Dalam artikel ini, saya telah cuba menerangkan faktor yang menentukan mood semasa kita dengan menggunakan analogi penimbang. Sebaik sahaja anda memahaminya, anda akan tahu dengan tepat apa yang perlu anda lakukan untuk menukar hari yang buruk kepada hari yang baik.

Kedua-dua belah skala ini mewakili perasaan yang baik dan tidak baik. Kami sentiasa berubah-ubah dari satu pihak ke pihak yang lain sepanjang hayat kami tetapi saya ingin menerangkan kepada anda bagaimana proses ini berlaku supaya anda memperoleh sedikit kawalan ke atasnya.

Skala mana yang kita hadapi bergantung pada pengalaman hidup. kita hadapi dan (lebih penting lagi) bagaimana kita berurusan dengan mereka. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atas perkara yang ditimbulkan oleh kehidupan kepada anda, anda mempunyai kawalan penuh ke atas cara anda bertindak balas.

Kisah Jason

Sebelum saya memberitahu anda kisah Jason, saya ingin menjelaskannya pada satu fakta yang sangat penting tentang perasaan secara umum:

Mood semasa anda ialah hasil mood daripada jumlah keseluruhan pengalaman hidup yang telah anda lalui sehingga saat ini.

Pengalaman hidup sama ada boleh membuatkan anda berasa baik atau buruk dan sudah tentu, itu bergantung pada cara anda mentafsirnya. Pengalaman hidup individu biasanya tidak mempunyai banyak kuasa untuk mengubah mood anda (melainkan ia besar) tetapi kesan gabungan dan kumulatifnya yang menyebabkan mood anda berubah.

Berikut ialah senarai pengalaman hidup Jason baru-baru ini , bermula daripada yang major hingga yang kecil- dia telah dipecat daripada pekerjaannya dan mempunyai abergaduh besar dengan isterinya. Dia telah menambah beberapa pound sejak dia berhenti bersenam, dia bosan dengan tabiat merokoknya dan bimbang tentang akibat tidak berhenti.

Malam tadi, semasa memandu pulang, keretanya rosak dan dia belum membaikinya lagi. Awal pagi tadi dia telah memutuskan untuk mengemas apartmennya tetapi sekarang sudah hampir tengah hari dan dia tidak melakukan apa-apa.

Tidak hairanlah, dia berasa seperti orang bodoh sekarang. Moodnya telah mencecah paras terendah sepanjang masa. Katakan dia memenangi perlawanan besbol minggu lalu tetapi acara positif tunggal itu tidak akan membantu dalam meningkatkan moodnya.

Dalam semua malapetaka dan kesuraman ini, Jason tiba-tiba mendapat cerapan seketika. Dia teringat masa ketika hidupnya sempurna dan dia hampir tidak menghadapi sebarang masalah.

Alangkah indahnya perasaannya ketika itu! Dia akhirnya menyedari bahawa melainkan dia menyelesaikan masalahnya, dia tidak akan berasa lebih baik. Oleh itu, dia mula menyelesaikan masalahnya satu persatu bermula dengan yang mudah.

Mula-mula, dia membersihkan apartmennya yang berantakan. Mood buruknya menjadi kurang sengit. Sebaik sahaja dia selesai dengan itu, dia segera menghubungi seorang mekanik dan membaiki keretanya. Mood buruknya semakin berkurangan.

Selepas itu, dia membaca beberapa artikel di internet tentang cara berhenti merokok dan menulis rancangan selama sebulan untuk berhenti merokok. Pada ketika ini, mood buruknya sangat berkurangan sehingga dia hampir berasa neutral- tidak baik mahupun buruk.

Pandangannyatiba-tiba jatuh pada cermin dan dia teringat pound tambahan yang dia perolehi baru-baru ini. Dia segera berlari selama setengah jam. Apabila dia pulang ke rumah, budak lelaki dia berasa baik.

Dia terkejut melihat bagaimana dia telah berubah daripada rasa patah hati pada siang hari kepada berasa lebih baik sekarang.

“Saya telah meluruskan banyak perkara hari ini”, dia berfikir, “mengapa tidak memperbaiki isteri saya juga?” Dia memainkan semula pergaduhan itu dalam fikirannya dan menyedari bahawa itu adalah kesalahannya sendiri.

Dia cepat marah kerana dipecat daripada kerja. Dia hanya melepaskan kekecewaannya kepada isterinya. Dia memutuskan bahawa dia akan meminta maaf dan menyelesaikannya dengannya sebaik sahaja dia pulang dari kerja.

Dia kemudian membuat rancangan untuk mencari pekerjaan lain- satu tugas yang dia bertangguh-tangguh terlalu lama kerana percaya bahawa dia syarikat terdahulu akan menghubunginya semula. Pada masa ini, dia berasa seperti satu juta dolar!

Mood buruk hanyalah amaran

Apa yang saya nyatakan di atas hanyalah satu contoh orang yang belajar bagaimana untuk mengatasi perasaannya dengan memahami mereka.

Setiap hari, berjuta-juta orang mengalami perubahan mood yang teruk dan mereka tidak tahu apa yang perlu dilakukan terhadap mereka kerana mereka tidak memahami apa yang sedang berlaku.

Perkara yang sangat penting untuk diperhatikan dalam keseluruhan senario ini adalah begini- anda tidak semestinya perlu menyelesaikan semua masalah anda dengan segera untuk berasa selesa.

Notabahawa Jason belum mendapat pekerjaan baharu dan dia juga tidak berbaik dengan isterinya. Selain itu, dia hanya memikirkan penyelesaian yang mungkin untuk tabiat merokoknya yang dia merancang untuk memohon tetapi tidak menggunakannya lagi.

Namun, dia berasa hebat kerana dia merancang untuk menyelesaikan masalah ini dalam masa terdekat. Jadi fikirannya berasa terjamin semula dan menganggapnya tidak penting untuk memberi amaran kepada Jason lagi dengan membuat dia berasa tidak selesa.

Skala manakah anda terfikir sekarang?