Dalam artikel ini, saya mencoba menjelaskan faktor-faktor yang menentukan suasana hati kita saat ini dengan menggunakan analogi timbangan. Setelah Anda menguasainya, Anda akan tahu persis apa yang harus Anda lakukan untuk mengubah hari yang buruk menjadi hari yang baik.

Kedua sisi skala ini mewakili suasana hati yang baik dan buruk. Kita terus berfluktuasi dari satu sisi ke sisi lainnya sepanjang hidup kita, tetapi saya ingin menjelaskan kepada Anda bagaimana proses ini terjadi sehingga Anda dapat mengendalikannya.

Ke sisi mana skala kita bergantung pada pengalaman hidup yang kita hadapi dan (yang lebih penting) bagaimana kita menghadapinya. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kendali atas apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, Anda memiliki kendali penuh atas cara Anda merespons.

Kisah Jason

Sebelum saya menceritakan kisah Jason, saya ingin menyoroti satu fakta yang sangat penting tentang suasana hati secara umum:

Suasana hati Anda saat ini adalah suasana hati yang dihasilkan dari jumlah total semua pengalaman hidup yang telah Anda alami hingga saat ini.

Pengalaman hidup dapat membuat Anda merasa baik atau buruk dan tentu saja, hal itu tergantung pada bagaimana Anda menafsirkannya. Pengalaman hidup individu biasanya tidak memiliki banyak kekuatan untuk mengubah suasana hati Anda (kecuali jika pengalaman itu besar), namun efek gabungan dan kumulatifnya yang menyebabkan suasana hati Anda berubah.

Berikut adalah daftar pengalaman hidup Jason baru-baru ini, mulai dari yang besar hingga yang kecil - dia dipecat dari pekerjaannya dan bertengkar hebat dengan istrinya, berat badannya naik beberapa kilogram sejak dia berhenti berolahraga, dia muak dengan kebiasaan merokoknya dan khawatir akan akibatnya jika dia tidak berhenti merokok.

Tadi malam, saat berkendara pulang ke rumah, mobilnya mogok dan belum sempat diperbaiki, pagi tadi ia memutuskan untuk membersihkan apartemennya, namun sekarang sudah hampir tengah hari dan ia belum melakukan apa-apa.

Tidak heran, dia merasa seperti sampah saat ini. Suasana hatinya telah mencapai titik terendah sepanjang masa. Katakanlah dia memenangkan pertandingan bisbol minggu lalu, tetapi satu peristiwa positif itu tidak akan membantu memperbaiki suasana hatinya.

Dalam semua malapetaka dan kesuraman ini, Jason tiba-tiba mendapatkan sebuah wawasan. Dia teringat saat-saat ketika hidupnya sempurna dan hampir tidak pernah menghadapi masalah apa pun.

Betapa indahnya perasaannya saat itu! Dia akhirnya menyadari bahwa jika dia tidak menyelesaikan masalahnya, dia tidak akan merasa lebih baik. Jadi dia mulai menyelesaikan masalahnya satu per satu mulai dari yang mudah.

Pertama, dia membersihkan apartemennya yang berantakan. Suasana hatinya yang buruk menjadi berkurang. Setelah selesai, dia segera memanggil montir untuk memperbaiki mobilnya. Suasana hatinya yang buruk semakin berkurang.

Setelah itu, ia membaca beberapa artikel di internet tentang cara berhenti merokok dan menuliskan rencana selama sebulan untuk berhenti merokok. Pada titik ini, suasana hatinya yang buruk sangat berkurang hingga ia hampir merasa netral - tidak baik atau buruk.

Pandangannya tiba-tiba tertuju pada cermin dan dia teringat berat badannya yang bertambah. Dia langsung berlari selama setengah jam. Ketika kembali ke rumah, wah, dia merasa senang.

Dia terkejut melihat bagaimana dia telah berubah dari merasa hancur di siang hari menjadi merasa jauh lebih baik sekarang.

"Saya telah meluruskan banyak hal hari ini", pikirnya, "mengapa tidak memperbaiki hubungan dengan istri saya juga?" Dia memutar ulang pertengkaran itu dalam pikirannya dan menyadari bahwa itu sepenuhnya adalah kesalahannya sendiri.

Dia terlalu cepat marah karena dipecat dari pekerjaannya. Dia melampiaskan kekesalannya pada istrinya. Dia memutuskan untuk meminta maaf dan menyelesaikan masalah ini dengan istrinya segera setelah istrinya kembali dari kerja.

Dia kemudian membuat rencana untuk mencari pekerjaan lain - sebuah tugas yang dia tunda-tunda terlalu lama karena dia percaya bahwa perusahaan sebelumnya akan memanggilnya kembali. Saat ini, dia merasa seperti mendapat satu juta dolar!

Suasana hati yang buruk hanyalah sebuah peringatan

Apa yang saya jelaskan di atas hanyalah salah satu contoh dari seseorang yang belajar mengatasi suasana hatinya dengan memahaminya.

Setiap hari, jutaan orang mengalami perubahan suasana hati yang buruk dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya karena mereka tidak mengerti apa yang sedang terjadi.

Hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam seluruh skenario ini adalah ini- Anda tidak perlu menyelesaikan semua masalah Anda dengan segera untuk merasa nyaman.

Perlu dicatat bahwa Jason belum mendapatkan pekerjaan baru dan juga belum berbaikan dengan istrinya. Selain itu, ia baru saja menemukan solusi yang mungkin untuk kebiasaan merokoknya yang ia rencanakan untuk diterapkan namun belum ia terapkan.

Namun, ia merasa senang karena ia berencana untuk menyelesaikan masalah ini dalam waktu dekat, sehingga pikirannya merasa tenang kembali dan menganggap tidak penting untuk memperingatkan Jason lagi dengan membuatnya merasa tidak enak.

Pada sisi mana timbangan Anda saat ini?