Šiame straipsnyje pabandžiau paaiškinti veiksnius, kurie lemia mūsų dabartinę nuotaiką, pasitelkdamas svarstyklių analogiją. Kai ją perprasite, tiksliai žinosite, ką turite daryti, kad blogą dieną paverstumėte gera.

Dvi šios skalės pusės reiškia gerą ir blogą nuotaiką. Visą gyvenimą svyruojame iš vienos pusės į kitą, tačiau noriu paaiškinti, kaip šis procesas vyksta, kad galėtumėte jį kontroliuoti.

Į kurią pusę pakryps mūsų svarstyklės, priklauso nuo to, su kokiomis gyvenimo patirtimis susiduriame ir (dar svarbiau) kaip su jomis susidorojame. Nors galite nekontroliuoti to, ką gyvenimas jums meta, galite visiškai kontroliuoti, kaip į tai reaguojate.

Džeisono istorija

Prieš papasakodamas jums Džeisono istoriją, noriu atskleisti vieną labai svarbų faktą apie nuotaikas apskritai:

Dabartinė jūsų nuotaika - tai visų iki šiol patirtų gyvenimo patirčių visuma.

Gyvenimiškos patirtys gali sukelti arba gerą, arba blogą nuotaiką ir, žinoma, tai priklauso nuo to, kaip jas interpretuosite. Atskiros gyvenimiškos patirtys paprastai neturi didelės įtakos jūsų nuotaikai (nebent jos būtų didelės), tačiau nuotaika svyruoja dėl jų bendro ir kaupiamojo poveikio.

Čia pateikiamas Džeisono neseniai patirtų gyvenimo įvykių sąrašas, pradedant svarbiausiais ir baigiant smulkesniais - jis buvo atleistas iš darbo ir smarkiai susipyko su žmona. Nuo tada, kai nustojo sportuoti, jis priaugo keletą kilogramų, jam atsibodo rūkyti ir jis nerimavo dėl pasekmių, jei nenustos rūkyti.

Vakar vakare važiuojant namo sugedo jo automobilis ir jis jo dar nesutvarkė. Anksčiau šį rytą jis buvo nusprendęs susitvarkyti savo butą, bet dabar jau beveik vidurdienis, o jis dar nieko nepadarė.

Nenuostabu, kad dabar jis jaučiasi kaip šūdas. Jo nuotaika pasiekė žemiausią lygį. Tarkime, praėjusią savaitę jis laimėjo beisbolo rungtynes, tačiau šis vienintelis teigiamas įvykis nepadės pagerinti jo nuotaikos.

Visoje šioje niūrioje ir niūrioje aplinkoje Džeisonas staiga praregėjo. Jis prisiminė laikus, kai jo gyvenimas buvo tobulas ir jis beveik nesusidurdavo su jokiomis problemomis.

Kaip nuostabiai jis tada pasijuto! Jis pagaliau suprato, kad kol neišspręs savo problemų, tol nesijaus geriau. Taigi jis pradėjo spręsti savo problemas vieną po kitos, pradėdamas nuo lengviausių.

Pirmiausia jis sutvarkė netvarkingą butą. Jo bloga nuotaika tapo ne tokia intensyvi. Tai padaręs jis nedelsdamas paskambino mechanikui ir sutvarkė savo automobilį. Jo bloga nuotaika dar labiau sumažėjo.

Po to jis perskaitė keletą straipsnių internete apie tai, kaip mesti rūkyti, ir užsirašė mėnesio trukmės planą, kaip mesti rūkyti. Šiuo metu jo bloga nuotaika labai sumažėjo ir jis jautėsi beveik neutraliai - nei gerai, nei blogai.

Jo žvilgsnis staiga nukrypo į veidrodį ir jis prisiminė neseniai priaugtus papildomus kilogramus. Nedelsdamas nuėjo pusvalandžio bėgioti. Grįžęs namo, berniukas jautėsi gerai.

Jis buvo nustebęs, kad nuo to, jog anksčiau dieną jautėsi palūžęs, dabar jaučiasi daug geriau.

"Šiandien tiek daug dalykų ištaisiau, - pagalvojo jis, - kodėl nesusitvarkius ir su žmona?" Jis mintyse peržvelgė ginčą ir suprato, kad tai buvo tik jo paties kaltė.

Jis per greitai prarado savitvardą, nes buvo atleistas iš darbo. Jis tiesiog išliejo savo nusivylimą ant žmonos. Jis nusprendė, kad atsiprašys ir išsiaiškins su ja, kai tik ji grįš iš darbo.

Tada jis suplanavo susirasti kitą darbą - užduotį, kurią ilgai atidėliojo, nes tikėjosi, kad ankstesnė įmonė jį pakvies atgal. Dabar jis jautėsi kaip milijonas dolerių!

Bloga nuotaika yra tik įspėjimas

Tai, ką aprašiau pirmiau, yra tik vienas iš pavyzdžių žmogaus, kuris išmoko įveikti savo nuotaikas jas suprasdamas.

Kiekvieną dieną milijonai žmonių kenčia nuo siaubingų nuotaikų svyravimų ir nežino, ką su jais daryti, nes nesupranta, kas vyksta.

Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nebūtinai turite iš karto išspręsti visas savo problemas, kad jaustumėtės gerai.

Atkreipkite dėmesį, kad Džeisonas dar negavo naujo darbo ir nesusitaikė su žmona. Be to, jis tik sugalvojo galimą savo įpročio rūkyti sprendimą, kurį planavo pritaikyti, bet dar nepritaikė.

Vis dėlto jis jautėsi puikiai, nes planavo artimiausiu metu išspręsti šias problemas. Taigi jo protas jautėsi vėl užtikrintas ir manė, kad nėra svarbu daugiau perspėti Džeisoną verčiant jį jaustis blogai.

Į kurią pusę šiuo metu pakrypsta jūsų svarstyklės?