ในบทความนี้ ฉันได้พยายามอธิบายปัจจัยที่กำหนดอารมณ์ปัจจุบันของเราโดยใช้การเปรียบเทียบของมาตราส่วนการชั่งน้ำหนัก เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนวันที่เลวร้ายให้กลายเป็นวันที่ดี

ทั้งสองด้านของสเกลนี้แสดงถึงอารมณ์ที่ดีและไม่ดี เราผันผวนจากด้านหนึ่งไปสู่อีกด้านมาตลอดชีวิตของเรา แต่ฉันต้องการอธิบายให้คุณทราบว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เพื่อให้คุณสามารถควบคุมมันได้ระดับหนึ่ง

ขนาดของเราจะไปด้านใดขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในชีวิต เราเผชิญหน้าและ (ที่สำคัญกว่านั้น) เราจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ชีวิตจะพุ่งเข้ามาหาคุณ แต่คุณสามารถควบคุมได้เต็มที่ว่าจะตอบสนองอย่างไร

เรื่องราวของเจสัน

ก่อนที่ฉันจะเล่าเรื่องราวของเจสัน เกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่สำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอารมณ์โดยทั่วไป:

อารมณ์ปัจจุบันของคุณคืออารมณ์ที่เป็นผลรวมของประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดที่คุณประสบมาจนถึงขณะนี้

ประสบการณ์ชีวิตสามารถทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่ดีก็ได้ และแน่นอนว่าขึ้นอยู่กับว่าคุณตีความอย่างไร ประสบการณ์ชีวิตส่วนบุคคลมักจะไม่มีอำนาจมากพอที่จะทำให้คุณอารมณ์แปรปรวน (เว้นแต่ว่าจะมีมาก) แต่ผลรวมและสะสมที่ทำให้อารมณ์ของคุณแปรปรวน

นี่คือรายการประสบการณ์ชีวิตล่าสุดของเจสัน เริ่มจากรายใหญ่ไปหารายย่อย- เขาถูกไล่ออกจากงานและมีกทะเลาะกับภรรยาครั้งใหญ่ เขาน้ำหนักขึ้นได้ไม่กี่ปอนด์ตั้งแต่หยุดออกกำลังกาย เขาเบื่อนิสัยการสูบบุหรี่และกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการไม่เลิกบุหรี่

เมื่อคืนนี้ ขณะขับรถกลับบ้าน รถของเขาเสียและเขายังไม่ได้ซ่อม เมื่อเช้านี้เขาตัดสินใจทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของเขา แต่ตอนนี้เกือบจะเที่ยงแล้วและเขาไม่ได้ทำอะไรเลย

ไม่แปลกใจเลย ตอนนี้เขารู้สึกเหมือนอึ อารมณ์ของเขาตกต่ำเป็นประวัติการณ์ สมมติว่าเขาชนะการแข่งขันเบสบอลเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่เหตุการณ์ดีๆ เพียงครั้งเดียวนั้นไม่ได้ช่วยให้เขาอารมณ์ดีขึ้น

ท่ามกลางความหายนะและความเศร้าโศกนี้ จู่ๆ เจสันก็มีช่วงเวลาแห่งความเข้าใจ เขานึกถึงช่วงเวลาที่ชีวิตของเขาสมบูรณ์แบบและแทบไม่เจอปัญหาใดๆ

ตอนนั้นเขารู้สึกวิเศษมาก! ในที่สุดเขาก็ตระหนักว่าหากเขาไม่แก้ปัญหาของเขา เขาจะไม่รู้สึกดีไปกว่านี้อีกแล้ว ดังนั้นเขาจึงเริ่มแก้ปัญหาไปทีละปัญหาโดยเริ่มจากปัญหาง่ายๆ

อย่างแรก เขาทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์รกๆ อารมณ์ร้ายของเขารุนแรงน้อยลง เมื่อทำเสร็จแล้ว เขาก็เรียกช่างมาซ่อมรถทันที อารมณ์ไม่ดีของเขาลดลงไปอีก

หลังจากนั้น เขาอ่านบทความสองสามบทความบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีเลิกบุหรี่และเขียนแผนระยะยาวหนึ่งเดือนเพื่อเลิกบุหรี่ ณ จุดนี้ อารมณ์ร้ายของเขาลดลงอย่างมากจนถึงจุดที่เกือบจะรู้สึกเป็นกลาง - ไม่ดีหรือไม่ดี

การจ้องมองของเขาทันใดนั้นก็ล้มลงบนกระจกและเขาจำน้ำหนักพิเศษที่เขาเพิ่งได้รับได้ เขาออกไปวิ่งครึ่งชั่วโมงทันที พอกลับถึงบ้านก็สบายดี

เขารู้สึกประหลาดใจที่เขาได้เปลี่ยนจากความรู้สึกแย่ก่อนหน้านี้ระหว่างวันมาเป็นความรู้สึกที่ดีขึ้นอย่างมากในตอนนี้

“วันนี้ผมจัดการไปหลายอย่างแล้ว” เขาคิดว่า “ทำไมไม่แก้ไขกับภรรยาของผมด้วยล่ะ” เขาทบทวนการต่อสู้ในใจและตระหนักว่ามันเป็นความผิดของเขาเองทั้งหมด

เขาอารมณ์เสียเร็วเกินไปเพราะถูกไล่ออกจากงาน เขาแค่ระบายความหงุดหงิดใส่ภรรยา เขาตัดสินใจว่าจะขอโทษและจัดการกับเธอทันทีที่เธอกลับมาจากที่ทำงาน

จากนั้นเขาวางแผนที่จะหางานใหม่ซึ่งเป็นงานที่เขาผัดวันประกันพรุ่งเพราะเชื่อว่าเขา บริษัทเดิมจะโทรกลับ ถึงตอนนี้ เขารู้สึกเหมือนเงินล้าน!

อารมณ์ไม่ดีเป็นเพียงสัญญาณเตือน

สิ่งที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของคนที่เรียนรู้วิธีเอาชนะอารมณ์ของตนเอง โดยทำความเข้าใจพวกเขา

ทุกๆ วัน ผู้คนหลายล้านคนมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง และพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา เพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น

สิ่งสำคัญมากที่ควรทราบใน สถานการณ์ทั้งหมดนี้เป็นเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทั้งหมดในทันทีเพื่อให้รู้สึกดี

หมายเหตุเจสันยังไม่ได้งานใหม่และยังไม่ได้ปะติดปะต่อกับภรรยา นอกจากนี้ เขาเพิ่งคิดวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของเขา ซึ่งเขาวางแผนที่จะสมัครแต่ยังไม่ได้สมัคร

ถึงกระนั้น เขาก็รู้สึกดีเพราะเขาวางแผนที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้ในอนาคตอันใกล้นี้ จิตใจของเขาจึงรู้สึกมั่นใจอีกครั้งและคิดว่ามันไม่สำคัญที่จะเตือนเจสันด้วยการทำให้เขารู้สึกแย่อีกต่อไป

ระดับของคุณอยู่ในด้านใดในขณะนี้