। জীবন আপনার দিকে কী নিক্ষেপ করে তার উপর আপনার কোনো নিয়ন্ত্রণ নাও থাকতে পারে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে৷

জেসনের গল্প

আমি আপনাকে জেসনের গল্প বলার আগে আমি আলো ফেলতে চাই সাধারণভাবে মেজাজ সম্পর্কে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সম্পর্কে:

আপনার বর্তমান মেজাজ হল এই মুহূর্ত পর্যন্ত আপনি যে সমস্ত জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে এসেছেন তার সমষ্টির ফলাফলের মেজাজ।

জীবনের অভিজ্ঞতা হয় আপনাকে ভাল বা খারাপ বোধ করতে পারে এবং অবশ্যই, এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে তাদের ব্যাখ্যা করেন তার উপর। ব্যক্তিগত জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণত আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য খুব বেশি ক্ষমতা রাখে না (যদি না সেগুলি বড় হয়) তবে এটি তাদের সম্মিলিত এবং ক্রমবর্ধমান প্রভাব যা আপনার মেজাজকে দুলিয়ে দেয়৷

জেসনের সাম্প্রতিক জীবনের অভিজ্ঞতার একটি তালিকা এখানে দেওয়া হল , বড়গুলো থেকে শুরু করে ছোট পর্যন্ত- তাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে এবং একটি ছিলস্ত্রীর সাথে বড় ঝগড়া। তিনি ব্যায়াম বন্ধ করার পর থেকে তিনি কয়েক পাউন্ড লাভ করেছিলেন, তিনি তার ধূমপানের অভ্যাস থেকে বিরক্ত হয়েছিলেন এবং এটি না ত্যাগ করার পরিণতি সম্পর্কে চিন্তিত ছিলেন।

গত রাতে, বাড়ি যাওয়ার সময় তার গাড়ি ভেঙে যায় এবং সে এখনও ঠিক করতে পারেনি৷ আজ সকালে সে তার অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল কিন্তু এখন প্রায় দুপুর হয়ে গেছে এবং সে কিছুই করেনি৷

আশ্চর্যের কিছু নেই, সে এখনই বাজে মনে হচ্ছে৷ তার মেজাজ সর্বকালের সর্বনিম্ন হয়ে গেছে। ধরা যাক তিনি গত সপ্তাহে একটি বেসবল খেলা জিতেছেন কিন্তু সেই একক ইতিবাচক ইভেন্টটি তার মেজাজ উন্নত করতে সহায়ক হবে না।

এই সমস্ত বিপর্যয় ও বিষণ্ণতার মধ্যে, জেসন হঠাৎ একটি মুহূর্ত অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছিলেন। তিনি সেই সময়ের কথা মনে রেখেছিলেন যখন তার জীবন নিখুঁত ছিল এবং তিনি খুব কমই কোন সমস্যার সম্মুখীন হন।

তখন সে কেমন আশ্চর্য বোধ করত! তিনি অবশেষে বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার সমস্যার সমাধান না করলে তিনি আর ভাল অনুভব করতে পারবেন না। তাই সে তার সমস্যাগুলো একের পর এক সহজ সমাধান করতে শুরু করে।

প্রথমে সে তার অগোছালো অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করে। তার খারাপ মেজাজ কম তীব্র হয়ে ওঠে। একবার তার এটি করা হয়ে গেলে, তিনি অবিলম্বে একজন মেকানিককে ডেকে তার গাড়িটি ঠিক করেন। তার খারাপ মেজাজ আরও কমে গেল।

এর পর, তিনি ইন্টারনেটে ধূমপান ত্যাগ করার বিষয়ে কয়েকটি নিবন্ধ পড়েন এবং ধূমপান ছাড়ার জন্য এক মাসব্যাপী পরিকল্পনা লিখেছিলেন। এই মুহুর্তে, তার খারাপ মেজাজ এমনভাবে কমে গেছে যে সে প্রায় নিরপেক্ষ বোধ করছিল- ভালোও না খারাপও নয়।

তার দৃষ্টিহঠাৎ আয়নার উপর পড়ে গেল এবং তার মনে পড়ল অতিরিক্ত পাউন্ড যা সে সম্প্রতি অর্জন করেছিল। সঙ্গে সঙ্গে আধা ঘণ্টা দৌড়ে যান তিনি। বাড়ি ফিরে ছেলের ভালো লাগলো।

তিনি অবাক হয়েছিলেন যে কীভাবে তিনি দিনের আগে ভাঙা বোধ থেকে এখন অনেক ভালো বোধ করেছিলেন।

"আমি আজ অনেক কিছু সোজা করে রেখেছি", সে ভাবল, "কেন আমার স্ত্রীর সাথেও মেলামেশা করব না?" সে মনে মনে লড়াইটা রিপ্লে করল এবং বুঝতে পারল এটা সম্পূর্ণ তার নিজের দোষ।

চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়ার কারণে সে খুব দ্রুত মেজাজ হারিয়ে ফেলেছিল। সে শুধু তার হতাশা তার স্ত্রীর উপর প্রকাশ করছিল। তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে তিনি কাজ থেকে ফিরে আসার সাথে সাথেই তিনি ক্ষমাপ্রার্থী হবেন এবং তার সাথে এটি সমাধান করবেন।

তারপর তিনি আরেকটি চাকরি খোঁজার পরিকল্পনা করেছিলেন- এমন একটি কাজ যেটি তিনি তার বিশ্বাস করার কারণে অনেক দিন ধরে বিলম্বিত করেছিলেন। আগের কোম্পানি তাকে ফিরে কল করবে. এতক্ষণে, সে এক মিলিয়ন টাকার মত অনুভব করছিল!

খারাপ মেজাজ একটি সতর্কবাণী

আমি উপরে যা বর্ণনা করেছি তা হল একজন ব্যক্তির উদাহরণ যে তার মেজাজকে কাটিয়ে উঠতে শিখেছে তাদের বোঝার মাধ্যমে।

প্রতিদিন, লক্ষ লক্ষ মানুষ ভয়ানক মেজাজ পরিবর্তনের শিকার হয় এবং তাদের সম্পর্কে কী করা উচিত তা তারা জানে না কারণ তারা বুঝতে পারছে না কী ঘটছে৷

এটি লক্ষ্য করার মতো একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই পুরো দৃশ্যটি হল- ভালো বোধ করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে হবে না৷

দ্রষ্টব্যযে জেসন এখনও নতুন চাকরি পাননি বা তিনি এখনও তার স্ত্রীর সাথে প্যাচ-আপ করেননি। এছাড়াও, তিনি শুধুমাত্র তার ধূমপানের অভ্যাসের একটি সম্ভাব্য সমাধান বের করেছিলেন যা তিনি প্রয়োগ করার পরিকল্পনা করেছিলেন কিন্তু এখনও প্রয়োগ করেননি।

তবুও, তিনি দুর্দান্ত অনুভব করেছিলেন কারণ তিনি অদূর ভবিষ্যতে এই সমস্যাগুলি সমাধান করার পরিকল্পনা করেছিলেন। তাই তার মন পুনঃনিশ্চিত বোধ করেছে এবং জেসনকে খারাপ বোধ করে তাকে আরও সতর্ক করা গুরুত্বপূর্ণ নয় বলে মনে করেছে।

এখন আপনার স্কেল কোন দিকে রয়েছে?