У гэтым артыкуле я паспрабаваў растлумачыць фактары, якія вызначаюць наш бягучы настрой, выкарыстоўваючы аналогію з вагамі. Як толькі вы разбярэцеся ў гэтым, вы будзеце дакладна ведаць, што вам трэба зрабіць, каб ператварыць дрэнны дзень у добры.

Два бакі гэтай шкалы адлюстроўваюць добры і дрэнны настрой. Мы працягваем вагацца з аднаго боку на другі ўсё жыццё, але я хачу растлумачыць вам, як адбываецца гэты працэс, каб вы набылі пэўную ступень кантролю над ім.

У які бок пойдзе наша шкала, залежыць ад таго, які жыццёвы вопыт з якімі мы сутыкаемся і (што больш важна), як мы з імі спраўляемся. Хаця вы можаце не кантраляваць тое, што кідае вам жыццё, вы цалкам кантралюеце тое, як рэагуеце.

Гісторыя Джэйсана

Перш чым расказаць вам гісторыю Джэйсана, я хачу праліць святло аб адным вельмі важным факце пра настрой у цэлым:

Ваш цяперашні настрой - гэта выніковы настрой агульнай сумы ўсіх жыццёвых уражанняў, праз якія вы прайшлі да гэтага моманту.

Жыццёвы вопыт можа прымусіць вас адчуваць сябе добра ці дрэнна, і, вядома, гэта залежыць ад таго, як вы іх інтэрпрэтуеце. Асобны жыццёвы вопыт звычайна не мае асаблівай сілы, каб змяніць ваш настрой (калі толькі ён не вялікі), але менавіта іх агульны і сукупны эфект выклікае змены ў вашым настроі.

Вось спіс нядаўняга жыццёвага вопыту Джэйсана , пачынаючы ад асноўных да дробных- ён быў звольнены з працы і меўвялікая сварка з жонкай. Ён набраў некалькі фунтаў з таго часу, як перастаў займацца спортам, яму надакучыла звычка паліць і ён перажываў за наступствы, калі не кінуць яе.

Учора ўвечары, калі ён ехаў дадому, яго машына зламалася, і ён яе яшчэ не адрамантаваў. Раней сёння раніцай ён вырашыў прыбраць сваю кватэру, але ўжо амаль поўдзень, а ён нічога не зрабіў.

Нядзіўна, што зараз ён адчувае сябе як лайно. Яго настрой быў на самым нізкім узроўні. Дапусцім, ён выйграў бейсбольны матч на мінулым тыдні, але гэтая адзіная пазітыўная падзея не дапаможа палепшыць яго настрой.

Ва ўсёй гэтай пагібелі і змроку ў Джэйсана раптам з'явіўся момант разумення. Ён успомніў час, калі яго жыццё было ідэальным і ён амаль не сутыкаўся з праблемамі.

Як цудоўна ён адчуваў сябе тады! Нарэшце ён зразумеў, што, пакуль не вырашыць свае праблемы, ён не будзе адчуваць сябе лепш. Такім чынам, ён пачаў вырашаць свае праблемы адну за адной, пачынаючы з простых.

Спачатку ён прыбраў сваю брудную кватэру. Яго дрэнны настрой стаў менш напружаным. Як толькі ён скончыў з гэтым, ён неадкладна выклікаў механіка і паправіў машыну. Яго дрэнны настрой яшчэ больш паменшыўся.

Пасля гэтага ён прачытаў у інтэрнэце некалькі артыкулаў пра тое, як кінуць паліць, і напісаў план на месяц, каб кінуць паліць. У гэты момант яго дрэнны настрой значна знізіўся да такой ступені, што ён адчуваў сябе амаль нейтральна - ні добра, ні дрэнна.

Яго позіркраптам упаў на люстэрка і ўспомніў лішнія кілаграмы, якія нядаўна набраў. Адразу ж адправіўся на паўгадзінную прабежку. Калі ён вярнуўся дадому, хлопчык адчуваў сябе добра.

Ён быў здзіўлены тым, як ён перайшоў ад таго, што адчуваў сябе зламаным раней на працягу дня, да таго, што цяпер адчувае сябе значна лепш.

«Сёння я так шмат спраў выправіў, — падумаў ён, — чаму б не загладзіць і сваю жонку?» Ён прайграў бойку ў думках і зразумеў, што вінаваты ён сам.

Ён занадта хутка страціў нервы з-за звальнення з працы. Ён проста выпусціў сваё расчараванне на жонку. Ён вырашыў, што папросіць прабачэння і разбярэцца з ёй, як толькі яна вернецца з працы.

Потым ён склаў план знайсці іншую працу - задачу, якую ён адкладаў надта доўга, таму што лічыў, што яго папярэдняя кампанія ператэлефануе яму. Да гэтага часу ён адчуваў сябе як мільён баксаў!

Дрэнны настрой - гэта толькі папярэджанне

Тое, што я апісаў вышэй, - толькі адзін прыклад чалавека, які навучыўся пераадольваць свой настрой разумеючы іх.

Кожны дзень мільёны людзей пакутуюць ад жудасных перападаў настрою, і яны не ведаюць, што з імі рабіць, таму што не разумеюць, што адбываецца.

Вельмі важна адзначыць, Увесь гэты сцэнар такі: вам неабавязкова неадкладна вырашаць усе праблемы, каб адчуваць сябе добра.

Заўвагашто Джэйсан яшчэ не ўладкаваўся на новую працу і не наладзіў адносіны са сваёй жонкай. Акрамя таго, ён толькі прыдумаў магчымае рашэнне сваёй звычкі паліць, якое ён планаваў прымяніць, але яшчэ не прымяніў.

Тым не менш, ён адчуваў сябе выдатна, таму што планаваў вырашыць гэтыя праблемы ў бліжэйшы час. Такім чынам, яго розум супакоіўся і палічыў неважным папярэджваць Джэйсана, прымушаючы яго адчуваць сябе дрэнна.

На які бок вагаў зараз схілілася?