V tomto článku som sa pokúsil vysvetliť faktory, ktoré určujú našu aktuálnu náladu, pomocou analógie s váhou. Keď ju pochopíte, budete presne vedieť, čo musíte urobiť, aby ste zlý deň zmenili na dobrý.

Dve strany tejto stupnice predstavujú dobrú a zlú náladu. Celý život sa pohybujeme z jednej strany na druhú, ale chcem vám vysvetliť, ako tento proces prebieha, aby ste nad ním získali určitú kontrolu.

To, na akú stranu sa naša váha vychýli, závisí od toho, s akými životnými skúsenosťami sa stretávame a (čo je dôležitejšie) ako sa s nimi vyrovnávame. Aj keď možno nemáte kontrolu nad tým, čo vám život prihrá, máte plnú kontrolu nad tým, ako na to zareagujete.

Príbeh Jasona

Skôr ako vám poviem Jasonov príbeh, chcem vám objasniť jednu veľmi dôležitú skutočnosť o náladách vo všeobecnosti:

Vaša súčasná nálada je výsledkom súhrnu všetkých životných skúseností, ktoré ste doteraz prežili.

Životné skúsenosti vám môžu navodiť buď dobrý, alebo zlý pocit, a to, samozrejme, závisí od toho, ako si ich vyložíte. Jednotlivé životné skúsenosti zvyčajne nemajú veľkú silu zmeniť vašu náladu (pokiaľ nie sú veľké), ale je to ich kombinovaný a kumulatívny účinok, ktorý spôsobuje zmenu nálady.

Tu je zoznam Jasonových nedávnych životných skúseností, počnúc tými hlavnými až po tie menšie - vyhodili ho z práce a veľmi sa pohádal so svojou manželkou. Pribral niekoľko kíl, odkedy prestal cvičiť, mal plné zuby fajčenia a obával sa následkov toho, že s ním neskončí.

Včera večer sa mu počas cesty domov pokazilo auto a ešte ho nedal opraviť. Dnes ráno sa rozhodol, že si upratuje byt, ale už je takmer poludnie a nič neurobil.

Niet divu, že sa práve teraz cíti mizerne. Jeho nálada klesla na úplné dno. Povedzme, že minulý týždeň vyhral baseballový zápas, ale táto jediná pozitívna udalosť mu k zlepšeniu nálady nepomôže.

Vo všetkej tej skľúčenosti Jason zrazu precitol. Spomenul si na časy, keď bol jeho život dokonalý a on sa takmer nestretával so žiadnymi problémami.

Ako úžasne sa vtedy cítil! Konečne si uvedomil, že ak nevyrieši svoje problémy, nebude sa cítiť lepšie. Začal teda riešiť svoje problémy jeden po druhom, pričom začal od tých ľahších.

Najprv si upratal svoj neporiadok v byte. Jeho zlá nálada sa stala menej intenzívnou. Keď s tým skončil, okamžite zavolal mechanikovi a dal si opraviť auto. Jeho zlá nálada sa ešte viac zmiernila.

Potom si na internete prečítal niekoľko článkov o tom, ako prestať fajčiť, a spísal si mesačný plán, ako prestať fajčiť. V tomto momente sa jeho zlá nálada výrazne znížila, až sa cítil takmer neutrálne - ani dobre, ani zle.

Pohľad mu zrazu padol na zrkadlo a on si spomenul na kilá navyše, ktoré nedávno pribral. Okamžite si išiel na polhodinu zabehať. Keď sa vrátil domov, chlapec sa cítil dobre.

Prekvapilo ho, ako sa z pocitu zlomeniny počas dňa stal pocit, že sa teraz cíti oveľa lepšie.

"Dnes som si už toľko vecí urovnal," pomyslel si, "prečo by som si to nemohol urovnať aj so svojou ženou?" V duchu si prehrával hádku a uvedomil si, že to bola výlučne jeho chyba.

Príliš rýchlo stratil nervy, pretože ho vyhodili z práce. Svoju frustráciu si práve vybíjal na manželke. Rozhodol sa, že sa jej ospravedlní a vyrieši to s ňou hneď, ako sa vráti z práce.

Potom si naplánoval, že si nájde inú prácu - úlohu, s ktorou príliš dlho otáľal, pretože veril, že ho jeho predchádzajúca spoločnosť zavolá späť. Teraz sa cítil ako milión dolárov!

Zlá nálada je len varovanie

To, čo som opísal vyššie, je len jeden príklad človeka, ktorý sa naučil prekonávať svoje nálady tým, že im porozumel.

Každý deň trpia milióny ľudí strašnými výkyvmi nálad a nevedia, čo s nimi robiť, pretože nechápu, čo sa deje.

Veľmi dôležitá vec, ktorú si treba v celom tomto scenári uvedomiť, je táto - nemusíte nevyhnutne vyriešiť všetky svoje problémy okamžite, aby ste sa cítili dobre.

Všimnite si, že Jason si ešte nenašiel novú prácu, ani sa ešte nedal dokopy so svojou manželkou. Tiež len prišiel na možné riešenie svojho fajčiarskeho zlozvyku, ktoré plánoval uplatniť, ale ešte ho neuplatnil.

Napriek tomu sa cítil skvele, pretože plánoval tieto problémy v blízkej budúcnosti vyriešiť. Jeho myseľ sa teda cítila znovu upokojená a považovala za nedôležité Jasona ešte viac varovať tým, že mu bude robiť zle.

Na akú stranu sa práve teraz nakláňa vaša váha?