Selles artiklis olen püüdnud selgitada tegureid, mis määravad meie praeguse meeleolu, kasutades selleks kaalukaalu analoogiat. Kui oled sellest aru saanud, tead täpselt, mida pead tegema, et muuta halb päev heaks päevaks.

Selle skaala kaks külge tähistavad head ja halba tuju. Me kõigume kogu elu ühelt poolt teisele, kuid ma tahan teile selgitada, kuidas see protsess toimub, et te saaksite selle üle teatud määral kontrolli.

See, millisele poole meie skaala läheb, sõltub sellest, milliseid elukogemusi me kogeme ja (mis veelgi tähtsam), kuidas me nendega toime tuleme. Kuigi teil ei pruugi olla kontrolli selle üle, mida elu teile ette heidab, on teil täielik kontroll selle üle, kuidas te reageerite.

Jasoni lugu

Enne kui ma jutustan teile Jasoni loo, tahan heita valgust ühele väga olulisele faktile meeleolude kohta üldiselt:

Teie praegune meeleolu on kõigi nende elukogemuste summaarne meeleolu, mida olete kuni selle hetkeni kogenud.

Elukogemused võivad panna teid tundma kas hästi või halvasti ja muidugi sõltub see sellest, kuidas te neid tõlgendate. Üksikutel elukogemustel ei ole tavaliselt suurt jõudu teie meeleolu kõigutada (kui need ei ole suured), kuid nende kombineeritud ja kumulatiivne mõju on see, mis põhjustab teie meeleolu kõikumise.

Siin on nimekiri Jasoni hiljutistest elukogemustest, alustades suurematest kuni väiksemateni - ta sai töölt lahti ja tülitses oma naisega. Ta oli pärast trennide lõpetamist paar kilo juurde võtnud, ta oli tüdinenud oma suitsetamisharjumusest ja muretses selle mittejätkamise tagajärgede pärast.

Eile õhtul koju sõites läks tema auto katki ja ta ei ole seda veel parandanud. Täna hommikul oli ta otsustanud oma korterit koristada, kuid nüüd on peaaegu keskpäev ja ta ei ole midagi teinud.

Pole ime, ta tunneb end praegu jama. Tema tuju on jõudnud kõigi aegade madalaimale tasemele. Ütleme, et ta võitis eelmisel nädalal pesapallimängu, kuid see ainus positiivne sündmus ei aita tema tuju parandada.

Kogu selle kurbuse ja sünergia keskel tuli Jasonile järsku meelde aeg, mil tema elu oli täiuslik ja ta ei puutunud peaaegu üldse kokku ühegi probleemiga.

Kui imeliselt ta end siis tundis! Ta mõistis lõpuks, et kui ta oma probleeme ei lahenda, ei tunne ta end paremini. Nii hakkas ta oma probleeme ükshaaval lahendama, alustades lihtsamatest.

Kõigepealt korrastas ta oma räpase korteri. Tema halb tuju vähenes. Kui ta oli sellega valmis, helistas ta kohe mehaanikule ja lasi oma auto korda teha. Tema halb tuju vähenes veelgi.

Pärast seda luges ta internetist mõned artiklid selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda, ja kirjutas üles kuu aega kestva kava suitsetamisest loobumiseks. Sel hetkel vähenes tema halb tuju oluliselt, nii et ta tundis end peaaegu neutraalselt - ei hästi ega halvasti.

Tema pilk langes äkki peeglile ja talle meenusid need lisakilod, mida ta oli hiljuti juurde võtnud. Ta läks kohe pooletunnisele jooksule. Kui ta koju tagasi tuli, poiss, ta tundis end hästi.

Ta oli üllatunud, kuidas ta oli end päeva jooksul varasemast murtud tundest nüüd nii palju paremini tundnud.

"Ma olen täna nii palju asju korda teinud," mõtles ta, "miks mitte ka oma naisega kokku leppida?" Ta mängis tüli mõttes uuesti läbi ja mõistis, et see oli täielikult tema enda süü.

Ta oli töölt vallandamise tõttu liiga kiiresti oma tuju kaotanud. Ta lasi oma pettumuse lihtsalt naise peale välja. Ta otsustas, et ta vabandab ja klaarib selle naisega, niipea kui naine töölt tagasi tuleb.

Seejärel tegi ta plaani leida uus töökoht - ülesanne, mida ta oli liiga kaua edasi lükanud, sest uskus, et tema eelmine ettevõte kutsub teda tagasi. Nüüdseks tundis ta end juba nagu miljon dollarit!

Halb tuju on lihtsalt hoiatus

See, mida ma eespool kirjeldasin, on vaid üks näide inimesest, kes on õppinud oma meeleolusid mõistes neist üle saama.

Iga päev kannatavad miljonid inimesed kohutavate meeleolumuutuste käes ja nad ei tea, mida nende suhtes ette võtta, sest nad ei mõista, mis toimub.

Kogu selle stsenaariumi puhul on väga oluline märkida järgmist - te ei pea tingimata kohe kõiki oma probleeme lahendama, et end hästi tunda.

Pange tähele, et Jason ei saanud veel uut töökohta ega lappinud veel oma naist. Samuti oli ta alles välja mõelnud võimaliku lahenduse oma suitsetamisharjumusele, mida ta kavatses rakendada, kuid ei rakendanud veel.

Siiski tundis ta end suurepäraselt, sest ta kavatses need probleemid lähitulevikus lahendada. Seega tundis ta end taas rahulikuna ja pidas ebaoluliseks Jasonit rohkem hoiatada, tekitades talle halba enesetunnet.

Millise poole on teie kaal praegu kallutatud?